este

Obțineți sugestii pentru articole științifice legate de WhatsApp pe loc.
Vreau sugestii

Exercițiul cardiovascular a fost cel mai folosit de profesioniștii în activitate fizică pentru a pierde în greutate (Binzen și colab., 2001 citat de (Benito Peinado, 2008). Cu toate acestea, beneficiile exercițiilor cardiovasculare în scăderea în greutate sunt cunoscute, mai multe studii au găsit aspecte pozitive la antrenament cu sarcini dincolo de reducerea masei grase. Într-un studiu de pionierat realizat de Hunter cu femei supraponderale, efectul exercițiului fizic asupra compoziției corpului lor a fost comparat.

  • Fără exercițiu (NT)
  • Exercițiu cardiovascular (AT)
  • Exercițiu de forță (RT)

Cele mai mari pierderi de greutate au fost obținute în protocolul aerob, dar cele mai mari grăsime% schimbare a fost văzut în grupul de forță (Hunter și colab., 2008).

Ho, în 2012, a realizat un studiu în care au fost comparate efectele exercițiului asupra profilului lipidic, rezistența la insulină, modificarea procentului de grăsime și pierderea în greutate. Din nou, au fost distribuite 4 grupuri: control, exercițiu aerob, exercițiu de rezistență și o combinație a ambelor.

Din nou, s-au observat rezultate mai bune în exercițiul combinat (Ho, Dhaliwal, Hills și Pal, 2012). Willis a obținut în 2012 rezultate similare, demonstrând astfel că o combinație de exerciții de forță cu exerciții cardiovasculare produce un impact mai mare asupra compoziției corpului (Willis și colab., 2012).

Obezitatea este, de asemenea, legată de un profil lipidic caracteristic, fiind deseori un preludiu diabet de tip II. Începând cu 2010, a fost inclus un diagnostic nou și inovator: HbA1c. Pentru a-i înțelege citirea, în primul rând este necesar să-i dezmembram originea și funcția. HbA1c reflectă glicemia medie a individului în timpul celor 3 sau 4 luni premergătoare probei de sânge (Campuzano-Maya & Latorre-Sierra, 2010). Prin urmare, un control al HbA1c poate fi decisiv în prevenirea acestei boli.

Au fost stabilite următoarele valori pentru diagnosticul său (Campuzano-Maya și Latorre-Sierra, 2010):

la. Nivelul non-diabetic: ≤ 5,6%; în practică exclude diagnosticul de diabet.

b. Nivel prediabetic (risc crescut de diabet sau prediabet): între 5,7% și 6,4%.

c. Nivelul diabetic: ≥ 6,5%, care este compatibil cu diagnosticul de diabet.

Într-o recenzie a lui Zanuso din 2010, exercițiul combinat arată din nou rezultate mai bune. O combinație a ambelor produce modificări mai mari în procentul de HbA1c decât aerobic și rezistență (Zanuso, Jimenez, Pugliese, Corigliano și Balducci, 2010). Mai mult, analiza concluzionează că acele exerciții de intensitate mai mare produc îmbunătățiri mai semnificative.

În acest fel, putem concluziona că exercițiul cardiovascular combinat cu exercițiul de forță este o strategie bună pentru programele de slăbire și pentru prevenirea bolilor asociate obezității.

În cele din urmă, am dori să ne amintim că ori de câte ori vom începe orice program de slăbire, numedicul dumneavoastră trebuie să cunoască tratamentul specific care urmează să fie efectuat și, în cadrul programului sau al companiei, ar trebui incluse testele de examinare medicală și controlul tratamentului cu medici specialiști.

Adrián Castillo García

Atty. în Științe ale activității fizice și sportului

  1. - Benito Peinado, P.J. (2008). Bazele antrenamentului cu greutăți: de la culturism la wellness.: Editorial Kinesis.
  2. - Campuzano-Maya, Germán și Latorre-Sierra, Guillermo. (2010). Hb1ac în diagnosticul și gestionarea diabetului. Medicină și laborator, 16, 211-241.
  3. - Ho, S. S., Dhaliwal, S. S., Hills, A. P. și Pal, S. (2012). Efectul a 12 săptămâni de antrenament aerob, rezistență sau exerciții combinate asupra factorilor de risc cardiovascular la persoanele supraponderale și obeze într-un studiu randomizat. BMC Public Health, 12, 704. doi: 10.1186/1471-2458-12-704
  4. - Hunter, G. R., Byrne, N. M., Sirikul, B., Fernandez, J. R., Zuckerman, P. A., Darnell, B. E. și Gower, B. A. (2008). Antrenamentul de rezistență conservă masa fără grăsime și cheltuielile de energie de repaus după pierderea în greutate. Obezitate (izvorul de argint), 16 (5), 1045-1051. doi: oby200838 [pii]
  5. - Willis, L. H., Slentz, C. A., Bateman, L. A., Shields, A. T., Piner, L. W., Bales, C. W.,. . . Kraus, W. E. (2012). Efectele antrenamentului aerob și/sau al rezistenței asupra masei corporale și masei grase la adulții supraponderali sau obezi. J Appl Physiol (1985), 113 (12), 1831-1837. doi: 10.1152/japplphysiol.01370.2011
  6. - Zanuso, S., Jimenez, A., Pugliese, G., Corigliano, G. și Balducci, S. (2010). Exercițiu pentru gestionarea diabetului de tip 2: o revizuire a dovezilor. Acta Diabetol, 47 (1), 15-22. doi: 10.1007/s00592-009-0126-3

Ți-a plăcut acest post de blog? Avem mult mai multe pentru dvs., primiți sugestii pentru articole științifice de către WhatsApp pe loc. Vreau sugestii

publicat de

Dr. Javier Butragueño Revenga Școala de management a obezității 6 mai 2014