Greutatea medie a bărbaților variază în funcție de țară, rasă și vârstă. Cu toate acestea, o greutate medie nu este neapărat aceeași cu o greutate sănătoasă.

bărbați

Greutatea ideală a unei persoane depinde de mai mulți factori, inclusiv înălțimea și constituția acesteia. Menținerea unei greutăți bune este importantă pentru sănătatea dumneavoastră și vă poate reduce riscul de a dezvolta afecțiuni grave, cum ar fi bolile de inimă și diabetul de tip 2.

Acest articol examinează greutatea medie a bărbaților și modul în care aceasta variază între diferite grupuri și regiuni ale lumii. De asemenea, se discută despre cum să determinați o greutate sănătoasă pentru un bărbat, precum și despre factorii de risc pentru supraponderalitate și ce pot face bărbații pentru a-și îmbunătăți greutatea.

Fapte de bază despre greutatea medie a bărbaților:

  • Țara, rasa, înălțimea și vârsta sunt factori care afectează media.
  • Greutatea medie pentru un anumit grup de oameni nu este neapărat o greutate sănătoasă.
  • Atât bărbații, cât și femeile devin din ce în ce mai grele și cu aceasta apar riscurile potențiale pentru sănătate.

Cuprins

Greutatea medie a bărbaților în Statele Unite

Greutatea medie a bărbaților variază în funcție de o serie de factori, cum ar fi înălțimea și vârsta.

Nu există un răspuns simplu la această întrebare.

Când vorbim doar despre SUA, atunci bărbatul obișnuit, cu vârsta de cel puțin 20 de ani, cântărește 197,6 kilograme (lbs). De asemenea, are o înălțime de aproximativ 5 picioare și 9 inci și are o circumferință a taliei de 40 inci. Acest lucru este potrivit datelor colectate de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) între 2015 și 2016 și publicate în 2018.

În schimb, femeia americană medie este mai ușoară și mai mică, cântărind 170,6 lire sterline, 5 picioare 3,7 inci înălțime și are o talie de 38,2 inci.

În Statele Unite, greutatea medie a bărbaților variază în funcție de vârstă. Bărbații mai tineri și mai în vârstă tind să cântărească mai puțin decât bărbații de vârstă mijlocie.

Un alt factor este originea rasială. De exemplu, bărbații asiatici non-hispanici tind să fie mai ușori, dar și mai scurți, în medie, decât bărbații negri, albi sau mexican-americani.

Grupa de vârstă (ani) Greutatea medie (kilograme) Înălțimea medie (inci) 20-39 196.969.340-59 200.969.260 și mai mult 194.768,3 toate grupele 197.669,2

tabelul 1. Greutatea medie și înălțimea bărbaților americani peste 20 de ani, pe grupe de vârstă.

Grup rasial Greutatea medie (kilograme) Înălțimea medie (inci) Alb non-hispanic 202.269,8 Negru non-hispanic 197.769,1 Asiatic non-hispanic 161.166,8 hispanic 190.566,7 american-mexican 190.466,5 Toate grupurile 197.669,2

masa 2. Înălțimea și greutatea medie pentru bărbații cu vârsta peste 20 de ani.

Greutatea medie generală a unui bărbat

La nivel global, greutatea medie variază în funcție de țară și regiune.

De exemplu, nord-americanii sunt în medie mai grei decât oamenii din orice altă regiune geografică, în timp ce asiaticii sunt cei mai ușori, în medie, în comparație cu oamenii din toate celelalte părți ale lumii.

Aceasta se bazează pe un studiu care combină date de la bărbați și femei.

Regiunea mondială Greutatea medie (kilograme) Africa 133,5 Asia 126,9 Europa 155,8 America Latină și Caraibe 149,4 America de Nord 177,5 Oceania 163,0 Lume 136,4

Tabelul 3. Greutatea medie la adulți (bărbați și femei împreună) în funcție de regiunea mondială

Greutate ideală utilizând indicele de masă corporală

Indicele de masă corporală este adesea utilizat pentru a determina o greutate sănătoasă.

