28 mai, Ziua Mondială a Nutriției
Bune obiceiuri alimentare, esențiale pentru satisfacerea nevoilor noastre nutriționale
O alimentație bună, combinată cu exerciții fizice regulate și odihnă bună, sunt pilonii de bază pentru a obține o stare bună de sănătate și bunăstare, atât fizic, cât și mental. Dar orice dietă echilibrată trebuie adaptată nevoilor fiecărei persoane și proiectată cu sfatul unui profesionist, nutriționist sau endocrinolog.
Conform modelului piramidal de alimentație sănătoasă a SENC1, dieta-model pentru o persoană a cărei nevoie de energie variază între 1.700 și 3.000 Kcal, ar trebui să includă între șase și zece porții pe zi de cereale, cartofi și leguminoase, între două și patru porții de fructe și sucuri de fructe, între trei și cinci porții de produse lactate și între una și două porții de carne, pește și ouă. În plus, este convenabil să reduceți uleiurile și grăsimile, încercând să nu ingerați mai mult de 80 de grame pe zi. Pe de altă parte, se recomandă reducerea la minimum a consumului de zahăr, dulciuri și produse de patiserie industriale.
Cu ocazia Zilei Mondiale a Nutriției, care se sărbătorește pe 28 mai, Institutul DKV pentru o viață sănătoasă oferă o serie de sfaturi preventive și practice pentru a dobândi obiceiuri alimentare mai bune. Planificarea meselor, consumul unei cantități minime de apă și utilizarea excesivă a zahărului sunt câteva dintre liniile directoare recomandate de experți:
Obiceiuri alimentare la femeile spaniole
În acest sens, Institutul DKV reamintește rezultatele în ceea ce privește nutriția sa III Studiul obiceiurilor de viață sănătoase și bunăstării la femei, o cercetare de pionierat efectuată de DKV Seguros și Universitatea Rey Juan Carlos, care are ca scop măsurarea obiceiurilor și bunăstării mai mult sau mai puțin sănătoase în rândul populației feminine și, astfel, conștientizarea realității îngrijirii sănătății lor.
Aceste date indică faptul că, comparativ cu anii precedenți, procentul femeilor care consumă în mod obișnuit cele cinci mese recomandate pe zi crește (48,2%). În plus, a 56% spun că consumă între un și doi litri de apă pe zi. Un alt fapt pozitiv este că 96% dintre femei spun că mănâncă mâncare de casă, preparați mai ales de ei înșiși.
Cu toate acestea, există încă câteva aspecte de îmbunătățit, deoarece doar 2,3% mănâncă minimul recomandat de cinci fructe pe zi și există încă un consum redus de cereale, pâine, paste, orez și legume.