budincă

Acest mic dejun este perfect pentru cei dintre voi care nu au timp dimineața pentru că îl puteți pregăti cu o zi înainte și când vă ridicați trebuie doar să mâncați, este atât de ușor! De asemenea, este ideal să îl luați în afara casei, deoarece este foarte confortabil.

Am distribuit pe blog o budincă de fulgi de ovăz de afine cu mult timp în urmă, în care am folosit fulgi de ovăz marca Kölln și, întâmplător, acum locuim în Köln (care se numește Köln în germană). E o prostie, dar eram emoționată. ? În plus, sunt fulgii de ovăz pe care îi folosim, îi iubim !, mai ales cei moi, deoarece sunt un terci foarte cremos de fulgi de ovăz.

Pentru a face această rețetă trebuie doar să bateți morcovul și laptele și să amestecați toate ingredientele într-o oală sau recipient, dar dacă doriți să economisiți timp sau nu doriți să folosiți blenderul, puteți elimina morcovul și adăugați un tocat banana sau orice alt fruct.

UTENSILUL RECOMANDAT PENTRU A REALIZA ACESTĂ REȚETĂ (LEGĂTURA AFILIATĂ):

BioChef Atlas Power Blender

*** Dacă utilizați codul DANCE-DE-FOGONES-5 vei primi o 5% reducere pe orice produs de pe site-ul web Vitality 4 Life.

Budinca de ovaz de morcovi

4,6 din 7 evaluări

Această budincă de ovăz și morcov este perfectă dacă nu ai mult timp dimineața, pentru că o poți prepara cu o seară înainte și este minunată.

  • Autor: Dansul sobelor
  • pregătire: 10 minute
  • Total: 10 minute
  • Porții: 2 1 x

Ingrediente

  • 1 cană de lapte fără lapte (250 ml)
  • 1 morcov
  • 1/2 cană de ovăz laminat (60 g)
  • 2 linguri semințe de chia
  • 2 lingurite de zahar brun
  • 4 linguri de stafide
  • 1/2 linguriță scorțișoară măcinată

Instrucțiuni

  1. Adăugați laptele și morcovul într-un blender și bateți până se integrează bine.
  2. Puneți toate ingredientele într-o oală sau recipient cu capac și amestecați cu o lingură, astfel încât să se amestece bine.
  3. Depozitați budinca la frigider peste noapte sau cel puțin 4 ore.
  4. Îl decorăm cu puțin iaurt de soia, stafide, ovăz laminat și semințe de chia.

Note

  • Dacă utilizați fulgi de ovăz cu un conținut de gluten mai mic de 20 ppm sau 20 mg/kg, va fi o rețetă potrivită pentru celiaci, așa cum este indicat de regulamentul CE 41/2009. Cu toate acestea, persoanele cu sensibilitate severă la gluten pot avea simptome sub 20 ppm, deci ar trebui să țină cont de nivelul lor de toleranță.
  • Dacă nu vă plac morcovii, puteți înlocui una sau două banane sau puteți adăuga laptele singur.
  • Puteți folosi orice fruct, condiment, superaliment, îndulcitor, lapte vegetal sau ingredient pe care îl doriți, dar nu vă pot spune cantități sau echivalențe.
  • Semințele de chia îi conferă o atingere foarte bogată și o textură mai gelatinoasă, dar le puteți îndepărta și adăugați puțin mai mult ovăz dacă doriți.

AȚI FACUT ACEASTA REȚETĂ?

Vă rugăm să lăsați un comentariu la această postare sau să împărtășiți o fotografie cu eticheta #danzadefogones pe Instagram sau pe rețeaua dvs. de socializare preferată, ne place să auzim de la dvs.!