Probabil că noi toți încă din copilărie am auzit de al nostru părinții și bunicii ce Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și timp de mulți ani a fost practic considerată o crimă pleacă de acasă fără micul dejun. Adevărul este că de-a lungul anilor aceste informații s-au schimbat și de fapt există în prezent studii diverse Da Munca de investigare care susțin contrariul.

dejun

Fără îndoială poate fi un vesti triste pentru iubitorii de a Mic dejun bun și toate deliciile care vin cu acesta: ouă, avocado, slănină, fulgi de ovăz, fructe, sucuri proaspete ... opțiunile sunt nesfârșite. Recent a nou studiu care a concluzionat că oamenii care săriți micul dejun tind să cântărească mai puțin.

Ancheta a fost o lucrare efectuată de Universitatea Monash în Melborune, Australia și a fost publicat în British Medical Journal. Rezultatele au fost concludente, deoarece au constatat că sărind peste micul dejun este un obicei bun: nu numai că ajută oamenii să piardă în greutate, ci beneficiază și de sănătate în alte moduri.

Cercetătorii au analizat 13 studii randomizate legate de micul dejun și ponderea în țările cu venituri ridicate. În acest studiu au descoperit că cei care au obiceiul de a lua micul dejun, consuma mai multe calorii în general că oamenii care renunță la prima masă dimineața. Mai exact, s-a constatat că cei care nu iau micul dejun consuma cu 260 de calorii mai putin pe zi. Aceste constatări sunt contrare celor spuse despre sărind peste micul dejun, ca consens comun și unii nutriționiști subliniază că este o practică care poate duce la gustări dens de calorii, mai puțin umplut și hrănitor pe parcursul zilei.

Adevărul este că există și cealaltă față a monedei, așa este cazul părerii diferiților specialiști din Asociația Dietetică Britanică (BDA) care cred că oamenii care iau micul dejun au diete mai echilibrate, decât cei care o omit. În același timp, ei subliniază că există un risc mai mic că suferă supraponderal și, de asemenea, dacă este necesar, pot slăbiți mai cu succes.

Astăzi postul intermitent este unul dintre cele mai populare tendințe de nutriție și sănătates, în măsura în care anul trecut 2019 a fost cea mai căutată dietă conform informațiilor publicate de trenduri Google. În fiecare zi mai mulți oameni alăturați-vă acestei metode, care se concentrează pe redobândiți sănătatea și preveniți bolile, mai mult decât a pierde în greutate (deși este, de asemenea, o bunătate legată de practica menționată). Cu toate acestea, de asemenea sunt mulți apărători din beneficii oferite de un bun și echilibrat mic dejun, care susțin că a mânca dimineața înseamnă arde mai multe calorii pe parcursul zilei; acest nou studiu infirmă și această teorie.

Despre concluziile studiului:

În analizele acestui studiu, s-a constatat că rata metabolică bazală dintre cei care au luat micul dejun nu era mai înalt decât cea a celor care nu au luat micul dejun. După compararea celor 13 studii, cercetătorii au descoperit că oamenii care au sărit peste micul dejun au cântărit cu 1 kilogram mai puțin decât cei care au luat micul dejun, deși merită menționat faptul că doar greutatea nu este sinonim cu o sănătate bună, Astăzi știm că există mulți factori ai domenii diverse Asta intervine.

Ce este, de asemenea, interesant este că și cercetătorii s-au concentrat evidențiați punctele pozitive ale micului dejun, printre care beneficii pt îmbunătățiți concentrarea și performanța fizică și mentală. Cu toate acestea, ei au subliniat că acest studiu sugerează că micul dejun s-ar putea să nu fie o strategie bună de slăbit, nu este menit să reducă în general beneficiile sale dovedite. Este o decizie care trebuie luat cu precauție și cu supraveghere medicală adecvată (mai ales în cazul adulților mai în vârstă).

Realitatea este acel studiu este doar o referință asta ne arată pur și simplu ce să luăm micul dejun, nu este o rețetă magică pentru a slăbi pentru toți. Cu toate acestea, sărind peste micul dejun este o practică care rezultă imposibil pentru anumite persoane pentru anumite condiții particulare ale sănătate și stil de viață. Deși decizia de a lua sau nu micul dejun este ceva pur personal, ceea ce este deosebit de important este monitorizați calitatea alimentelor care sunt incluse în cazul micului dejun. Adevărul este că micul dejun are potențialul de a fi unul dintre cele mai ușoare momente din zi pentru a consuma un masa bine echilibrata și că respectă anumite scopuri nutritive.