pentru

Majoritatea oamenilor au un obiectiv pentru noul an de a slăbi. Excesele de Crăciun își iau efectul și cu energia de a începe un nou an totul pare posibil. Dacă ești motivat să slăbești, ești deja pe jumătate.

O dietă bună

Uitați de diete. Mergeți la medic și efectuați o analiză pentru a vedea dacă puteți mânca totul fără a vă face rău. Scoate cuvântul dietă din cap și începe să mănânci sănătos.

Nu trebuie să mori de foame pentru a slăbi. Puteți mânca totul cu măsură. Cinci mese mici pe zi și un litru și jumătate de apă.

Exerciții specifice de slăbit

Sportul este esențial pentru a elimina acele kilograme în plus. Sport da, dar nu orice. Alegeți o activitate care vă place. Merg cu tine. În acest fel, ieșirea la exerciții nu va fi o obligație, ci o plăcere.

Dacă nu sunteți obișnuiți să faceți mișcare, nu vă împingeți prea tare la început. Începeți mic și creșteți treptat ritmul în fiecare săptămână. Dacă sunteți deja obișnuiți să faceți un anumit tip de activitate sportivă, după Crăciun va trebui să cereți ceva mai mult.

Sporturile care ard cele mai multe calorii sunt:

Alte trucuri pentru a slăbi

Dacă sunteți unul dintre cei cu putere de voință scăzută, evitați să aveți acasă alimente care vă invită la gustare. Nu este nimic mai bun decât să nu vedem ce ne îndeamnă să cădem în ispită. Pe de altă parte, este important să evitați să ieșiți la prânz sau la cină, cu excepția cazului în care puteți mânca ușor și fără multă grăsime.

Dacă nu-ți place să faci sport singur, convinge-ți un prieten să te alăture în provocarea ta de slăbire. Împreună vă veți motiva reciproc, iar rutina de exerciții va fi mult mai suportabilă. Uniunea face forță.