Greutatea ideală variază de la persoană la persoană și depinde de înălțime, ten și vârstă.

Cea mai utilizată metodă pentru a determina o greutate sănătoasă este indicele de masă corporală sau IMC. Această măsurătoare folosește înălțimea și greutatea pentru a estima proporția de grăsime corporală la un individ.

În ciuda faptului că este doar o estimare, IMC corespunde în mod rezonabil abordărilor mai directe de măsurare a grăsimii corporale.

De obicei, oferă o indicație decentă dacă un individ este supraponderal sau subponderal pentru înălțimea sa. De asemenea, este rapid, ușor și ieftin de realizat.

Oricine vă cunoaște înălțimea și greutatea își poate calcula IMC folosind acest calculator online sau consultând aceste tabele. Alternativ, IMC poate fi calculat manual folosind una dintre următoarele formule:

  • greutatea în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrați sau kg/m2
  • greutatea în lire împărțită la înălțimea în inci pătrată și înmulțită cu 703 sau lbs/inch2 x 703

IMC este interpretat diferit pentru copii și adolescenți. Cu toate acestea, pentru adulții cu vârsta de peste 20 de ani, un IMC:

  • sub 18,5 este considerat a fi subponderal
  • 18,5 - 24,9 este considerat o greutate sănătoasă
  • 25-29,9 este considerat supraponderal
  • peste 30 de ani este considerat obez

Pe baza unui IMC între 18,5 și 24,9, acest grafic oferă un ghid aproximativ pentru greutatea ideală pentru un bărbat adult mediu cu o înălțime specifică:

Înălțime inci) Greutate ideală (kilograme) 58 (4'10 ") 91-11859 (4'11") 94-12360 (5'0) 97-12761 (5'1) 100-13162 (5'2 ") 104-13563 (5'3") 107-14064 (5'4 ″) 110-14465 (5'5 ″) 114–14966 (5'6 ″) 118–15467 (5'7 ″) 121–15868 (5'8 ″) 125–16369 (5 '9 ") 128–16870 (5'10") 132–17371 (5'11 ") 136–17872 (6 ′) 140–18373 (6'1 ″) 144–18874 (6'2 ″) 148–19375 (6'3 ") 152–19976 ′ (6'4") 156–204

Tabelul 4. Gama de greutate ideală bazată pe înălțime și un IMC între 18,5 și 24,9.

Din păcate, IMC are limitele sale. Aveți tendința de a supraestima sau subestima grăsimea corporală la anumite grupuri de oameni. De exemplu, cu același IMC:

  • bărbații, în medie, au mai puțină grăsime corporală decât femeile
  • Asiaticii, în medie, au mai multe grăsimi corporale decât albii
  • oamenii albi, în medie, au mai multe grăsimi corporale decât cei negri

Un IMC ridicat poate fi, de asemenea, rezultatul faptului că este slab sau muscular, ca în cazul unui sportiv. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul este mai dens și cântărește mai mult decât grăsimea.

IMC poate subestima și grăsimea corporală la persoanele în vârstă sau la cei care au pierdut masa musculară sau osoasă.

Greutatea medie a unei persoane nu este neapărat cea mai sănătoasă. Aflați mai multe despre greutatea potrivită pentru o sănătate optimă aici.

Riscuri de a fi supraponderal sau obez

După cum s-a menționat mai sus, greutatea medie pentru un grup de oameni nu este aceeași cu o greutate sănătoasă.

Dacă omul obișnuit din Statele Unite cântărește 195,7 kilograme și are o înălțime de 5 picioare 9 inci, atunci IMC-ul său este de 28,9. Asta te plasează ferm în categoria supraponderalității.

