Rezistenta la ciocolata este una dintre cele mai dure lupte din lume. Vestea bună este că nu trebuie să faceți parte din ea. Da, chiar dacă încercați să slăbiți. Există o dietă care permite ciocolata și garantează că este mai eficientă decât celelalte.

dietă

Dacă alegeți cea mai sănătoasă versiune și consumați cantitatea corectă, acest aliment poate fi un mare aliat.

Nutriționista Barbara de Almeida Araújo nu este surprinsă că există o metodă de slăbire bazată pe acest aliment. „Ciocolata, sau mai bine zis, cacao, este bună pentru sănătate”, dezvăluie.

Dacă intri pe culoarul de bomboane al unui supermarket, nu lipsesc opțiunile: ciocolată neagră, lapte, alb, cu nuci, umpluturi, cu fursecuri, printre altele. Alegerea dvs. va fi diferența dintre succesul sau eșecul dietei.

Este că ciocolata este fabricată din boabe de cacao și diferențele dintre diferitele sale tipuri dau naștere la o concentrație mai mare sau mai mică a acestui ingredient.

„Există în esență trei tipuri: negru, lapte și alb. Ciocolata cu lapte are un procent mai mic de cacao decât ciocolata neagră. În același timp, ciocolata albă se face doar cu unt de cacao, fără cacao ”, explică el specialistului NiT.

Până în prezent nu este dificil să știm care este decizia corectă. Ciocolată neagră, desigur.

Dar nu numai procentul de cacao influențează. Cantitatea de zahăr variază, de asemenea. În general, versiunea albă este cea care conține cel mai mult acest ingredient și, de asemenea, cea mai calorică, urmată de ciocolata cu lapte.

„Consumul moderat de ciocolată neagră este ceea ce aduce beneficii pentru sănătate. Și amintiți-vă, cu cât procentul de cacao este mai mare, cu atât mai bine. "

Beneficiile ciocolatei negre

Potrivit autorului blogului „Manias de una Dietista”, acest tip de ciocolată are proprietăți antioxidante, precum polifenoli, care sunt prezenți și în legume și în unele ceaiuri.

De asemenea, vă va plăcea să știți că poate fi de mare ajutor în creșterea colesterolului HDL (așa-numitul colesterol „bun”), care reglează tensiunea arterială, reduce riscul de tromboză și are un efect antidepresiv.

Acest ultim beneficiu este legat de faptul că cacao produce un sentiment de bunăstare, satisfacție și bucurie. Cu alte cuvinte, îți îmbunătățește starea de spirit - un factor determinant timpuriu pentru a face ca alimentația sănătoasă să fie o rutină.

Care sunt regulile dietei cu ciocolată neagră?

Primul este evident: optează exclusiv pentru ciocolata neagră. Pe lângă alegerea versiunii, este importantă și cantitatea consumată.

„Este permis consumul a două pătrate de ciocolată neagră pe zi, ceea ce este suficient pentru a obține toate beneficiile cacaoi fără a provoca creșterea în greutate. Ar trebui consumat de preferință ca desert, adică după o masă principală, astfel încât zahărul să fie absorbit mai încet ”, explică nutriționistul Bárbara de Almeida Araújo.

Această mică metodă va ajuta la reducerea poftei și a constrângerii pentru dulciuri. Adică, mâncați mai puține calorii pe tot parcursul zilei.

În ceea ce privește planul zilnic de alimentație, există o singură interdicție și două recomandări. Ar trebui să nu mai consumați alimente bogate în zahăr rafinat și produse procesate. Pe de altă parte, trebuie să vă asigurați că mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată și că vă exercitați cel puțin de trei ori pe săptămână. Este atât de ușor.

Dacă vreți vreodată să încercați una dintre celelalte versiuni, știți că există nouă pe care nu ar trebui să le introduceți în coșul de cumpărături în orice moment, deoarece acestea sunt cele mai proaste opțiuni de etichetă albă vândute în supermarketuri. Faceți clic pe galerie pentru a afla care sunt acestea.