fizic

MADRID, 2 iul. (EDIȚII) -

Beneficiile practicării exercițiilor fizice sunt bine cunoscute de populație și tot mai mulți oameni au încorporat o rutină de exerciții fizice în ziua lor. Dar există oameni care parchează practica sportivă din diverse motive, cum ar fi lipsa timpului, sau oameni care nu știu dacă ar trebui să o suspende din cauza unor probleme de sănătate. În acest sens, femeile se îndoiesc adesea dacă este recomandat exercițiul fizic în timpul menstruației sau, dimpotrivă, este contraproductiv.

Șeful Unității pentru Femei a Spitalului Internațional Ruber (Madrid), dr. Juan Vidal Peláez, demolează mitul conform căruia exercițiul fizic și menstruația nu sunt compatibile într-un interviu cu Infosalus. „Sunt absolut compatibili”, șanț.

„Dacă este o menstruație normală cu disconfortul minim cauzat de a avea o perioadă, puteți face exerciții fizice perfect”, rezumă dr. Vidal, care evidențiază beneficiile exercițiului fizic pentru oricine. Potrivit acestuia, „exercițiul fizic este bun și recomandabil, este întotdeauna un promotor al sănătății, tot în timpul menstruației”.

Printre beneficiile pe care le poate avea practica sportivă în timpul menstruației, expertul subliniază că „favorizează circulația”. În plus, atunci când încetarea menstruației sau a menopauzei este aproape, exercițiul fizic „favorizează ca osteoporoza să nu apară”, explică șeful Unității pentru femei a Spitalului Internațional Ruber.

Cu toate acestea, dr. Vidal precizează că exercițiul fizic cu regula se poate face „atâta timp cât femeia se simte bine”. „Nu trebuie să faceți exerciții fizice dacă aveți dureri, disconfort sau sângerări mai mult decât în ​​mod normal”, explică expertul. De fapt, exercițiul fizic poate favoriza sângerarea, ceea ce îl face o contraindicație.

Practica sportivă "este o supraîncărcare și determină eliberarea endorfinelor. Aceste endorfine sunt substanțe chimice care pot face femeile să sângereze mai mult decât în ​​mod normal", spune dr. Vidal, care, totuși, solicită calm în acest sens: "Dacă este puțin nu contează deloc, dar dacă vezi că sângerează mult mai mult decât în ​​mod normal, dă-i drumul ”, precizează el.

Practica exercițiului fizic în timpul menstruației poate fi, de asemenea, influențată de o chestiune de apetit. Trebuie avut în vedere faptul că menstruația este un proces incomod și, în multe cazuri, dureros, astfel încât este posibil ca o femeie care efectuează exerciții fizice să prefere să o suspende în acele zile.

„Menstruația este dureroasă, inconfortabilă, poate sângerați prea mult și cel mai puțin doriți să faceți este să faceți exerciții fizice”, spune dr. Vidal. „Este foarte variabil de la o femeie la alta, este foarte personal”, adaugă expertul. Cu toate acestea, o regulă normală și un exercițiu fizic moderat este ceea ce se aplică la 90% dintre femei, concluzionează șeful Unității pentru femei a Spitalului Internațional Ruber.

EXERCITIUL, MODERAT

Dr. Vidal recomandă practicarea exercițiilor fizice moderate și nu practicile sportive extreme. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) specifică faptul că exercițiul fizic moderat este unul care necesită „un efort moderat care accelerează perceptibil ritmul cardiac”. Câteva exemple, în funcție de entitate, sunt mersul pe jos, dansul sau lucrările casnice. În acest context, Dr. Vidal menționează și Pilates și, dacă practici vreun sport, cum ar fi tenisul, continuă să îl faci.

OMS contrastează acest tip de activitate fizică cu activitatea intensă, care „necesită mult efort, provoacă respirație rapidă și o creștere substanțială a ritmului cardiac”. Exemple de acest tip sunt alergarea, alpinismul sau aerobicul.