multe

Ianuarie 2021 - An Nou fericit!

Căutare

Spune-mi ce exerciții faci acasă și îți spun câte calorii arzi

#quedateencasa Wellness Exercise Trending Stories

Spune-mi ce rutină de exerciții faci acasă și îți spun câte calorii arzi

Carla Diaz Katsicas

De la „alergare”, la yoga sau bicicleta de exerciții, vă dezvăluim care sunt cele mai eficiente metode atunci când vine vorba de pierderea caloriilor.

Știm că una dintre primele arderi calorii este de a combina Instruire cardiovasculare cu greutate. În acest moment acasă, este esențial să știți care sunt disciplinele cu care veți arde mai multe calorii și principalele zone ale corpului pe care le veți lucra. Cheia este să alegeți disciplina care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs., știind la ce vă puteți aștepta de la ea. Cu acest ghid intenționăm să vă oferim o cifră aproximativă a Cantitate pe care le vei pierde adăugându-le la rutina ta.

„Aleargă” pe o bandă de alergat

Cât pierzi pe oră? 500 de calorii

Domenii în care lucrăm: Abdomen, șolduri și picioare.

Beneficiile:

  • Îmbunătățește sistemul respirator.
  • Întărește oasele.
  • Scade procentul de grăsime din organism.
  • Ajută la reducerea celulitei.
  • Combateți stresul și anxietatea.

„Ciclism în interior”

Cât pierzi pe oră? 600 de calorii

Domenii în care lucrăm: Cvadriceps, hamstrings, gambe, glute și abdomen.

Beneficiile:

  • Ajută circulația.
  • Îmbunătățește funcția pulmonară.
  • Întărește inima.
  • Reduce ritmul cardiac în repaus.
  • Ajută la construirea mușchilor în partea inferioară a corpului.

„Crossfit”

Cât pierzi pe oră? 350 de calorii

Domenii în care lucrăm: În funcție de clasă, aproape toate sesiunile folosesc toate zonele musculare.

Beneficiile:

    • Creșteți nivelul de energie.
    • Favorizează rezistența fizică mai mare.
    • Creșteți nivelurile de forță.
    • Reduce riscul de osteoporoză.
    • Ajută la controlul greutății.