Efectuarea eficientă a acestei activități determină o reducere mai mare a greutății și a grăsimilor în comparație cu alte exerciții similare

Mai sunt câteva luni până în vară, dar intrarea în martie înseamnă doar un singur lucru: începe „Operațiunea Bikini”. Conștient de acest lucru, este posibil să vă fi gândit să vă alăturați unei săli de sport sau să mâncați sănătos și să eliminați temporar mâncarea nedorită din viața voastră. Dacă da, felicitări, sunteți pe drumul cel bun. Acum trebuie doar să cumpărați hainele potrivite și materialele potrivite pentru a vă pregăti corpul, articole pe care le puteți obține la un preț bun cu codul promoțional Under Armour for Ideal Discounts.

cheie

Cu toate acestea, cel mai important lucru nu este atât dorința și dorința de a atinge un scop, cât și perseverența și răbdarea. Dacă ții o dietă și faci patru exerciții, nu vei pierde în greutate miraculos într-o singură zi, cu atât mai puțin dacă ai acumulat prea multe grăsimi. Prin urmare, nu disperați, deoarece totul va veni.

Din fericire, există exerciții care, funcționate eficient, provoacă o reducere rapidă a greutății și a grăsimilor în comparație cu alte activități. Vorbesc despre sărituri de coardă. Da, jocul tău preferat când erai băiat sau fată te poate ajuta acum să obții un corp de zece. Asta e viața.

Saltul de frânghie este un exercițiu aerob foarte complet și, cu el, nu numai că îți vei lucra fesele și picioarele, dar, în general, îți vei tonifica întregul corp în timp ce vei pierde rapid în greutate și grăsime. De fapt, cu doar 15 minute de sărituri pe frânghie puteți arde până la 200 de calorii, lucru care nu ar fi fezabil pe o bandă de alergat sau pe bicicletă timp de cel puțin 20 de minute. Pentru a desfășura această activitate, vă recomand să utilizați o frânghie ușoară din nailon și pantofi cu o amortizare bună pentru a vă proteja gleznele.

În plus, este, de asemenea, o practică excelentă de a crește rezistența și capacitatea cardiovasculară, precum și de a îmbunătăți echilibrul și coordonarea mișcărilor, ceea ce este, de asemenea, util și pentru efectuarea ulterioară a altor tipuri de exerciții.

Cu toate acestea, feriți-vă, deși sări de coardă pare ușor, nu este, și trebuie să păstrați poziția corectă în orice moment, sau ceea ce este același, un abdomen contractat și umeri relaxați situați ușor înapoi pentru a spori arderea grăsimilor.

Există nenumărate modalități de a sări coarda și de a pierde în greutate, dar unele dintre cele mai bune exerciții sunt:

- Cu un singur picior, sau ce este același, la șchiopătat. Faceți două seturi de câte trei repetări pe fiecare picior.

- Cu picioarele unite. Faceți între 10 și 15 sărituri fără a ajunge prea sus și modificați intensitatea și ritmul.

- Alternarea picioarelor deschise și a picioarelor închise. Păstrați-vă picioarele unite când frânghia atinge solul și împărțiți-le când frânghia zboară.

- Cu mișcare laterală, salt alternativ la dreapta și la stânga.

Acestea sunt unele dintre cele mai bune exerciții de sărituri de coardă. Sper că vă vor servi și că arătarea unui corp zece în această vară este o garanție.

Acces nelimitat la tot conținutul IDEAL și servicii exclusive pentru 6,95 euro pe lună