Foarte ocupat? Încercați să strecurați aceste chei în ziua dvs. pentru a vă întreține. Sănătatea și mușchii tăi îți vor mulțumi.
Dupa ce te ridici
Înainte de micul dejun, faceți o scurtă plimbare. Vă va stimula metabolismul pe tot parcursul zilei.
LA MICUL DEJUN
Se amestecă jumătate de pahar de suc de portocale cu jumătate de pahar de apă minerală. În medie, veți expedia 300 de calorii pe pahar. Apoi, amestecați o mână de semințe la alegere în cereale sau iaurt. Vei mânca fibre pure și îți vei putea contine pofta de mâncare considerabil.
Puteți consuma un ceai util pentru digestie și nu uitați să beți apă pe tot parcursul zilei, deoarece deshidratarea vă încetinește metabolismul cu 3%. Bea aproximativ 200 de mililitri de apă pe oră.
Aveți grijă de dumneavoastră. În medie, consumi cu 310 calorii mai mult mâncând în afara casei decât atunci când îți pregătești propria mâncare, indiferent de ce este sau de cât de rău te consideri un bucătar.
DUPA AMIAZA
Un sondaj realizat de Asociația de Marketing Direct arată că 60% dintre angajați trimit e-mailuri colegilor de muncă care stau lângă ei. Nu fiți o statistică și faceți plimbări scurte care vă vor aduce beneficii semnificative.
SEARA
Termină mania la distanță. Veți arde, în medie, încă 200 de calorii în fiecare săptămână doar ridicându-vă de pe canapea și plimbându-vă în reclame. Sau mai bine, dacă nevoia este atât de mare, urmăriți televizorul de pe o bandă de alergat. Veți vedea modificări în cel mai scurt timp.
- 7 avantaje ale practicării dansului de stâlpi ca exercițiu La Opinion
- 10 aplicații pentru a mânca sănătos și a face mișcare pe tot parcursul anului City Running
- 10 beneficii ale mersului la sală De ce ar trebui să fac mișcare
- 10 beneficii ale exercițiilor fizice moderate Aveți grijă de sănătatea dvs. Grupo Las Mimosas
- PronoKal Blog de sănătate, wellness și exerciții fizice Page 2 PronoKal Peru