este

Nici nu trebuie să vă întrebăm. Știm că grăsimea corporală care te deranjează cel mai mult este cea a picioare. Adevărat? Te uiți în oglindă și, dacă nu este nenorocitul de lucru celulita, este o grăsime la nivelul extremităților inferioare. Fesele și coapsele cresc, gleznele se îngroașă. Nu foarte estetic, corect?

Și vrei picioare care să fie frumoase de arătat și să se încadreze în pantalonii de anul trecut, cele pe care le-ai cumpărat în vânzări pentru că erau atât de cool (și scumpe). Dar te-ai îngrășat și acum se plictisesc în sertar. Ei bine, nu renunțați, să scăpăm de grăsimea aia.

Primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să ai grijă de dieta ta. Și asta trece prin reduceți cât mai mult consumul de ultraprocesate Ei sunt dușmanul! conțin cantități mari de zaharuri, sare, făină rafinată și grăsimi de proastă calitate. Și anume: produse de patiserie, bauturi racoritoare, pizza congelate, hamburgeri, prajite, etc.

Ia cateva benzi elastice! De ce sunt esenţial pentru crește intensitatea antrenamentului nostru la adăugarea unui plus rezistență.

Spune adio picioarelor dolofane

Dacă ești unul dintre cei care vara nu-și arată picioarele sau nebunii, pentru că îi ai dolofan sau cu celulită, avem vești bune. Dacă insiști, a doua zi la plajă îi vei putea descoperi cu mândrie.

Îndepărtarea grăsimii din corp necesită întotdeauna timp, efort și răbdare. De asemenea, se dovedește că nu toată grăsimea dispare cu aceeași ușurință. Este mai ușor să reduceți mânerele de dragoste decât să eliminați acumulările extremităților inferioare.

Amintiți-vă că un lucru este grăsimea internă, cea a picioarelor, iar alta este celulita. Acesta din urmă se găsește în piele. De aceea este perfect posibil să fii subțire și să ai celulită. Eliminarea acestui lucru nu este scopul acestui articol.

Pentru a obține picioare tonifiate, netede și frumoase, va trebui să vă implicați. Dar ia, primești. Lăsați-i să le spună tuturor acelor fete de Instagram atât de perfecte încât să arate câteva picioare de scandal. Multă sală de sport, da.

Alătură-te unei vieți sănătoase

Pentru că cheia pierderii grăsimii de la talie în jos este purtarea unui stil de viata sanatos, urmați o dietă de slăbire pentru a nu pune mai multe calorii decât este necesar și arde cele în exces.

Toate acestea sunt o slujbă generică care va fi utilă pentru a pierde în greutate în tot corpul. Dar picioarele? Ce putem face pentru a-i conduce la stele?

Faceți cardio

exerciții cardiovasculare în care sunt implicate picioarele sunt necesare pentru a activa arderea grăsimilor. Nu credeți că trebuie să vă bateți cu ei. Este de fapt mai mult despre exerciții de intensitate moderată, dar de lungă durată. De exemplu, una sau două ore de mers sau mers cu bicicleta cu pedale continue fără cerințe mari. Cheia este să vă mențineți picioarele în mișcare. Fie ca mușchii să se încălzească bine.

Explozie!

Pe lângă exercițiile moderate de lungă durată, din când în când va trebui să faceți și alte tipuri de exploziv, ca o cursă bruscă la orice viteză sau un sprint foarte puternic cu bicicleta. Aceste exerciții urmăresc întărirea mușchilor picioarelor. Oțel pentru nave, știi.

Ghemuit la gogó

Dacă doriți să reduceți grăsimea și, în același timp, să măriți volumul și să aveți un atac de cord, introduceți genuflexiunile în rutina sportivă. Luați în considerare realizarea unor cincizeci pe zi pentru o luna. În a doua sau a treia săptămână, adăugați o greutate suplimentară la exerciții. Acest lucru vă va duce mușchii la limită, devenind mai puternici și mai energici. Prin urmare, cu un aport mai mare de grăsimi.

Ai grijă de dietă

Mai puține calorii și mai multe proteine. Acestea sunt necesare pentru a construi mai mult mușchi și pentru a avea picioarele bine tonifiate. De asemenea, ar trebui să vă hidratați bine. Uneori, retenția de lichide umflă picioarele, ceea ce este enervant și inestetic. Soluția, paradoxal, este în bea mai multă apă.

Pe scurt, pregătește-te să lucrezi din greu. Dar știi, efortul are recompense mai mari. Dacă te organizezi bine, vara asta vei îmbrăca picioarele brunete de scandal. Pentru a le arăta!

Abonează-te la Buletinul informativ Cadena Dial și fii primul care știe tot ce se întâmplă cu artiștii tăi preferați! De asemenea, sănătate, nutriție, stil de viață, sport, social media și sfaturi speciale despre premiile, concertele și concursurile noastre.

Intrați în CadenaDial.com și alăturați-vă celui mai complet buletin informativ din cele mai bune dintre muzica noastră. Alătură-te chiar aici! Strângeți viața si cel mai bun din muzica noastră cu Formați șir. Emoție, sentiment, pasiune, inimă, afecțiune, prietenie ... tot ce te mișcă în viața ta, pe postul de radio preferat, Formați șir.

Și intrați în ea Cadran Univers un tur Web. Prindeți din urmă știri muzicale, ce mai faci artiști preferați, interviuri, exclusivități... Ce mai e, sănătate, nutriție, stil de viață, sport, social media și sfaturi speciale despre premiile, concertele și concursurile noastre.