Unul dintre mușchii care este cel mai antrenat în sala de sport de către femei și tot mai mulți bărbați sunt fesele, nu numai din motive estetice, ci pentru că este un mușchi care permite stabilitate și echilibru corpului.

glute

Antrenarea lor cu mașini grele și exerciții anaerobe tind să fie o constantă. Ceea ce puțini oameni știu este că puteți face un mic antrenament de glute pe banda de alergat care nu va fi la fel de eficient, dar va da rezultate bune atunci când vă așteptați.

Una dintre variantele pe care oamenii le folosesc pe banda rulantă pliabilă este creșterea înclinației, astfel încât efortul să cadă pe ischiori și pe fesieri. Cu toate acestea, este important să știm că înclinările, dacă nu sunt gestionate profesional, pot duce la probleme corporale, cum ar fi crampe, leziuni și chiar rupturi musculare.

Amintiți-vă că corpul dvs. este alcătuit din trei tipuri de mușchi care alcătuiesc glutele: majorul, minorul și mijlocul. Dacă acești trei mușchi sunt lucrați în același mod, vor da glutelor acel aspect rotund pe care toată lumea îl caută. Cu toate acestea, acest proces nu este simplu și, deși banda de alergat poate ajuta, nu este suficient ca acesta să ia forma menționată mai sus.

Banda de alergat este destinată în principal activității cardiovasculare. Folosirea acestuia în alte scopuri poate aduce doar consecințe asupra corpului uman care nu ar fi cele dorite și ar sfârși prin a vă lăsa cu un sentiment de ură față de banda care nu era de vină pentru invențiile altora.

Un alt aspect important este grăsimea feselor. Atât bărbații, cât și femeile acumulează grăsimi în această zonă și poate fi dificil de îndepărtat după ce a rămas acolo. Banda de alergat poate ajuta foarte mult în acest aspect, deoarece ar oxida lipidele acumulate în această zonă, dar dacă acest lucru nu este însoțit de o rutină anaerobă, grăsimea din fese se va pierde pur și simplu și, prin urmare, fundul ar dispărea complet.

Un ajutor dincolo de banda de alergat se hraneste. Un element important atunci când vine vorba de exerciții fizice, deoarece cu cât este mai mare consumul de proteine, cu atât vei câștiga mai mult mușchi în sesiunile de exerciții. Ceea ce reprezintă o provocare în acest domeniu. Mereu important pentru iubitorii de fitness și de viață sănătoasă.

Un alt aspect important este încălzirea prealabilă, dacă exercițiile anaerobe trebuie făcute pe bandă de alergat, deoarece merge cu o viteză pe care persoana nu o controlează și dacă un mușchi suferă o întindere și nu a fost pregătit anterior, se poate rupe sau suferi foarte mult crampe dureroase.

Banda de alergat trebuie așezată întotdeauna la viteze mici pentru a evita neplăcerile sau performanța slabă a exercițiilor. Luați în considerare faptul că toate practicile sportive au o tehnică care, dacă nu este executată bine, poate duce la probleme inutile.

Amintiți-vă că corpul dvs. este o mașină perfectă, care este concepută pentru anumite lucruri și o forțăm să facă altele. Dacă ceva nu merge bine sau nu funcționează, veți pierde timpul într-un spital. ai grijă de tot corpul tău întotdeauna.