Articol medical expert.

La maturitate, o persoană are nevoie de o frânghie: pentru încălzirea pe hol și ca instrument complet pentru exercițiile de slăbire. Să începem cu faptul că trebuie să cumperi o frânghie. Ce este frânghia și cum să alegeți acest simulator inactiv?

pentru

Corzile sunt mai grele, cu mânere solide și coardă răsucită. Farmecul lor este că dezvoltă o viteză bună de rotație. Iată ce vă va permite să măriți sarcina. Există, de asemenea, corzi de sărituri super rapide, sunt echipate cu contoare electronice. Corzile simple pentru copii pot fi scurte pentru un adult înalt. Lungimea standard a cablurilor care se vând este de 2 m 40 cm 2 m 70 cm și 3 m. Când este pliată, frânghia ar trebui să ajungă la jumătatea coapsei. Pe o frânghie bună, lungimea este reglabilă. Cea mai bună opțiune este atunci când sari fără a pune prea multă presiune pe picioare și lucrezi doar cu încheieturile mâinilor.

Pentru a-ți risipi îndoielile cu privire la dacă să începi să faci mișcare cu o frânghie sau nu. Să spunem: 800 de calorii pe care o persoană le arde într-o oră de antrenament. Acesta este un rezultat bun.

Dacă vrei să sari acasă, eliberează un loc și gândește-te la covor. Vă recomandăm să săriți numai în pantofi, cu o fixare explicită a gleznei. Acest lucru este necesar pentru articulații, în primul rând, deoarece săriturile afectează picioarele și genunchii. În plus, că mușchii picioarelor și abdomenului (!) Strângeți după exerciții cu o frânghie, există un alt avantaj important - aceasta este o prevenire excelentă a celulitei.

Este necesar să vă concentrați atenția și asupra faptului că nu toate exercițiile cu o frânghie pentru pierderea în greutate sunt potrivite. Faceți exercițiile cu grijă și precauție dacă:

  • sunt predispuse la atacuri de migrenă. Răspândirea cu greu a sângelui nu este întotdeauna bună;
  • Tocmai am mâncat. După masă ar trebui să dureze 1,5-2 ore, înainte de a merge la mișcare nu are sens;
  • dacă ați avut probleme cardiace;
  • dacă aveți o boală a articulațiilor și a cartilajului Cu genunchiuri slabe, nu puteți sări peste frânghie;
  • dacă greutatea dvs. depășește norma, atunci este mai bine să începeți cu atenție, cu câteva minute de sărituri pe zi. Ai grijă la sănătatea ta