Una dintre cele mai comune credințe atunci când începem în lumea fitnessului este să credem că exercițiile care funcționează anumite părți ale corpului ne vor face să pierdem grăsimea acumulate din acele zone specifice; Acesta este motivul pentru care nu este neobișnuit să găsești oameni în săli de sport care fac exerciții cu brâu sau care fac performanță serie nesfârșită de sit-up-uri Ce crezi că te va ajuta arde grăsimea de pe burtă Mai repede.

eliminați

Cum elimină corpul nostru grăsimea acumulată?

Energia pe care o folosește corpul nostru provine direct din alimentele pe care le consumăm; carbohidrații, lipidele și proteinele sunt substanțe nutritive de bază care, suplimentate cu vitamine, minerale și apă, permit buna funcționare a corpului nostru.

Cum ardem calorii?

Alergatul sau ciclismul ajută?

Deși am precizat deja că niciun exercițiu care funcționează într-o anumită zonă a corpului nostru nu ne va face să pierdem grăsime exclusiv în acea parte, adevărul este că exercițiile localizate ajută la prevenirea acumulării unei cantități mai mari de grăsime în acea regiune.

Explicându-l mai clar, dacă avem deja grăsime acumulată, de exemplu în picioare, atunci când facem mișcare pierdem grăsime în picioare și în restul corpului nostru; Cu toate acestea, atunci când efectuăm exerciții axate pe picioare, întărim mușchii situați în acea regiune a corpului, mușchii mai puternici vor avea o consistență și o fermitate mai mari, în timp ce capacitatea lor de a acumula țesut adipos este redusă.

Nu vom pierde doar grăsimea care este deja acumulată în acea regiune a corpului, dacă nu, vom evita ca cu timpul să acumulăm mai mult; da, trebuie să menținem un aport caloric adecvat obiectivelor noastre.

Sesiunea de picioare și glute pentru a pierde grăsimeВ

În concluzie, deși nu este posibil să pierdem grăsime doar într-o zonă a corpului nostru, exercițiile focalizate sunt o opțiune excelentă pentru a întări mușchii unei regiuni și a preveni acumularea mai multor grăsimi. Mersul cu bicicleta sau alergarea sunt opțiuni excelente atât la nivel cardiovascular, cât și pentru întărirea picioarelor și a mușchilor fesieri.

Este important să ne amintim să combinăm planurile noastre de exerciții fizice ca o dietă curată în care aportul de calorii ne permite să obținem energie, dar fără a acumula exces de grăsime.