Când ne gândim la pierderea în greutate, degetele nu sunt adesea luate în considerare în ecuație. Dar grăsimea se poate așeza în aproape orice zonă a corpului. De asemenea, dacă aveți degete scurte sau mâini mici, grăsimea poate fi deosebit de vizibilă. Rețeta de reducere a grăsimii din jurul degetelor este aceeași care se aplică pentru a slăbi restul corpului, deoarece este practic imposibil de redus într-un mod localizat.

faci

Arderea grăsimii de pe degete

Cel mai bun și mai eficient mod de a arde grăsimea de pe degete - precum și restul corpului - este să faci o mulțime de exerciții cardiovasculare. SUA. Centrele pentru controlul bolilor explică faptul că puteți beneficia cel mai mult de 300 de minute de exerciții cardiovasculare pe săptămână. Numărul de calorii pe care le ardeți variază în funcție de intensitatea antrenamentului dvs., dar activitățile consistente, cum ar fi alergarea, mersul cu bicicleta și săriturile pe o trambulină vă pot ajuta să vă mențineți degetele de la picioare subțiri.

Dieta pentru a pierde mai mult în greutate

Dacă luați mai multe calorii decât aveți nevoie, nu veți pierde în greutate. De fapt, este probabil să o câștigi. Scăderea aportului caloric zilnic vă poate permite să creați un deficit care va produce degetele mai subțiri mult mai repede. Încercați să țineți evidența alimentelor pe care le consumați, apoi procedați la tăierea surselor goale de calorii și a alimentelor bogate în zahăr. Chiar și eliminarea unui singur suc pe zi poate face o mare diferență în timp.

Întărirea mâinilor tale

Deși exercițiile de tonifiere nu vă vor ajuta să ardeți grăsimi, ele pot îmbunătăți mobilitatea mâinilor și construi mușchii. Un întăritor de mână (sau greutatea de prindere) vă va exercita degetele apăsând în mod repetat o rezistență. De asemenea, puteți încerca să vă deschideți mâinile cât de mult puteți până când degetele sunt îndepărtate. Închideți mâinile și repetați de cinci până la 10 ori. Apoi, încercați să îndoați fiecare deget în palmă și să încrucișați fiecare deget peste celălalt. Repetați fiecare exercițiu de cinci până la 10 ori.

Alte cauze ale acumulării de grăsime în degete

Dacă doar degetele tale arata dolofane, ar putea fi un semn că ceva nu este în regulă; Deși fiecare corp este diferit, poate că singurul lucru care se întâmplă este că degetele tale au în mod natural acel aspect. Cu toate acestea, dacă mâinile sau degetele sunt vizibil disproporționate față de restul corpului, s-ar putea să rețineți lichide. Există o mare varietate de afecțiuni medicale care pot provoca această problemă, așa că asigurați-vă că contactați medicul. Rețineți că reducerea consumului de sare și consumul de apă pot combate retenția de lichide.

Mai multe articole

Exerciții pentru reducerea grăsimii din mâini →