Vă oferim toate cheile, astfel încât să puteți câștiga masă musculară acasă

Ca și în cazul oricărui tip de activitate fizică, pentru a obține un rezultat bun dintr-o rutină de exerciții fizice, aceasta trebuie practicată în mod responsabil. Aceasta implică cunoașterea și, în acest caz, însoțirea unui profesionist.
creșterea masei musculare, este un proces organic. Ca atare, este nevoie de timp și nu se întâmplă izolat. Prin aceasta înțelegem că, pe lângă o rutină de exerciții, trebuie să fie însoțită de o nutriție adecvată.
În acest articol ne vom concentra asupra principalelor tipuri de exerciții, care sunt valabile și eficiente, atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

masei

Un aspect foarte important și pe care vrem să vi-l transmitem cu emfază este că, în cazul exercițiilor de creștere a masei musculare, gestionarea corectă a greutății este esențială. Toate rutinele necesită efort fizic semnificativ, deoarece este forța pe care o face mușchiul, cea care o va tonifica și o va evidenția. Această greutate trebuie executată corect, altfel sănătatea este pusă în pericol.


Exerciții de rutină

4. Brațul lateral se ridică cu scripete. Cu brațele aproape de corp, fiecare mână suportă o greutate. Picioarele rămân ușor separate în timpul exercițiului. Greutățile sunt ridicate până când brațele sunt aliniate cu umerii.
Acestea sunt doar câteva dintre posibilele exerciții. Există multe altele care sunt recomandate pentru creșterea masei musculare.

În ictiva, sala de gimnastică de acasă, este sala de gimnastică online unde veți găsi peste douăzeci de camere (aerobic, fitness, TBC, combat, Pilates, yoga, trepte, box, abdominale ... și multe altele) pentru a efectua activitate fizică, adaptată la obiectivele și condițiile dvs., plus planuri de antrenament care includ diete. Încercați-l gratuit.

Câștigă premii făcându-te în formă! Creați videoclipuri, distribuiți pe rețelele sociale, câștigați puncte și obțineți chiar și o călătorie!