Știați că într-o singură masă de Crăciun puteți consuma aceleași calorii ca în mai multe mese normale, adică ... mai mult de 2.500 de calorii!? Cel mai important lucru pentru a fi din nou tu însuți după petreceri este să fi mâncat și băut cu moderare în timpul aceluiași lucru, tot ceea ce realizează este că mai târziu trebuie să lucrezi de două ori mai mult!

descoperă

Dacă ți-ai depășit aceste sărbători și vrei acum să te răscumpere de toate păcatele tale, ia act de această mini dietă post-Crăciun de Venus de Gillette.

Sfaturi practice

Calitate și cantitate
Este foarte simplu: luați doar cantitatea de alimente de care aveți nevoie și faceți-o cât mai sănătoasă posibil. Consumul de fructe naturale și legume la grătar sau chiar crude va promova o epurare mai rapidă.

Alimente moi
Reveniți la normal cu alimente moi, cum ar fi bulionele și cremele de legume, fără grăsimi, cu puțină sare și aburite sau la grătar.

Digerați la timp
Ia o cină devreme și odihnește-te cu cel puțin două ore înainte de culcare, citește, pune un film.

Suntem apă
Nu uitați să beți apă, să vă curățați corpul și, de asemenea, pielea vă va mulțumi.

Mini-ghid dietetic

Acest mini-ghid constă în faptul că poți lua orice vrei, vei vedea că există de toate, atât timp cât este sănătos și nu depășești cantitatea. Adică, puteți lua micul dejun, prânzul și cina toate soiurile pe care vi le expunem, alternându-le cu capul, în funcție de modul în care vă plac mai mult sau mai puțin.

Mic dejun
Dacă ești dulce: Un ceai negru cu lapte + suc natural + cereale integrale cu ciocolată sau pâine prăjită cu gem (fără unt) sau prăjituri cu cereale integrale.
Dacă sunteți sărat: O cafea sau cacao + suc natural + pâine prăjită cu roșii și ulei sau pâine prăjită cu brânză proaspătă și curcan.

Mijlocul diminetii
Aveți un iaurt ușor sau o bucată de fruct sau o infuzie.

Alimente
Încercați să evitați deserturile și, dacă aveți de gând să aveți fructe, mâncați-l mai întâi: vă va satura și va face digestia mai bună.

  • Pariați pe salatele de miel sau spanac, cu pui și ananas, sau roșii și brânză proaspătă, sau cu tradiționalul ton și măsline cu porumb.
  • Puiul sau curcanul la cuptor este o secundă bună.
  • De asemenea, pește la grătar sau la cuptor, fără grăsime, deci fără maioneză. și fără cartofi.
  • Spanac în smântână sau gratin, și leguminoase fierte numai cu legume.
  • Legume la grătar cu somon afumat sau șuncă iberică.

La jumătatea după-amiezii
Aveți un iaurt ușor sau o bucată de fruct sau o infuzie.

Masa de seara

  • Creme și supe de legume
  • O omletă franceză cu două ouă
  • Cateva clatite cu curcan si crema de branza
  • Diverse bucăți de fructe
  • Salată de roșii și ceapă, sau salată de vinete și ton.

Ți-a plăcut acest articol? Dă-i un „like” sau lasă-ne comentariul tău! Ați putea fi, de asemenea, interesat să consultați Secretul petrecerilor sănătoase și Totul despre dieta disociată