Pe baza datelor CDC din 2011 până în 2014, se estimează că 73% dintre bărbați și 66,2% dintre femeile din SUA erau supraponderali sau obezi în funcție de IMC. Aceste cifre au fost de numai 60,9 și 51,4 la sută pentru 1988-1994. Tendințele ascendente ale peso-ului au fost observate și în alte țări dezvoltate.

A fi supraponderal sau obez pune o persoană la un risc mai mare de ao dezvolta:

  • diabet de tip 2
  • boală arterială coronariană
  • bate
  • tensiune arterială crescută
  • boala vezicii biliare
  • osteoartrita
  • unele tipuri de cancer
  • probleme respiratorii, cum ar fi apneea de somn

Obțineți și mențineți o greutate ideală

Stabilirea unor obiective specifice, realizabile, cum ar fi joggingul de două ori pe săptămână, este o modalitate bună de a atinge sau de a menține o greutate ideală.

În general, se recomandă ca persoanele cu un IMC mai mare de 30 să încerce să slăbească. Persoanele cu un IMC între 25 și 29,9 ar trebui să încerce să prevină creșterea în greutate. Cu toate acestea, ar trebui să încerce să slăbească dacă au doi sau mai mulți dintre următorii factori de risc:

  • antecedente familiale de boli de inimă sau diabet
  • hipertensiune arterială, LDL ridicat sau colesterol HDL scăzut, trigliceride crescute, diabet
  • o circumferință a taliei mai mare de 40 inci pentru bărbați sau 35 inci pentru femei

Chiar și pierderea unei cantități mici de greutate poate îmbunătăți starea generală de sănătate, scădea tensiunea arterială și vă poate reduce riscul de a dezvolta alte afecțiuni.

Un medic vă poate sfătui dacă o persoană trebuie să slăbească sau doar să nu mai câștige. De asemenea, pot ajuta la formularea unui plan de slăbire sau pot oferi acces la alte resurse și sfaturi profesionale.

Sfaturile generale pentru atingerea și menținerea unei greutăți ideale includ:

Stabiliți obiective specifice și realizabile

„Exersează mai mult” și „mănâncă mai puțin” sunt prea vagi, în timp ce „alergarea a 10 mile în fiecare zi” sau „pierderea a 10 kilograme în fiecare săptămână” ar putea fi nerealiste.

Să te angajezi să mergi 30 de minute în fiecare zi sau să pierzi 1 până la 2 kilograme pe săptămână, de exemplu, ar fi obiective mult mai sensibile.

Sport regulat

Oamenii ar trebui să încerce să obțină cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderat intensă în fiecare săptămână. Exercițiile fizice ar trebui să vă mărească ritmul cardiac și să provoace transpirații.

Ciclismul, înotul, mersul plin de viață, alergarea, dansul, tenisul și fotbalul sunt exemple de activități adecvate alternative sau suplimentare. Dacă este posibil, o persoană ar trebui să urmărească să facă 60-90 de minute de exercițiu pe zi.

Reduceți dimensiunile porțiilor

Oamenii pot încerca să folosească farfurii mai mici sau să înlocuiască jumătate dintr-o masă normală cu fructe și legume. Sau încercați să reduceți aportul cu 500 de calorii pe zi. Planificarea meselor în avans vă poate ajuta în acest sens.

Mânca sănătos

Oamenii care doresc să slăbească ar trebui să se concentreze pe consumul de fructe, legume și cereale integrale. De asemenea, ar trebui să încerce să mănânce carne slabă și să obțină proteine ​​din surse mai sănătoase, cum ar fi păsări de curte, pește, fasole, ouă și nuci.

Înlocuirea băuturilor zaharoase cu apă sau consumul de ceai și cafea neindulcite ajută, de asemenea, la limitarea consumului de alcool.

Concluzie

Calculul IMC poate ajuta bărbații să își determine intervalul de greutate ideal. Atingerea și menținerea acestui interval poate îmbunătăți sănătatea și reduce riscul de a dezvolta afecțiuni asociate cu supraponderalitatea sau obezitatea.