Deținerea unei figuri de clepsidră este un vis pentru multe femei și majoritatea fetelor care au o figură incredibilă au muncit foarte mult pentru a o dobândi. Iată câteva sfaturi de exerciții care, împreună cu utilizarea unei centuri, vă vor permite să obțineți o talie mai subțire

formă

Ce este nevoie pentru a obține o cifră de clepsidră? Ei bine, dacă datorită genelor tale ai deja curbe de invidiat, poți fi recunoscător! Dar dacă nu, ar trebui să vă studiați mai întâi tipul de corp. Deoarece există 4 categorii atunci când vine vorba de tipurile de corp, este posibil să te încadrezi într-una. În mod logic, va trebui să urmați un regim de exerciții diferit pentru a obține o formă de clepsidră, dacă aveți un corp piramidal în comparație cu o femeie cu un corp dreptunghiular. Însoțind exercițiile cu utilizarea centurilor, cu siguranță veți vedea rezultatele într-un timp scurt.
Clepsidră

Cifra de clepsidră se caracterizează prin curbe netede, dar ferme: acesta ar trebui să fie scopul tău. Trebuie să arzi grăsimi în abdomen, astfel încât curbele tale să fie accentuate. Tot ce trebuie să faceți este să faceți exerciții cardio frecvent, cum ar fi alergarea, ciclismul, săriturile cu coarda sau exercițiile H.I.I.T (High Intensity Interval Training), de preferință de 3 ori pe săptămână.

Dreptunghi

Dacă aveți o figură în formă de dreptunghi, vă recomandăm să faceți exerciții cum ar fi oblicuri statice, crăpături de stele de mare, înot în aer și răsuciri în talie cu gantere.

Piramidă

Deoarece partea superioară a corpului este mai mică decât cea inferioară, trebuie să le echilibrați concentrându-vă pe exercițiile de bază, cum ar fi scândurile laterale, abdominale oblice, rotațiile șoldului și răsucirile trunchiului. Este important să vă mențineți corpul inferior tonifiat și subțire, ceea ce va da iluzia unei figuri de clepsidră.

Con

La fel ca piramida, corpul tău poate fi redefinit prin echilibrarea corpului superior și a corpului inferior. Recomandați exerciții cardio, Pilates și Yoga.