Sfântul Graal al Pierderii în Greutate - Citiți acest lucru pentru a vă potrivi

Fetele și băieții de astăzi încearcă foarte mult să se mențină în formă și într-o formă excelentă datorită stilurilor de viață urâte în care trăiesc. Un alt lucru de vină pentru sănătatea ta slabă este mâncarea oferită în punctele de fast-food și chiar în restaurante. Fetelor adolescente supraponderale le este greu să se adune în cercurile sociale la facultate sau la serviciu. Ei se fac de râs, mergând și, prin urmare, în depresie doar din cauza dimensiunii corpului lor. Cu toate acestea, nu au nicio vină. Corporațiile sunt cele care conduc aceste restaurante de tip fast-food, precum și părinții care permit copiilor lor să mănânce alimente atât de nesănătoase, încât ei sunt de vină.

reduce

Femeile care sunt obeze cred acum că este imposibil să scapi de excesul de grăsime, chiar și cu cinci ore de antrenament și exerciții fizice zilnic. Deci, citiți sute de articole despre cum să slăbiți și încercați zeci de diferite programe de greutate, dar nu scăpați niciodată de excesul de greutate. Ce fac ei greșit? Ce trebuie să se schimbe, astfel încât să se poată forma și să nu fie agresați social în colegiile lor?

Ei bine, primul lucru la care trebuie să lucreze este stilul lor de viață. Un stil de viață sănătos este cheia pentru a avea un corp perfect. Citirea de reviste de sănătate și articole despre scăderea în greutate nu va face deloc trucul. Există mulți așa-ziși „guru ai sănătății” care habar nu au despre ce vorbesc și sunt acolo doar pentru a-și câștiga existența. Răspunsul la pierderea rapidă și de succes în greutate este prin schimbarea stilului tău de viață. Dar ce anume se schimbă stilul tău mediu de viață? Ei bine, în primul rând, înseamnă că trebuie să dormi la timp, să mănânci la timp și să faci mișcare la timp.

La ce mă refer când spun somn la timp? Ei bine, nu există o oră specifică, deoarece există diferențe în fiecare fus orar. Puteți începe să dormiți la timp, trezindu-vă la timp.

Trezește-te când răsare soarele:

Strămoșii noștri erau probabil de o sută de ori mai potriviți decât generația noastră jalnică și una dintre modalitățile prin care am rămas într-o formă atât de bună este folosirea deplină a luminii de zi. Nu aveau becuri pentru activități nocturne târzii, așa că s-au ridicat imediat ce a răsărit soarele pentru a-l folosi din plin. Îți începi ziua cu o plimbare în soarele dimineții și corpul tău va primi cantitatea perfectă de vitamina D pentru a descompune anumite proteine ​​vitale de care are nevoie corpul nostru.

Ce vreau să spun prin a mânca la timp și a mânca bine? Mănâncă bine mâncând cantitatea potrivită de alimente pentru o anumită masă. Mănâncă multe alimente la micul dejun, cantități moderate de mâncare la prânz și aproape nimic la cină.

Micul dejun ar trebui să fie cea mai grea masă a zilei:

Mănâncă o masă bună dimineața pentru a continua să te joci pe tot parcursul zilei. Făcând acest lucru, veți acorda suficient timp pentru ca corpul dumneavoastră să digere corect alimentele. Nu aveți totuși un sandviș cu brânză de bacon. Terciul din fulgi de ovăz albi este perfect pentru corp dimineața. Aveți câteva banane cu asta și probabil un pahar de suc.

Starea de veghe toată ziua (nu noaptea):

Evitați puiul de după-amiază dacă le aveți zilnic, deoarece nu vă va permite corpului să digere mâncarea așa cum ar trebui să fie.

Ia un prânz moderat:

Dacă nu aveți timp să luați un mic dejun bun, greu, mâncați chiar în timpul prânzului. Nu încercați să faceți dietă în acest timp, deoarece pur și simplu mâncați mai mult noaptea (care este cel mai prost moment pentru a mânca). Au niște proteine ​​în acest timp. Unele pui fiert cu câteva leguminoase te vor menține plin și sănătos.

Au o mușcătură la cină:

Nu trebuie să dormiți niciodată cu mâncare nedigerată în stomac. Oferă-i stomacului suficient timp pentru a digera mâncarea înainte de a dormi. Acesta este motivul pentru care ați spus că micul dejun este cea mai mare masă a zilei.

Drumeție pentru 4 km în fiecare zi:

O ființă umană trebuie să parcurgă în esență zece mii de pași pe zi pentru a-și menține picioarele și partea inferioară a corpului în formă bună. Inima necesită, de asemenea, o cantitate bună de exerciții constante pentru a rămâne puternică. Evitați să vă duceți mașina la supermarket dacă nu vă grăbiți.

Exercițiu pe timp de noapte:

O doză bună de mișcare pe timp de noapte vă va oferi un somn perfect. Dacă nu aveți niciun exercițiu fizic în timpul zilei, somnul dvs. nu va fi de nici un folos. Te trezești dimineața simțindu-te lent și letargic.

exerciții ușoare când te trezești dimineața:

Exercițiul fizic dimineața îi oferi corpului o cantitate bună de oxigen pentru a vă ajuta să rămâneți proaspăt și activ pe tot restul zilei. Mersul rapid cu puțin jogging vă va asigura că corpul dvs. rămâne în formă, precum și activ în timpul zilei.

În cele din urmă, vom vorbi despre alimentele pe care le consumați. A mânca sănătos nu înseamnă să urmezi o dietă specială și să consumi o mușcătură de mâncare de trei ori pe zi. Asta e gresit. Puteți mânca câtă mâncare doriți, atâta timp cât este sănătoasă și obțineți acea mâncare digerată corespunzător cu exercițiile fizice.

Multe persoane obeze care iau diete în care sunt obligați să mănânce un sfert din cantitatea de alimente pe care le-au consumat anterior renunță, deoarece stomacul lor nu este obișnuit să ia atât de puțină mâncare. Mănâncă multă mâncare, dar asigură-te că nu este grasă.

Nu mergeți niciodată la o masă rapidă în comun:

Aceste locuri sunt acolo pentru a face oamenii grași și nesănătoși. Mâncarea servită în aceste locuri, cum ar fi hamburgerii și cartofii prăjiți, este cel mai prost tip de mâncare de mâncat. Nu mănânc este ceea ce vă sugerez.

Mâncarea sănătoasă nu trebuie să fie doar mâncare gătită:

Un alt lucru despre care oamenii se plâng atunci când mănâncă sănătos este că tot ceea ce este sănătos este fiert și fără gust. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Utilizarea uleiurilor vegetale precum uleiul de arahide sau uleiul de floarea-soarelui face ca alimentele să fie gustoase ca untul și să adauge de un milion de ori mai sănătoase decât untul.

Puteți scrie mult mai multe despre pierderea în greutate și modalitățile de dietă care funcționează, dar chiar acum, dacă urmați sfaturile menționate mai sus, cu siguranță veți avea un corp mai bun și mai sănătos. Nu te poți pune în formă mergând la sală, făcând gimnastică la ora fiecărei zile și găsind diete care funcționează, ci doar printr-un stil de viață sănătos. Încearcă să faci ceea ce au făcut strămoșii noștri. Au mers foarte mult, au mâncat multe alimente sănătoase și au folosit ziua pe deplin. Și erau de o sută de ori mai puternici și mai sănătoși decât noi.