Deși majoritatea antrenamentelor pentru bărbați și femei ar trebui să fie foarte asemănătoare, am creat această rutină axată pe femei sedentare, dar sănătoase, care vor să se formeze.
Rutina se concentrează pe lucrul la sistemul cardiovascular și tonifierea corpului, ceea ce va face ca forma fizică să se îmbunătățească semnificativ, tonificând corpul, în timp ce arde calorii, ceva necesar pentru a pierde în greutate.
Rutină completă pentru femei
Prima parte este compusă dintr-un circuit de exerciții cardio cu impact redus pentru genunchi, deoarece femeile au tendința de a răni acea zonă ceva mai mare decât bărbații.
Pe de altă parte, rutina include și un circuit de tonifiere care se concentrează pe îmbunătățirea celor mai problematice zone pentru femei:
Partea din spate a brațelor, pieptului, feselor, picioarelor și abdomenului.
- Exerciții Hula Hoops pentru a reduce conturul taliei - Slăbiți acasă
- Exerciții la domiciliu pentru tonifierea abdomenului și subțierea taliei New Woman
- Exerciții de gimnastică pentru a slăbi acasă - La Provincia
- Cumpărați exerciții pentru a slăbi începători 🥇 【de la €】 Mr Fitness
- Exerciții pentru a slăbi și a face acasă