efectul

Răspunsul la întrebarea inițială este da. Sunt multe alimente care contribuie pozitiv la hidratarea pielii noastre.

Corp sănătos în interior și în exterior

Premisa de bază atunci când asumi o dietă echilibrată este să mănânci bine pentru a te simți bine. Și, în cazul sănătății pielii, să arate bine.

Starea pielii este de multe ori reflectarea modului în care corpul funcționează intern. Dar dincolo de ceea ce se întâmplă intern, stratul cel mai superficial al corpului uman necesită nu numai atenție, ci și o dietă adecvată.

În acest scop, există o varietate importantă de alimente care au ceea ce aveți nevoie. Da Pentru a ne hidrata pielea, de multe ori este suficient doar să mâncăm bine.

Nu trebuie să vă bazați dieta pe un singur grup de alimente. Opțiunile sunt multe și destul de variate. Și, în toate cazurile, acestea sunt elemente care ar trebui să facă întotdeauna parte din meniu.

Regula de aur pentru a ne hidrata pielea: bea apă

Poate fi atât de evident încât deseori ajunge să fie trecut cu vederea. Dar apa este elementul esențial pentru o hidratare adecvată, nu numai a pielii, ci a întregului corp.

Corpul, în funcționarea sa normală, eliberează zilnic cantități mari de lichid. Toată apa care este expulzată, în principal prin urină și transpirație, trebuie înlocuită.

Acest lucru este absolut necesar, nu numai pentru a evita pielea uscată. Dupa toate acestea, 65% din corpul uman al unei persoane adulte este alcătuit din apă.

Fructele: cele mai mari surse de hidratare (după apă)

Există mai multe fructe care furnizează o cantitate semnificativă de lichide. Alimentele care joacă un rol important în hidratarea pielii noastre.

Castravete

Castravetele este probabil cel mai popular element. Este alcătuit din până la 97% apă, suplimentat cu un număr semnificativ de vitamine și alți nutrienți.

Pe de altă parte, influențează pozitiv funcționarea sistemului digestiv, facilitând absorbția corectă a tuturor alimentelor.

Acest fruct - care este adesea luat ca o legumă - este, de asemenea, utilizat în scopuri cosmetice. Capacitatea sa de hidratare este mare atunci când este aplicată direct pe piele, folosind măști sau ca componentă activă a cremelor.

Pepene

Pepenele verde este un alt fruct a cărui compoziție este în mare parte lichidă. Până la 91% din greutatea sa este apă, suplimentată cu o rată ridicată de vitamina C și calciu.

Mulți specialiști consideră că este esențial să se mențină un ten radiant. De asemenea, îl recomandă ca aliment pentru a sparge postul în primele ore ale zilei.

Papaya

Papaya joacă, de asemenea, în favoarea sănătății și ne hidratează pielea. Proprietățile sale s-au dovedit a ajuta la vindecarea și repararea oricărei anomalii a epidermei.

Alte optiuni

  • Alte fructe care nu trebuie trecute cu vederea sunt afinele, grapefruitul, mărul și kiwi.
  • Sucurile de portocale și roșii, precum și apa de cocos sunt, de asemenea, foarte recomandate.

Hidratarea legumelor

Pentru a ne hidrata pielea, spanacul și salata nu numai că furnizează o mulțime de lichide. Sunt, de asemenea, două alimente bogate în vitaminele A și C, elemente esențiale pentru menținerea unui ten sănătos.

mai departe, sunt alcătuite din alți nutrienți și minerale și conțin o rată ridicată de antioxidanți.

De asemenea, oferă molecule care reglează acțiunea radicalilor liberi și contribuie la curățarea impurităților și a toxinelor de pe piele.

Aceste legume sunt bogate în luteină, compus care acționează ca un filtru împotriva razelor solare și previne îmbătrânirea.

Alte legume verzi care trebuie incluse pe listă sunt:

  • Brocoli
  • Varză
  • Nasturel
  • Pătrunjel

Mai multe opțiuni pentru a ne hidrata pielea

Ardeiul este un alt fruct esențial pentru îngrijirea și hidratarea corectă a epidermei.

Exemplarele roșii au licopen abundent, o substanță ușor de absorbit și un puternic antioxidant. Verzii sunt bogati in apa.

Includerea lor regulată în salate și tocănițe va contribui cu siguranță la obținerea unei piele strălucitoare și mătăsoasă.

Ceaiul verde, pe lângă faptul că este bogat în antioxidanți, oferă proprietăți antiinflamatorii. Este foarte eficient în prevenirea ridurilor și luminarea pielii.

Alte alimente hidratante includ:

  • Ouă
  • Peşte
  • Nuci
  • Cereale (porumb, orz, grâu)
  • Prune uscate
  • Iaurt

Nu este necesară o dietă închisă, nici de mari sacrificii. Aveți doar un meniu echilibrat.

  • Spencer, T. S. (1988). Piele uscată și hidratante pentru piele. Clinici în dermatologie. https://doi.org/10.1016/0738-081X(88)90028-4
  • Liu, R. H. (2003). Beneficiile pentru sănătate ale fructelor și legumelor provin din combinații aditive și sinergice de fitochimicale. În American Journal of Clinical Nutrition.
  • Jakobsen, J. și Jäpelt, R. B. (2012). Vitamina D. În Manualul de analiză a compușilor activi în alimentele funcționale. https://doi.org/10.1201/b11653
  • Flohr, C., Perkin, M., Logan, K., Marrs, T., Radulovic, S., Campbell, L. E., ... Lack, G. (2014). Dermatita atopică și severitatea bolii sunt principalii factori de risc pentru sensibilizarea alimentelor la sugarii alăptați exclusiv. Journal of Investigative Dermatology. https://doi.org/10.1038/jid.2013.298

Licențiat în drept de către Universitatea Castilla-La Mancha. Master în afaceri, investiții și finanțe (UNED). Editor și scriitor independent. Tehnician specializat în Marketing. Licențiat în nutriție. Absolvent în SEO și poziționare digitală. După ce a fost funcționar public și avocat de mulți ani, În prezent, colaborează cu diferite mass-media și ziare digitale, bloguri tematice, dezvoltare de pagini web, scriere de ghiduri și manuale didactice, texte promoționale, campanii de publicitate și marketing, articole de opinie, povești și scenarii. A participat la activități importante editare de texte și proiecte de curatare, adaptându-le pentru site-uri web profesionale. De obicei scrie pe tot felul de platforme, Google Docs, WordPress etc.