Descoperă ce exerciții trebuie să faci în funcție de cifra pe care o ai

Deși fiecare corp este o lume, femei poate fi clasificat conform forma corpului tău iar exercițiile care trebuie efectuate depind de aceasta. Nu este același lucru să ai un corp subțire și dreptunghiular decât o figură cu șolduri și coapse largi, de când vine vorba de exercițiu acasă vor trebui dezvoltate diferite zone ale corpului.

femei

Figura de mere: arde grăsimea și tonurile

Forma mărului din corpul feminin se referă la acele femei care se îngrașă cu ușurință. Zona abdominală și șoldurile acumulează o mare parte din grăsimea corporală, în timp ce brațele și picioarele tind să rămână mai subțiri.

De aceea, se recomandă combinarea exercițiilor aerobice pentru a arde calorii și exerciții de tonifiere musculară. Condiționarea totală a corpului este o idee bună, deși și aerobic, pași si fitness.

Corpul triunghiular: întărește picioarele

Corpurile în formă de triunghi sunt opusul formei mărului. Femeile care au spatele și umerii dezvoltați, dar șoldurile înguste ar trebui să dezvolte partea inferioară a corpului.

Pentru aceasta, cea mai bună opțiune sunt exerciții pentru picioare și glute ca genuflexiuni; și evitați înotul cu orice preț, deoarece ar dezvolta și mai mult spatele.

Figura tubului: lucrează-ți talia

Acele femei subțiri, dar cu un corp dreptunghiular, fără talie marcată, pot face și exerciții acasă pentru a-și dezvolta corpul. fitness si pilates vă vor ajuta să vă tonificați corpul prin câștigarea masei musculare. In plus Dans din buric să-ți lucrezi talia.

Corpul perei: exercită brațele și umerii

Cifra asemănătoare unei pere apare la acele femei care au trunchiul inferior mai dezvoltat decât cel superior. Adică umeri îngustați, sâni subdezvoltati și talie subțire, dar șolduri și coapse largi.

Dacă corpul tău respectă această cifră, soluția este să pierzi grăsimea din partea inferioară a corpului și să tonifici partea superioară a corpului. Exercițiile aerobice vă vor ajuta să evitați acumularea de grăsime în șolduri și mușchi. exerciții de fitness cu greutăți pentru brațe și umeri îți vor da un corp subțire.

Calendar pe care vi-l recomandăm:

LUNI: Fitness, spate și ciclism

MARŢI: Sit-up-uri și Pilates

MIERCURI: Yoga și Aerobic

JOI: Dans de burtă și gimnastică hipopresivă

VINERI: Motivație și hrănire (fără înfometare) // Box (sau altele, de exemplu exerciții pentru bebeluși sau persoane în vârstă), pași și luptă

În ictiva, sala de gimnastică de acasă, este sala de gimnastică online unde veți găsi peste douăzeci de camere (aerobic, fitness, TBC, combat, Pilates, yoga, trepte, box, abdominale ... și multe altele) pentru a efectua activitate fizică, adaptată la obiectivele și condițiile dvs., plus planuri de antrenament care includ diete. Încercați-l gratuit.