Vestea proastă este că obezitatea crește în Spania, fiind a doua țară din Europa după Marea Britanie cu cele mai multe cazuri. Conform datelor pe care le gestionează www.thyssenkrupp-homesolutions.es, compania de frunte în sistemele de scări la domiciliu, 3 din 10 spanioli au probleme cu supraponderalitatea sau obezitatea, fiind mai frecvent în rândul femeilor (34%) decât în ​​rândul bărbaților (26%). În plus, pandemia de coronavirus nu a ajutat la îmbunătățirea acestor cifre, dimpotrivă, se estimează că fiecare spaniol a câștigat în medie 4 kilograme de la începutul său, în martie anul curent. Lipsa exercițiilor fizice, consumul excesiv de alimente, băuturile zaharate și alcoolul, alimentele „junk” și chiar anxietatea sunt principalele motive pentru aceste kilograme în plus.

problemă

Si de ce te ingrasi? În principiu, cauza este simplă: un dezechilibru energetic între caloriile consumate și caloriile consumate. Corpul stochează excesul de energie sub formă de grăsime. La nivel global, în ultimii ani a existat un aport crescut de alimente nesănătoase (cum ar fi fast-food) și rău obiceiurile familiale (cum ar fi să mănânci în fața televizorului în loc să mănânci în jurul unei mese), însoțit de băuturi bogate în zahăr și sărace în nutrienți, porții mai mari de alimente și o creștere a inactivității fizice datorită naturii din ce în ce mai sedentare a multor forme de muncă, a lipsei de exerciții fizice regulate și a utilizării permanente a transportului. Pe lângă acești factori evidenți, sunt și alte cauze:

Genetica
Studiile arată că probabilitatea de a deveni obez este transmisă prin gene familiale care pot afecta locul în care sunt depozitate grăsimi suplimentare în organism.

Metabolism
Modul în care corpul tău folosește energia este diferit de modul în care îl folosește altcineva. Metabolismul și hormonii diferă de la persoană la persoană, iar acești factori influențează cantitatea de greutate pe care o câștigi. De exemplu, grelina, considerată „hormonul foamei” care reglează pofta de mâncare, în timp ce leptina o poate reduce.

Factori socioeconomici
Suma de bani disponibilă vă poate afecta obezitatea. În mod curios, se poate crede că cu cât mai mulți bani, mai multe alimente și grăsimi, așa cum se întâmpla în trecut, totuși, acum este opusul, persoanele care au mai puține resurse și un nivel social mai scăzut sunt mai susceptibile de a fi obeze decât cele din statut socioeconomic mai ridicat.

Stil de viata
Alimentația excesivă și lipsa exercițiilor fizice contribuie la obezitate. Dacă multe dintre caloriile dvs. provin din alimente rafinate sau alimente bogate în zahăr sau grăsimi, este posibil să vă îngrășați și, dacă nu vă exercitați foarte puțin, va fi mai dificil să slăbiți sau să mențineți o greutate sănătoasă.

Medicamente
Medicamentele precum corticosteroizii, antidepresivele și medicamentele anti-convulsive pot determina creșterea în greutate.

Emoții
Mâncarea emoțională (mâncarea când ești supărat, anxios, trist, stresat sau chiar plictisit) poate duce la creșterea în greutate. Dormitul prea puțin poate contribui, de asemenea, la această creștere, persoanele care dorm mai puțin de 5 ore pe noapte sunt mai susceptibile de a deveni obezi decât persoanele care dorm 7 până la 8 ore.

Probleme cu supraponderalitate

Obezitatea este o veste proastă atât pentru corp, cât și pentru minte. Nu numai că poate face pe cineva să se simtă obosit și inconfortabil, dar purtarea unei greutăți suplimentare pune mai multă presiune asupra corpului, în special oasele și articulațiile picioarelor. Adulții supraponderali au șanse mai mari de a dezvolta boli de inimă, dar nu sunt singuri. Experții din thyssenkrupp Home Solutions Au compilat care sunt problemele de sănătate legate de supraponderalitatea:

Astm
Obezitatea crește șansele de a avea astm. Problemele de respirație legate de greutate pot face mai greu să țineți pasul cu ritmul zilnic, să faceți sport sau pur și simplu să mergeți dintr-un loc în altul.

