Pierderea în greutate și pliometria pot fi combinația pe care o căutați și vă poate fi de mare ajutor pentru a pierde în greutate și a câștiga viteză. Cu cutia pliometrică, sunteți împuternicit atunci când alergați într-un mod clar, să ne îmbunătățim în alte sporturi pentru a pierde în greutate și a le face acasă sau pur și simplu pentru a completa corect alte tipuri de antrenamente pe care le facem și pentru a realiza o muncă globală a casei noastre atât de bază, cât și fizică mai complexă.

exerciții

Pentru acasă în mod eficient

Dacă ești unul dintre cei cărora le place să facă antrenamente acasă și să ardă grăsimi, aceasta este postarea ta. Și rămâne multă greutate în genuflexiuni și o modalitate de a arde grăsimi localizate în fese.

Cu pașii de sărituri, veți avea alte modalități care vă pot servi cel mai bine, în următorul videoclip puteți vedea diferite variante de exerciții care sunt toate considerate pliometrice pe care le puteți implementa atât în ​​corpul întreg, cât și în munca pentru picioare și, în general, în rutinele tale de antrenament. Variația pe care o puteți oferi este întotdeauna esențială în acest tip de muncă pentru a arde și a pierde în greutate și astfel să ne menținem motivați: Încercați-le încetul cu încetul și întotdeauna toate!

Cu pliometrie ...

Exercițiile pliometrice pentru a slăbi sau a pierde în greutate, pe lângă faptul că sunt o treabă specifică pe care o putem face acasă, sunt îmbunătățirea puterii picioarelor noastre prin exerciții fizice. Și pot fi o opțiune bună de făcut și de a putea schimba unele rutine, cum ar fi abs sau alte tipuri de muncă.

Acum, includeți câteva minute de antrenament în exercițiile dvs. cunoscut sub numele de Tabata: După cum am spus în alte posturi, instruirea Tabata, pentru a fi 100% eficientă, necesită depășirea a 170% din consumul nostru maxim pe care fiecare îl face de oxigen sau VO2 max. Acest lucru în primele momente este greu de realizat.

Dar, cu exerciții multi-articulare în casa noastră, o putem realiza și ținând cont întotdeauna că aceste exerciții sunt cele care nu implică grupuri musculare mari. În caz contrar, efectuarea atât a exercițiilor cu brațele, cât și cu picioarele la arderea grăsimilor nu va fi la fel. Cu toate acestea, inclusiv în mod regulat unele exerciții pliometrice pentru picioare și glute care implică salturi la cutia pliometrică și putere funcționează la o intensitate ridicată, vom simți îmbunătățirea rapidă și am putea atinge aceste cerințe într-un mod simplu (deși, desigur, acest lucru este încă complicat la început).

Includeți întotdeauna instruirea care vă poate ajuta cel mai mult

În orice moment de acasă, inclusiv pliometria vă va ajuta să ardeți și să pierdeți în greutate într-un mod incredibil. O modalitate de a slăbi de acasă, dar care presupune sacrificiu personal. Sau cu salturi înăuntru antrenamentul nostru pe picior intervale ne va face să creștem și să ne definim glutele și în special intensitatea în perioadele de lucru pe măsură ce ne antrenăm.

Combinarea diferitelor tipuri de antrenament pentru a pierde grăsime este întotdeauna recomandată și cu exerciții pliometrice printre ele, va fi mult mai eficientă.

Practicarea exercițiilor fizice precum cea pe care o puteți vedea în videoclip ne va face mai rapizi și mai explozivi și integrarea lor în antrenamentul nostru ne va ajuta să slăbim, să slăbim ca niciodată și să ne definim picioarele și gluteurile ca niciodată.