împotriva

Recent v-am oferit câteva linii directoare cu privire la modul de reducere a grăsimii din burtă și rolul pe care îl joacă grăsimea în sănătate. Deja am explicat că acumularea de grăsime abdominală, în special grăsime viscerală, este o problemă de sănătate foarte gravă. Cu această ocazie, vom vorbi despre rezultatul unui studiu recent privind rolul pe care exercițiul îl joacă ca apărare împotriva grăsimii abdominale profunde.

Cercetătorii de la UT Southwestern Medical Center din Texas, SUA au stabilit că exercițiul este cel mai bun mod de a combate grăsimile interne și viscerale (cea pe care nu o puteți vedea sau simți).

Studiul a fost publicat în revista Mayo Clinic Proceedings la începutul lunii ianuarie 2019.

Despre grăsimea abdominală

Înainte de a continua, să aprofundăm conceptul de grăsime viscerală. Grăsimea viscerală este un tip de grăsime corporală care este stocată în cavitatea abdominală. Se găsește în apropierea mai multor organe vitale, cum ar fi ficatul, stomacul și intestinele, deși se poate acumula și în artere. Grăsimea viscerală este uneori numită „grăsime activă”, deoarece poate crește în mod activ riscul unor probleme grave de sănătate.

Grăsimile viscerale pot crește rezistența la insulină, chiar dacă nu ați avut niciodată diabet sau prediabet. Cercetările au descoperit că acest lucru se poate datora faptului că acest tip de grăsime secretă o proteină care leagă retinolul, care crește rezistența la insulină. Grăsimea viscerală poate crește, de asemenea
rapid tensiunea arterială .

Cel mai important, excesul de grăsime viscerală crește riscul de a dezvolta mai multe afecțiuni medicale grave, pe termen lung, care pun viața în pericol, cum ar fi atacurile de cord și bolile de inimă, diabetul de tip 2 și diferite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de sân și de colon. precum și Alzheimer.

Exercițiu pentru combaterea grăsimilor viscerale

Potrivit autorilor studiului, „grăsimea viscerală poate afecta organele locale sau întregul sistem al corpului”. De asemenea, „sistemic poate afecta inima și ficatul, precum și organele abdominale”. Cu toate acestea, "atunci când studiile utilizează greutatea sau indicele de masă corporală ca metrică, nu știm dacă intervențiile reduc grăsimea oriunde pe corp sau chiar lângă suprafață".

Pentru a afla, cercetătorii au evaluat modificările grăsimii viscerale la 3.602 de participanți pe o perioadă de 6 luni, măsurată fie prin tomografie computerizată, fie prin imagistică prin rezonanță magnetică. Deși atât exercițiile fizice, cât și medicamentele au dus la o reducere a grăsimii viscerale, efectele au fost mai semnificative cu exercițiile fizice.

„Locația și tipul de grăsime sunt importante. Dacă măsurați doar greutatea sau IMC, beneficiul pentru sănătate al pierderii în greutate poate fi subestimat ”, explică cercetătorii. „Exercițiile fizice pot topi de fapt grăsimea viscerală”.

Una dintre marile valori ale acestui studiu este lărgimea eșantionului, nu numai în ceea ce privește numărul de participanți, ci mai ales datorită distribuției sale largi. Participanții la studiile de exerciții fizice au fost 65% femei, cu o vârstă medie de 54 de ani și un IMC mediu la înscrierea de 31. În special, schemele de exerciții au fost autocontrolate, nu auto-raportate. Mai mult, majoritatea studiilor de exerciții fizice au fost efectuate în SUA și Canada, în timp ce studiile farmacologice au inclus SUA, Canada, Suedia, Japonia și patru cohorte multinaționale.

Grăsimea nu este ceva inert în corpul nostru

Cercetătorii spun că grăsimea s-a crezut odată că este o formă inertă de depozitare, dar de-a lungul anilor această perspectivă a evoluat. Acum grăsimea este acum considerată un organ activ. „Unele persoane care sunt obeze au boli de inimă, diabet sau sindrom metabolic, iar altele nu”, explică ei. Studiul nostru sugerează că o combinație de abordări poate ajuta la reducerea grăsimilor viscerale și la prevenirea potențială a acestor boli.

Topiți grăsimea și câștigați premii cu #SafePotent Challenge

Luarea în serios a sănătății începe cu menținerea grăsimii sub control. #RetoPuntoSeguro vă ajută, vă menține motivat și face parte dintr-o comunitate de oameni preocupați de menținerea unei vieți active. În plus, îndeplinind lunar provocările, nu numai că vei primi recompense interesante pentru tine, dar vei susține și o cauză de solidaritate. Dacă nu faceți încă parte din #RetoPuntoSeguro, aflați.