Apnee de somn
Această afecțiune, în care o persoană încetează temporar să respire în timpul somnului, este o problemă serioasă pentru persoanele supraponderale. Apneea de somn poate face oamenii să se simtă obosiți și să le afecteze capacitatea de concentrare și învățare. De asemenea, poate duce la probleme cardiace.

Hipertensiune
Excesul de greutate poate cauza depuneri în artere și poate împiedica circulația sângelui. Când tensiunea arterială este mare, inima trebuie să lucreze mai mult. Dacă problema persistă o perioadă lungă de timp, tensiunea arterială ridicată poate afecta inima și arterele.

Colesterol ridicat

Nivelurile anormale de lipide din sânge, inclusiv colesterol ridicat, colesterol HDL scăzut („bun”) și niveluri ridicate de trigliceride, cresc șansele de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral pe măsură ce o persoană îmbătrânește.

Pietre biliare
O colecție de bilă care se întărește în vezica biliară formează calculi biliari. Acestea pot fi dureroase și necesită intervenții chirurgicale.

Ficat gras
Dacă grăsimea se acumulează în ficat, aceasta poate provoca inflamații, cicatrici și leziuni permanente ale ficatului.

Dureri articulare și musculare
Uzura articulațiilor datorită greutății suplimentare poate duce la artrită la vârsta adultă.

Rezistența la insulină și diabetul
Insulina este un hormon care reduce nivelul de glucoză din sânge, esențial pentru cei care suferă de diabet. Atunci când există prea multă grăsime corporală, insulina este mai puțin eficientă pentru a introduce glucoză, principala sursă de energie a organismului, în celule. Deci, organismul are nevoie de mai multă insulină pentru a menține un nivel normal de zahăr din sânge.

Depresie
Oamenii obezi sunt mai predispuși să fie deprimați și să aibă o stimă de sine mai mică.

Mai mult risc cu Covid-19
În fiecare zi, aflăm mai multe despre această nouă boală și una dintre ele este că obezitatea pare a fi un factor de risc adăugat în cazul coronavirusului, nu atât atunci când vine vorba de a-l contracta, cât de mult cum îi afectează și tratamentul lor, infecția poate agrava dificultățile de respirație întâmpinate adesea de persoanele supraponderale. În fiecare zi, se verifică faptul că pacienții cu cel mai prost prognostic sunt de obicei persoane obeze.

Riscurile obezității la vârstnici

La nivel mondial, aproape 70% din persoanele peste 65 de ani sunt supraponderali sau obezi. După cum am văzut, a fi supraponderal sau obez pune pe oricine de orice vârstă un risc mai mare de apariție a diverselor complicații de sănătate, dar mai ales a persoanelor în vârstă. Pe măsură ce îmbătrânim, metabolismul nostru se schimbă, ceea ce înseamnă că avem nevoie de mai puține calorii pentru a rămâne sănătoși. Nu numai că adulții în vârstă necesită mai puține calorii, dar și corpul lor arde calorii și grăsimi mai puțin eficient, ceea ce înseamnă că, dacă nu vă ajustați și reduceți aportul de calorii, greutatea poate crește rapid.

S-a dovedit științific că supraponderalitatea sau obezitatea pot contribui la dezvoltarea diferitelor boli, în special la vârstnici. Acest lucru se datorează faptului că majoritatea organelor, sistemelor și celulelor corpului sunt afectate negativ de excesul de greutate. Cele mai frecvente condiții de sănătate asociate obezității includ, pe lângă cele menționate în general, colesterol ridicat, boli de inimă, cancer și diabet, cei care suferă de această boală prezintă, de asemenea, un risc mai mare de dezvoltare probleme cu rinichii, accident vascular cerebral sau alte afecțiuni medicale grave. A fi supraponderal sau obez poate avea, de asemenea, un impact asupra mobilității, deoarece transportul excesiv de greutate poate pune stres suplimentar și inutil asupra articulațiilor, care crește probabilitatea de căderi și pauze.

