Confidențialitate și cookie-uri

Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.

exerciții

Toți au scopul de a deține un corp atletic și slăbi, dar nu mulți o fac. În aceste zile în care pandemia de coronavirus ne urmărește și nu este esențial să rămâneți acasă, ar trebui să profitați și să faceți exercițiu pe care întotdeauna ai planificat-o. Aducem o rutină de 4 exerciții pe care le veți iubi.

Cel mai greu lucru de slăbit și slăbi este să știi de unde să începi, ce să mănânci și ce sport să practici pentru ca rezultatele să fie eficiente, aici îți arătăm Instruire a slăbi fără să pleci de acasă.

Exerciții fizice și dietă

Înainte de a începe o rutină sănătoasă, trebuie să vă dați seama că a sosit momentul să nu mai consumați unele alimente și băuturi și să începeți să adăugați altele la meniul zilnic.

Pierderea în greutate nu este în niciun caz sinonimă cu înfometarea și consumul de același lucru în mod obișnuit. Există mai multe meniuri delicioase care te vor umple și te vor ajuta să slăbești datorită conținutului lor scăzut de calorii.

Vă propunem o rutină simplă de exerciții de doar 5 minute cu care putem arde până la 100 de calorii.

Exerciții de efectuat

Efectuați 40 de repetări ale cricurilor de sărituri. Un exercițiu aerob și esențial pentru a reduce grăsimea abdominală și oblică.

Constă în efectuarea a 30 de repetări de abdominale. Cu acest exercițiu puteți obține un stomac plat.

  • Al treilea exercițiu

Efectuați 20 de repetări de genuflexiuni cu propria greutate.

  • Al patrulea exercițiu

Efectuați 10 repetări de flotări.

Cu această rutină simplă, care vă va dura doar câteva minute și pe care o puteți face înainte de a pleca de acasă sau chiar la întoarcere, puteți arde grăsimi în câteva minute.