Coarda de sarituri te ajuta sa slabesti, elimina lichidele, imbunatateste echilibrul, viteza, coordonarea, sustine sistemul cardiovascular si chiar schimba postura.

Saltul de coardă timp de 10 minute pe zi vă poate face să pierdeți până la 130 de calorii. Astfel, la prima vedere, pare începutul unei relații bune cu acest exercițiu. Dar mai sunt multe. Coarda de sărit este o încălzire bună pentru cei care fac scânduri foarte solicitante sau un exercițiu perfect pentru a se forma în câteva zile.

exercițiul

Coarda de salt este un exercițiu cardiovascular excelent, perfect pentru a arde calorii, întări inima sau recâștiga masa osoasă. Brațe, picioare, abdomen. sunt protagoniștii acestui exercițiu complet care are întregul corp în mișcare.

După cum a subliniat Alex García, director FitClub, "Coarda de salt este un exercițiu foarte obișnuit pe o masă de exerciții încălziți și activați corpul chiar înainte de a începe să faci sport, deoarece implici fiecare mușchi din corpul tău în exercițiu ", spune el.

Avantajele saltului de coardă

  • Vă ajută să pierdeți în greutate și este un exercițiu cardiovascular puternic
  • Fiecare mușchi din corp este implicat
  • Îmbunătățește rezistența
  • Ajută la eliminarea lichidelor
  • Promovează coordonarea
  • Creșteți agilitatea și viteza
  • Elimină stresul
  • Îmbunătățiți controlul respirației

Să sar corect corzile trebuie să ții cont de alegerea unei frânghii de mărimea ta. Sau strângeți dacă aveți suficient. Umerii relaxați, aspectul drept înainte și spatele drept sunt cheia unui salt perfect. Brațele trebuie să fie cât mai aproape de corp și să efectueze mișcarea cu încheietura mâinii.

Deci impact comun, La fel ca genunchii, fii minim, poartă pantofi buni și menține genunchii ușor îndoiți. Dacă este posibil, și pentru nucleu intarit la maxim, aduceți șoldurile înainte și trageți-vă abdomenele.