experiența

Cu siguranță anul acesta am descoperit posturile și mi-au deschis o lume. Dacă ți-am spus deja totul despre experiența mea cu postul intermitent și beneficiile acestui post, acum vreau să-ți spun despre postul meu de 24 de ore. De asemenea, vă voi oferi niște iepuri care sunt cheia pentru depășirea acestui prim post lung.

De ce am postit 24 de ore?

Rezumatul conținutului

Posturile sunt foarte benefice deoarece permit corpului nostru să facă o pauză și să intre în autofagie, adică să înceapă să mănânce singur. Prin acest proces, corpul nostru elimină celulele moarte sau dăunătoare și le face funcționale. Da, este ca magia. Problema este că, pentru ca acest proces să fie activat, trebuie să petrecem cel puțin 14-16 ore fără să mâncăm. Pe asta se bazează postul intermitent.

Am vrut să încerc să extind această senzație la 24 de ore, pentru a oferi corpului meu mai mult timp pentru a se regenera. În cele din urmă, există puține perioade în care stomacul nostru se poate odihni cu adevărat.

Cum am făcut postul de 24 de ore?

Mereu m-am gândit că un post de 24 de ore este o zi întreagă fără să mănânc. Dar nu! De fapt, dacă te trezești o zi dimineața pe stomacul gol și nu mănânci nimic până a doua zi, ar fi mult mai mult de 24 de ore (ar trebui să adaugi 8 dimineața noaptea precedentă și 8 dimineața noaptea următoare ). Așadar, recomandarea mea pentru postul de 24 de ore ar fi următoarea:

  • MÂNCĂ LA 14:00
  • NU GUSTI
  • NU CINA
  • NU AVETI DEJUNUL
  • MÂNCAȚI LA 14:00 a doua zi

În acest fel știi deja că vei mânca ambele zile, doar la anumite ore. Pe de altă parte, nu am făcut un post de apă, dar am luat permisul de a consuma:

  • 2 mere
  • 1 tăietură de cafea
  • Diverse infuzii

În cele din urmă consider că dacă în intervalul de ore este normal să mănânc aproximativ 1000 kcal și îl reduc la 100 kcal din fructe, corpul meu observă un post. În plus, m-am antrenat intens după-amiaza și dimineața zilei următoare, așa că am avut un deficit caloric din sport de aproximativ 600kcal.

Experiența mea cu postul de 24 de ore

Oamenii care mă cunosc știu că îmi place să mănânc și că Îmi este ÎNTotdeauna foame. Sau mai bine zis a avut. De când am început să postesc intermitent, am reușit să-mi îmblânzesc pofta de mâncare și să nu fiu atât de dependentă de ea. Nu m-am gândit niciodată să fac un post de 24 de ore pentru că am crezut că mă va ameți, că-mi va durea stomacul de foame și că va trebui să mă întind pe canapea. Totuși ... nimic nu poate fi mai departe de adevăr!

  • Am putut să mă antrenez normal în această perioadă. În după-amiaza primei zile mi-am făcut clasa de stil Ashtanga Myshore, care este destul de intensă și a doua zi am făcut prima oră un curs de spinning dimineața. Eram plin de energie.
  • Întrucât sunt obișnuit să nu iau micul dejun până la aproximativ ora 12 pentru a-mi face postul intermitent zilnic, au fost într-adevăr câteva ore de post pentru mine. Am avut un măr la ora 12 și într-adevăr era mai mult o problemă psihologică decât una fizică.
  • Nu am avut dureri de stomac (din cauza foamei) și nici nu am amețit sau absolut nimic. Am dus o viață normală și m-am bucurat de senzația de ușurință pe care am simțit-o a doua zi.

Următoarea mea provocare: 36h

După ce am verificat că, într-adevăr, pot efectua acest tip de post fără dificultate, următoarea mea provocare este să fac un post de aproximativ 36 de ore numai cu infuzii și bulionuri de legume. Cred că toamna este un moment bun pentru purificare și faptul că zilele sunt mai scurte ne ajută să ne culcăm mai devreme într-o zi rapidă.

Declinare de responsabilitate

Fiecare persoană este diferită și postul poate să nu se simtă potrivit pentru tine. Urmez o dietă foarte săracă în calorii și carbohidrați, practic fără zahăr. Acest lucru înseamnă că, atunci când încetez să mănânc, nu observ acea hipoglicemie care apare cu postul atât de mult, deci este probabil să mă simt destul de bine. Cu toate acestea, vă recomand să încercați posturi mai scurte înainte.

Pe de altă parte, nu consider deloc că postul de 24 de ore este un instrument bun pentru a slăbi și, dacă acesta este scopul tău, este mult mai bine să apelezi la postul intermitent. Orice practică ocazională și care nu este durabilă în timp este un instrument prost pentru a controla greutatea.