Experții în domeniul pierderii în greutate au recomandat ca persoanele care încearcă să piardă în greutate să facă acest lucru încet dacă intenționează să mențină greutatea de pe corp. Cu toate acestea, cercetătorii au venit cu o altă teorie după ce au urmărit oamenii timp de un an. Unii dintre oameni au slăbit rapid, în timp ce alții au făcut acest lucru, așa cum au sugerat experții. Au fost surprinși să nu găsească nicio diferență între grupul care a menținut greutatea și grupul care nu.

rapid

S-a observat că unii obezi slăbesc rapid, deși nu au fost identificate motivele. Cu toate acestea, cercetătorii au ajuns la concluzia că reducerea pierderii în greutate ar putea, de fapt, deraia orice șansă de a menține greutatea. Având în vedere cercetarea și rezultatele, care sunt acțiunile pe care ar trebui să le ia în considerare persoanele care încearcă să slăbească?

[su_quote cite = ”Robert Atkins” crezi că pierderea în greutate necesită privare de sine, te învăț altfel ”. [/ su_quote]

Pierderea unui pic de greutate poate ajuta

Acesta este un hack de slăbire care vă va ajuta să vă atingeți obiectivul și să vă îmbunătățiți și sănătatea. Ar trebui să vă concentrați asupra pierderii a aproximativ 5-10% din greutatea corporală astăzi. Participând la o astfel de activitate, puteți vedea rezultatele imediat.

Nivelul colesterolului va fi mai scăzut și tensiunea arterială va fi sub control. Riscurile dumneavoastră pentru diabet și boli de inimă vor scădea și dacă sunteți deja afectat de aceste afecțiuni, o scădere mai mică a greutății va îmbunătăți condițiile.

Nu vă așteptați la rezultate instantanee de la antrenamente

Când începeți să vă reduceți greutatea, veți obține rezultate mai bune din dieta dvs., mai degrabă decât orice antrenament. Motivul acestui fenomen se datorează faptului că este mai ușor să reduceți caloriile în plus decât să le ardeți din orice exercițiu în care ați putea fi implicat. Antrenamentele te vor ajuta să păstrezi greutatea, îmbunătățind metabolismul, pe măsură ce începi să slăbești treptat.

Nu vă bazați doar pe diete cu conținut scăzut de grăsimi

Organismul are nevoie de mai multă energie pentru a digera proteinele decât pentru grăsimi sau carbohidrați. Proteinele vă mențin sătul mai mult timp și vă pot menține, de asemenea, nivelul de zahăr în formă bună. Nu veți simți vârfurile pe care le obțineți în mod normal dacă aveți carbohidrați ca un cartof sau o pâine albă.

A avea mai multe fructe și legume nu este de ajutor

A avea o mulțime de broccoli nu va schimba scara cu o marjă mare. Pierderea în greutate se întâmplă atunci când reduceți tot felul de calorii și va trebui să intrați într-un act de echilibrare. Puteți avea cu siguranță toate fructele și legumele pe care le doriți, dar va trebui să reduceți dimensiunile porțiilor altor articole pe care le-ați ales.

Mărimea pantalonilor contează mai mult decât IMC-ul

Persoanele care nu sunt obeze și au un IMC mai mic de 30 sunt susceptibile de a suferi de boli de inimă și diabet și, de asemenea, cedează problemei dacă au și kilograme în plus în jurul taliei. Medicii apelează la acest raport mare talie-șold și au confirmat că dimensiunea pantalonilor trebuie monitorizată în mod regulat.

Fitness și grăsime nu merg împreună

Da, poți să fii grasă chiar și în timp ce alergi câteva mii de metri sau faci câteva flotări. Nivelul zahărului din inimă și din sânge poate apărea ca normal la orice test efectuat. Cu toate acestea, dacă aveți o greutate suplimentară în jurul taliei, este posibil să întâlniți probleme de sănătate într-o etapă ulterioară, inclusiv probleme precum diabetul, bolile de inimă și cancerele.

Voința voastră nu înseamnă nimic

Starea obezității este o epidemie. Greutatea și obiceiurile noastre alimentare au mult de-a face cu genele corpului nostru și cu modul în care ne descurcăm cu stresul și emoțiile, împreună cu tipurile de alimente pe care ni le putem permite. În general, persoanele obeze nu răspund la leptină, care este un hormon care controlează pofta de mâncare, așa cum fac și alte persoane. Prin urmare, în astfel de cazuri, voința voastră nu înseamnă nimic.

[su_quote cite = ”Jennifer Hudson” mai mândră de slăbirea mea decât Oscarul meu! ”[/ su_quote]

După cum puteți vedea, pierderea rapidă în greutate poate fi o dorință pentru mulți oameni, dar poate să nu fie opțiunea potrivită din cauza motivelor care au fost specificate mai sus.

Publicația Este bine să slăbești repede? a apărut prima dată pe Bd. Finanțe.