este

Cum se poate evita efectul de acordeon? După câteva luni de dietă, ajungeți la greutatea dorită. Te-ai sacrificat în dietă și exerciții fizice și rezultatele au ajuns. Pe măsură ce atingeți greutatea ideală, începeți să aveți o rutină mai relaxată.

Fără să mănânci ca înainte, începi să te îngrași din nou și să revii la starea anterioară. Dacă ați urmat deja o dietă, știți sigur ce este. Se numeste efect de acordeon și apoi vă vom spune cum să o evitați.

Cum să evitați efectul de acordeon: nu la dietele miraculoase

Nu există o rețetă magică pentru slăbi . Dacă doriți acest lucru, trebuie să fiți conștienți din primul moment că este o muncă grea, care necesită efort și sacrificiu. De asemenea, este necesar să se ia în considerare faptul că pierderea va fi progresivă. Prin urmare, este necesar să planificați pierderea de kilograme pe termen mediu și lung.

Se poate ca, la început, să slăbești cu diete minune . Cu unele dintre ele, este posibil să slăbești până la 5 kilograme în trei zile, ceea ce este, de fapt, foarte mult. De fapt, ceea ce se pierde cu aceste diete scurte și drastice este lichid . Când dieta se termină, veți recâștiga în greutate și, probabil, veți câștiga și mai mult.

Dacă vrei să slăbești, alegeți o dietă sănătoasă, variată, care să continue în timp . După cum am spus mai înainte, miracolele nu există și nu are sens să petreci zile sau săptămâni fără să mănânci, dacă te întorci la obiceiurile anterioare.

Vrei să eviți efectul acordeon? Aruncați dietele cu conținut scăzut de calorii

O femeie ar trebui să consume între 1.500 și 2.000 de calorii pe zi, iar un bărbat între 1.800 și 2.500. Fiecare dietă care scade sub aceste cifre are mari șanse să provoace un efect de acordeon. Există diete în care intenționați să consumați în jur 500 de calorii pe zi, ceea ce este o nebunie.

Cu diete hipocalorice, singurul lucru pe care îl puteți face este să vă slăbiți mușchii și să vă simțiți obosiți continuu . Pe termen lung, aceste diete pot provoca probleme de sănătate, cum ar fi anemie . Este necesar să știm că slăbitul nu este o glumă și că sănătatea este pe primul loc.

La fel ca în cazul dietelor miraculoase, efectul acordeonului apare întotdeauna în cazul dietelor cu conținut scăzut de calorii. În acest caz, acest lucru se întâmplă pentru că consumul de mai puține calorii încetinește metabolismul . Când dieta se termină, organismul absoarbe mai multe grăsimi decât în ​​mod normal, deoarece simte lipsa de substanțe nutritive.

Pentru a evita efectul de acordeon, faceți obiceiuri cu dieta

Când o persoană începe o dietă, nu ar trebui să-l vedeți ca pe ceva momentan, ci ca pe o învățare continuă . Dacă avem nevoie de dietă, este pentru că facem ceva greșit. Poate fi o dietă slabă, lipsă de mișcare sau ambele. De aceea trebuie să luăm dieta ca învățătură și dobândirea de obiceiuri.

A dieta sanatoasa, Pe lângă faptul că te ajută să slăbești, te învață cum să mănânci și să duci o viață sănătoasă. Când ajungeți la greutatea dorită, au dobândit rutine care vor împiedica apariția efectului acordeon . Nu vedeți dietele doar ca o modalitate de a slăbi, ci de a genera sănătate sau calitate a vieții.

Cu asta, nu vrem să spunem că trebuie să mențineți o dietă restrânsă pe viață . Optați doar pentru preparate mai sănătoase și opriți utilizarea unele ingrediente.

Nu încetați să faceți sport dacă doriți să evitați efectul de acordeon

Sportul este un pilon fundamental al orice dietă. În funcție de kilogramele pe care vrei să le pierzi, de timpul liber pe care îl ai și de starea ta fizică, găsește sportul care ți se potrivește cel mai bine. Exercițiile fizice vă vor ajuta să slăbiți mai repede, să vă tonificați corpul și să vă ușurați stresul.

Când ajungeți la greutatea dorită, nu înceta să faci sport dacă nu vrei să te confrunți cu temutul efect de acordeon . Puteți continua cu o intensitate mai mică, dar nu încetați niciodată să duceți o viață sedentară. Dacă jucați sport cu cineva, va fi mai ușor să vă mențineți în formă și să continuați să faceți Instruire peste orar.

Bucurați-vă de dietă și sport și creează o dependență de bine . Alergare, ciclism, înot ... opțiunile sunt nelimitate pentru a te menține în formă și a te distra în același timp! Stabiliți obiective pentru a menține motivația și a avea continuitate și evoluție în exercițiile efectuate.

Dietele sănătoase care te ajută să slăbești Dietele care te ajută să slăbești mult într-un timp scurt nu sunt sănătoase. Citeste mai mult "