cardio

  • Descriere și recomandări
  • Cuprins

  • Descrierea cursului - Exerciții cardio acasă

    Exercițiu cardio acasă. În acest curs veți găsi exerciții mai aerobe și mai puternice. Întregul corp va fi lucrat, dar vor exista clase specifice pentru glute, abdomen și brațe. Este important să lucrați la forța musculară, deoarece atunci când pierdeți în greutate pierdeți masa musculară și pentru a fi cu adevărat sănătos, procentul de masă musculară trebuie să fie mai mare decât procentul de grăsime.

    De-a lungul cursurilor, veți verifica modificările mele fizice. Cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice și fiind constant, veți putea pierde în greutate, nu cu prețul pierderii masei musculare, ci a pierderii de grăsime, în special abdominală. Nu renunțați, nu putem realiza în două luni ceea ce nu am făcut de ani de zile. Aveți răbdare și veți observa rezultatele.

    Ce este exercițiul cardiovascular?

    Exerciții cardiovasculare, mai cunoscute sub numele de cardio, sunt acele exerciții care ne îmbunătățesc rezistența și ne cresc ritmul cardiac și respirația. Ideea este să ne împingem până aproape că ne pierdem respirația. De fapt, o sesiune cardio bună are succes atunci când, în plină acțiune, nu putem pronunța mai mult de 5 sau 6 cuvinte. Dacă putem vorbi normal, nu lucrăm destul de mult.

    Beneficiile cardio:

    Vei avea exerciții cardio-tabata și HIIT Asta te va face să lucrezi fără a opri toți mușchii corpului într-un timp scurt, deci va fi o clasă mai dinamică și distractivă. Antrenamentul Tabata se bazează pe efectuarea unei serii de exerciții funcționale la intensitate maximă, pentru a promova capacitatea aerobă și anaerobă.

    Te voi învăța și eu exerciții izometrice (Sunt exerciții în care punem mușchiul sub tensiune, dar fără a face mișcare). Aceste tipuri de exerciții sunt foarte importante pentru întărirea mușchilor, ligamentelor și tendoanelor și nu sunt dăunătoare.

    Vă recomand clasele exclusive ale acestui curs: Provocare de 200 de reprize, Veți vedea că nu este atât de dificil să lucrați abdomenul și nici nu trebuie să faceți tot timpul aceleași exerciții sau flotări infinite. Și clasa: Exerciții intense de corp complet în 30 de minute, este o clasă intensă în care vei lucra întregul corp. Potrivit doar pentru cei curajoși.

    Și bineînțeles că vei avea provocări a cursului pe care ar trebui să-l faci la prima și la sfârșitul lunii pentru a-ți testa progresul. Veți primi premii sub formă de realizări atunci când ați finalizat cursul și la sfârșitul acestuia. Și, în sfârșit, când terminați cursul complet, vă vom oferi un certificat de realizare a cursului urmat.

    De asemenea, veți avea cadou un curs Pilates +, astfel încât să puteți face oricând doriți și să vedeți că Pilates + nu este atât de ușor pe cât pare.

    Cursurile durează între 20 și 40 de minute (depinde de intensitatea clasei).

    În acest videoclip aveți Mărturia MEA personală despre modul în care am început exercițiile cardiovasculare și câteva exemple de Cardio Kanimoo:

    Fiecare realizare începe cu decizia de a încerca. Nu vei fi întotdeauna motivat, dar vei învăța să fii disciplinat cu tine însuți.

    CUM ÎNREGISTRARE LA CURS

    Deveni Membru Kanimoo faceți clic pe acest link și accesați toate cursurile + extras (blog exclusiv, actualizări, cursuri noi etc.) cu doar un clic:

    Aveți 3 forme de plată. După efectuarea plății, dacă se face prin card bancar sau Paypal, veți avea acces la curs sau cursuri (Membru). Dacă este prin transfer bancar (manual), va dura cel puțin 2 sau 3 zile până când veți putea avea acces. Pentru a efectua plata va trebui să vă puneți adresa de e-mail și o parolă privată (orice doriți), care va fi codul dvs. de acces.

    Odată ce v-ați înregistrat pentru curs sau cursuri, pentru a începe să faceți acest lucru trebuie să accesați web-ul: Kanimoo.com, faceți clic pe: CURSURI - CURSURILE MELE, Și doar prin e-mail și parolă veți avea acces la curs sau cursuri (membri) și veți putea viziona videoclipurile de câte ori aveți nevoie și când veți avea nevoie. Pui orarele și momentul. Ai nevoie doar de Internet, de un mobil, de o tabletă sau de un computer și practici oriunde vrei. Și este atât de simplu.

    Dacă aveți întrebări, trimiteți-mi un watshapp sau sunați-mă la: 660 983 642

    recomandări

    Se recomandă să faci minimum două clase săptămânale. Poate fi extins la trei sau patru clase atâta timp cât este permis suficient timp pentru odihnă.

    Dacă nu aveți o minge de 1 kg, gantere sau o minge potrivită, nu se întâmplă nimic: puteți face întotdeauna exercițiul cu sticle de apă, un prosop, scaune ... sau fără instrumente.

    Vă recomandăm să faceți cursurile conform ordinii stabilite pentru a progresa încetul cu încetul. Clasele sunt studiate și pregătite pentru a lucra anumiți mușchi într-o clasă și a lucra altele diferite în următoarea.