rămâne

Vă propunem o rutină zilnică de exerciții la domiciliu, cu care să ne potrivim în doar 20 de minute. Un antrenament de intensitate ridicată, ideal pentru persoanele cu timp foarte limitat.

LOVIT sau antrenament pe intervale Intensitatea ridicată a devenit foarte la modă, deoarece este o alternativă bună pentru a câștiga rezistență și a arde grăsimile. Mai jos vă propunem un antrenament de 20 de minute pentru a arde calorii nu este nevoie de material. Puteți începe astăzi acasă.

Antrenamentul este împărțit în 3 blocuri:

1.- Încălzire

Puteți urca și coborî scările de mai multe ori, săriți coarda sau să mergeți repede timp de 5 minute. Scopul este de a evita leziunile și de a crește ritmul cardiac activând progresiv corpul.

2.- Saltul cu cricuri sau foarfeca sare

10 minute, cu seturi de 20 de secunde și odihnă de 10 secunde între ele.

Jumping Jacks este un exerciții cardiovasculare care activează întregul corp, de la cvadriceps la deltoizi.

Stând cu corpul drept, aduceți picioarele strâns și lipiți brațele întinse pe ambele părți ale trunchiului. Într-un timp și cu intensitate, el sare, întinde picioarele, își ia brațele către cer cu o palmă și revine la poziția de plecare cu un singur gest. Puteți schimba mișcarea brațelor schimbând unghiul, aducându-le în față și revenind la poziția „T”.

3.- Alpiniști de munte

10 minute, cu seturi de 20 de secunde și odihnă de 10 secunde între ele.

Cunoscut ca exercițiu alpinist, Alpinistii montani, sunt perfecti pentru lucrul picioarelor, abdomenului si umerilor.

Începeți de la poziția de plecare, cu mâinile despărțite, sprijinite pe podea, brațele sprijinite la înălțimea umerilor și un picior întins. Susținând vârfurile degetelor și celălalt îndoit cu genunchiul la nivelul pieptului. Cu intensitate și încercând să păstreze trunchiul paralel cu solul și brațele întinse, alternați poziția picioarelor într-un singur gest.

Dacă faceți aceste exerciții în fiecare zi, sau altele combinate, veți fi în formă fără a fi nevoie să cheltuiți timp sau bani. Ceea ce veți avea nevoie este de voință pentru a le îndeplini în fiecare zi.

Marca Barcelona BeXtreme recomandă sporturi zilnice pentru a preveni rănile și disconfortul. Dacă nu sunteți în formă atunci când faceți sport, apar disconfort sau leziuni. Exercițiile fizice sau sportul te vor ajuta, de asemenea, să te simți mai bine.

Dacă nu ne cunoașteți, BeXtreme este un brand alternativ creat de riderii obosiți să plătească prețurile exorbitante ale mărcilor internaționale. Călăreții pe care îi testăm snowboard, wakeboard și longboard până când se obțin cele mai bune rezultate. Atunci le-am pus în vânzare prin magazinul nostru online de snowboard, magazinul wakeboard online și magazinul online longboard. Vindem fără intermediari, așa că avem cele mai bune prețuri.

Acest brand național se caracterizează și prin personalizarea mesei și pentru că este un brand ecologic. Ei folosesc eco-materiale pentru fabricarea plăcilor, indiferent dacă trezire, zăpadă, patinaj sau lung. Deci, putem continua să ne bucurăm de sporturi în aer liber în viitor.