În postarea pe care o prezentăm mai jos, vom încerca să vă informăm despre ce tip de exerciții ne pot ajuta să ne creștem metabolismul bazal în ceea ce privește consumul de energie, precum și care sunt mușchii mari care participă și modul în care aceștia pot afecta metabolismul la nivelul corpului nostru.

pierderea

Există multe teorii care apără sau sunt postulate exclusiv în modelul „aerob” ca singurul și exclusiv modelul Instruire când cineva începe un program de slăbire, evaluarea faptului că mobilizează mai multe grăsimi prin metabolismul aerob (consumul sau consumul caloric în prezența oxigenului, ca o consecință a degradării lipidelor și având mitocondriile ca principali „motoare” ale arderii calorice și predispoziției energetice) Prin urmare, este un sistem de antrenament, să spunem eficient, dar nu foarte eficient, dar nu trebuie să uităm că sistemul în sine va fi întotdeauna susținut de o bază de condiționare musculară, astfel încât pentru un proces metabolic corect să aibă loc întotdeauna va trebui să să se bazeze pe un bun fundament musculo-scheletic.

Și este că atunci când vorbim despre eficiență ne referim la faptul că mersul pe jos timp de o oră (întotdeauna în funcție de ritm, greutatea practicianului și diferite variabile) arde puține calorii în comparație cu o muncă de intensitate mare monitorizată și adaptând variabilele de încărcare, viteză și tehnica subiectului în cauză. Prin urmare, poate nu ar trebui să privim și să uităm că sporturi precum alergarea (cu o condiție fizică de bază slabă, poate fi chiar contraproductivă, în ceea ce privește exercițiile de forță analitică și cu profiluri de rezistență bine concepute și adaptate la musculatura care implică). Sunt doar informații și, prin urmare, nu trebuie să demonizăm alergarea sau alte sporturi, desigur, că acest lucru, ca și alte sporturi, poate oferi alte beneficii, cu o bună bază a condiției fizice.

Dar ce vrem să spunem prin asta?

Vrem să spunem că baza metabolică fundamentală și pe care trebuie să ne sprijinim munca (pentru că este practic cea pe care o putem influența prin munca noastră și prin studiul organismului la nivel fiziologic) sunt mușchii, elemente esențiale pe care trebuie să ne concentrăm pe consumul de energie și un echilibru optim între anabolism (îmbunătățirea mușchilor sau faza de „construire”) și catabolism (faza de distrugere, descompunerea metabolică). Prin urmare, credem ca bază în munca de forță, proiectarea de programe și profiluri de rezistență adecvate articulațiilor noastre, combinate cu exerciții cardiovasculare (întotdeauna corelate cu mușchii, cardio în bază este un servitor al mușchiului ca element de irigare în principal) care consumă nu numai energie în timpul implementării sesiunii, ci în faza EPOC (inițiale transferate din engleză, denumită faza de consum de energie post-exercițiu).

A stare fizică de bază bună a început cu un bun musculatura care ne mărește metabolismul bazal, precum și un exercițiu de intensitate întotdeauna supravegheat și cu standarde de siguranță și control combinate cu munca „aerobă” va duce la o pierdere treptată a greutății (întotdeauna fuzionată cu un dieta echilibrata si sanatoasa)