excesul

Este firesc să mănânci dulciuri. Dar mulți oameni s-au obișnuit să aibă ceva dulce în fiecare zi, ca parte a aportului zilnic de alimente. Cu toate acestea, prea multe dulciuri din dietă pot provoca creșterea în greutate și riscuri pentru sănătate. Faptul este că dulciurile conțin zaharuri rafinate și adaugă complicații dietei.

Zaharurile rafinate au efecte negative asupra sănătății, cum ar fi hipoglicemia, artrita, diabetul, durerile de cap, suprimarea sistemului imunitar, osteoporoza și depresia, printre altele. De asemenea, zahărul este depozitat ca grăsime în organism, crescând greutatea persoanelor care îl consumă.

Ar trebui să înlocuiți dulciurile care conțin zahăr rafinat cu dulciuri naturale, cum ar fi fructele. Folosirea dulciurilor naturale pentru a vă satisface dinții dulci va duce la pierderea în greutate și la o sănătate mai bună. Adăugați boabe și cereale la fructe pentru a le crește calitatea naturală. Zaharul natural din fructe ofera tipul potrivit de energie, precum si fibre si nutrienti esentiali.

De asemenea, evitați consumul de băuturi zaharoase, cum ar fi ceai, cafea și băuturi răcoritoare. O persoană obișnuită bea cel puțin două porții de băuturi pe zi, care conține aproximativ 10 lingurițe de zahăr în fiecare băutură. S-a demonstrat că îndulcitorii artificiali, utilizați în băuturi, interferează cu capacitatea naturală a organismului de a funcționa corect, astfel încât nici acest tip de îndulcitor nu este bun. În loc să consumați băuturi cu zahăr, beți sucuri naturale de fructe sau apă cu câteva picături de lămâie sau îndulcite cu stevia.

Sarea sau sodiul sunt un ingredient foarte rău pe care mulți oameni îl consumă în dietele lor. Problema cu sarea este că mulți oameni o consumă cu mult peste utilizarea zilnică. Ei nu realizează că consumă mai mult de 2.300 mg pe zi de aditivi extrem de periculoși.
Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), ceea ce ar trebui consumat este de 3 grame de sare pe zi. Dar, în medie, majoritatea oamenilor consumă aproximativ 12 grame.

Majoritatea alimentelor consumate conțin sodiu, în special alimente procesate, alimente ambalate, fast-food și mese de restaurant. Chiar și supele ambalate și mesele congelate au adăugat sodiu .
Sodiul cauzează creșterea în greutate, boli de inimă și probleme de sănătate legate de substanța chimică adăugată în corp și sânge. Sarea afectează hipertensiunea, considerată unul dintre principalele motive pentru consultarea medicală și prescrierea tratamentului medicamentos, precum și provocarea unui procent foarte mare de decese pe an.

Sodiul reține lichide care duc apoi la balonarea corpului.
De asemenea, tinde să facă persoana să simtă sete constantă, chiar și consumul de lichide, chiar și deseori setea nu poate fi stinsă.
Sarea nu este rea atunci când este utilizată cu măsură. Există săruri marine de înaltă calitate care au până la 90 de minerale sănătoase pentru organism. La fel ca sarea de mare, la fel și sarea roz, este cel mai bun tip de sare de adăugat în dietă. Aceste tipuri de săruri nu au aditivi, substanțe chimice și nu au un proces de albire.

Corpul dumneavoastră necesită o anumită cantitate de sodiu și îndulcitori naturali pentru a funcționa corect. Prin urmare, numai cantitatea suplimentară consumată ar trebui redusă pentru a avea un corp sănătos și un stil de viață sănătos. De asemenea, este important să vă adresați medicului dumneavoastră, înainte de a efectua modificări dietetice majore, pentru a determina dacă vă poate afecta negativ starea generală de sănătate.