Urăsc pe cele dolofane din spate! Tocmai am pus puțin greutate și boom, ei apar! Și atunci, dispariția lor este complicată, nu-i așa? Lucrul bun este că, [...]


pentru

Urăsc pe cele dolofane din spate! Tocmai am pus puțin greutate și boom, ei apar! Și atunci, dispariția lor este complicată, nu-i așa? Vestea bună este că, deși este dificilă, nu este imposibilă. Vă las pe acestea exerciții pentru eliminarea grăsimilor din spate. Încercați-le!

Acest videoclip vă poate interesa

Cu acestea exerciții pentru eliminarea grăsimilor din spate, combinat cu un dieta de ardere a grasimilor sănătos, bogat în fibre și alimente naturale, veți vedea rezultate. Desigur, cheia este răbdarea și consecvența. Deci, nu dispera și pune-i în practică.

1- Cardio, cardio și mai mult cardio. Este un mit că nu puteți reduce grăsimea decât dintr-un singur loc al corpului. Exercițiile care se concentrează pe lucrul mușchilor spatelui ajută cu siguranță la tonificarea zonei și îi dau o definiție, dar singura modalitate de a reduce grăsimea acolo și în tot corpul este de a combina cardio cu o anumită rezistență musculară. Nu mai există!

Este recomandabil să efectuați mai multe sesiuni pentru a ajunge la 100 de minute de activitate cardiovasculară pe săptămână. Cele mai bune exerciții sunt kickbox, jogging, înot -Acest exercițiu este foarte recomandat pentru a scăpa de cele dolofane de pe spate!-, canotaj -Excelent și! - sau ia cursuri de aerobic cu multă mișcare a brațelor. Orice ai decide, dar fii consecvent. De asemenea, puteți urmări antrenamente la intervale -alternând un ritm sau intensitate rapidă cu ritmuri sau intensități mai moi - sau sări coarda -De asemenea, este ideal pentru că tonifiați mușchii în timp ce ardeți calorii și, cu 20 de minute, aveți! -. Sau încercați cu crossfit sau orice metodă care te face să folosești grăsime pentru energie. Chiar mătura este un exercițiu grozav să arunci grăsimea, dar fă-o din toată inima haha!

2- Tonifică și întărește mușchii spatelui. Completați-vă rutina cardio cu rezistență musculară. Yoga este minunat, pentru că, pe lângă faptul că lucrezi cu propria ta greutate și întărești mușchii, te întinzi la maximum, punând accent pe întreaga coloană vertebrală, astfel încât antrenamentul este foarte profund și crede-mă că vezi rezultate. Încercați această secvență de yoga pentru a vă începe ziua.

De asemenea, puteți alege să faceți unele exerciții de susținere a greutății în sala de sport -cum ar fi ridicarea din umeri și ganterele îndoite care vizează acele zone dure de-a lungul liniei sutienului-.

Aceste două exerciții pe care le vedeți aici sunt grozave:

Șopârle Nu vor arde grăsimi, dar vă vor tonifica partea superioară și inferioară a spatelui și brațelor. Sau mai bine, încearcă flotări cu bara, deși pentru asta trebuie să aveți deja o anumită afecțiune.

Lucrul torsului este, de asemenea, pozitiv pentru a reduce dolofanul spatelui, deci întărește-ți abdomenul cu această rutină săptămânală și veți vedea rezultate spectaculoase.

Cheia acestor exerciții pentru eliminarea grăsimii din spate este că se combină și se completează reciproc, pentru a vedea rezultate promițătoare, deoarece, așa cum am menționat, oamenii dolofani din această zonă sunt încăpățânați. Dar dacă îți vine și vei urma un regim adecvat, vei fi încântat!