Cum să evitați îngrășarea

Studiile au sugerat că chiar și o mică scădere în greutate de doar 3% poate ajuta adulții în vârstă să-și scadă nivelul tensiunii arteriale, colesterolului și zahărului din sânge, făcând utilă orice încercare de slăbire. Desigur, când vine vorba de scăderea în greutate la persoanele în vârstă, abordarea ar trebui să fie ușor diferită de cea a adulților mai tineri. Experții din thyssenkrupp Home Solutions prezentați câteva idei pentru pierderea în greutate planificată la persoanele în vârstă:

1. Dieta echilibrată
Urmați o dietă bogată în legume, fructe și cereale. În plus, este esențial să reduceți sau să evitați grăsimile saturate și zaharurile rafinate, cum ar fi produsele lactate întregi, carnea grasă, mezelurile și cârnații, brânzeturile tari, sosurile, gustările, zahărul, băuturile răcoritoare, dulciurile, băuturile alcoolice etc. Este importantă o dietă sănătoasă bogată în vitamine și substanțe nutritive, inclusiv cinci bucăți de fructe sau legume pe zi. Este de preferat să mănânci puțin, dar frecvent și să bei aproximativ 2 litri de apă pe zi. Alegeți o varietate de alimente, din toate grupurile: lactate degresate, carne cu conținut scăzut de grăsimi, ouă, legume și fructe, cereale, leguminoase, uleiuri vegetale, apă. Și fundamental folosiți ulei de măsline pentru gătit, deoarece reduce colesterolul dăunător și mestecă bine pentru a digera bine alimentele.

2. Stil de viață activ
Trebuie să încorporăm o anumită activitate fizică moderată în rutină, adaptând-o la posibilitățile fiecărei persoane. O plimbare zilnică de aproximativ 10 până la 20 de minute este suficientă pentru a ajuta la menținerea greutății corporale, în afară de celelalte beneficii ale activității fizice. Acest lucru este recomandat chiar și persoanelor cu afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială. Cel mai important lucru este să îl luați ușor, asigurându-vă că nu exagerați. Exercițiile fizice scad acumularea colesterolului, îmbunătățesc sensibilitatea la insulină și vă mențin activ și în formă.

3. Droguri
Deși sunt publicate multe medicamente sau înlocuitori care vă permit să slăbiți, utilizați întotdeauna medicamente aprobate de Agenția spaniolă pentru medicamente și produse de sănătate (AEMPS). Sunt cele care reduc absorbția grăsimilor ingerate, cele care cresc senzația de sațietate și cele care stimulează receptorii din centrul foamei și înlătură senzația de apetit. Doar acestea sunt medicamente complet eficiente și sigure, dar întotdeauna sub prescripție medicală, având în vedere efectele secundare și pe deasupra, dat când pacientul și-a schimbat deja comportamentele, obiceiurile alimentare și stilul de viață și a început să slăbească, Se estimează că aproximativ 5% din greutate într-o perioadă cuprinsă între trei și șase luni.

4. Alte remedii
Pentru persoanele în vârstă obeze sau supraponderale, chirurgia bariatrică sau terapia medicamentoasă pot fi eficiente. Cu toate acestea, este esențial să vă asigurați că atât beneficiile, cât și riscurile sunt cântărite în avans și luate în considerare cu atenție, întotdeauna sub supraveghere medicală.

Leandro Palomo, șeful sănătății și siguranței la Thyssenkrupp Home Solutions a spus: „După ce au petrecut câteva luni foarte grele în închisoare, mulți oameni în vârstă au îmbrăcat câteva kilograme și ar putea deveni supraponderali sau obezi, lucru care nu ar trebui luat din punct de vedere estetic, ci poate duce la probleme medicale grave., de aceea, de la thyssenkrupp Home Solutions am vrut să facem o compilație a tot ceea ce trebuie să știm despre obezitate și cum să o combatem. "