Alimente

Descoperiți care sunt proprietățile nutriționale ale alimentelor

Informații generale despre fasolea albă

Fasolea albă este leguminoasă care conține 21,10 grame de proteine, 34,70 grame de carbohidrați, 1,60 grame de grăsimi și 34,70 grame de zahăr la 100 de grame, oferind dietei 284 de calorii. Printre nutrienții săi se numără și vitaminele A, B3, B9 și C. Pe lângă aceste proprietăți, fasolea albă conține fier, fibre și potasiu.

proprietăți

Această pagină colectează informații despre faptele nutriționale și alte proprietăți ale boabelor albe ca rezumat. Aici puteți găsi informații despre proteinele, vitaminele și mineralele boabelor albe, precum și despre alți nutrienți, cum ar fi fibrele, caloriile sau colesterolul.

Proporțiile nutrienților din fasolea albă pot varia în funcție de tipul și cantitatea alimentelor, precum și de alți factori care pot interveni în modificarea nutrienților săi. Amintiți-vă că, în funcție de prepararea boabelor albe, proprietățile și caracteristicile nutriționale ale acestora pot varia.

Puteți utiliza aceste informații pentru a cunoaște contribuția în alimentație a acestui sau a altor alimente. Aceste informații vă pot ajuta să mâncați mai bine pregătind rețete cu fasole albă sănătoasă și hrănitoare, cu toate acestea, informațiile despre acest lucru și despre alte alimente au fost obținute din diverse surse și pot să nu fie total exacte, așa că trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră sau unui nutriționist înainte de a începe orice regim sau modificări drastice ale dietei.

Pe această pagină puteți găsi, de asemenea, caracteristicile boabelor albe cu alte alimente.

Proprietățile fasolei albe

Printre alimentele din categoria leguminoaselor pe care le avem disponibile printre alimentele din magazinul sau supermarketul nostru obișnuit se numără fasolea albă.

Acest aliment aparține grupului de leguminoase uscate.

Mai jos puteți vedea informații despre caracteristicile nutriționale, proprietățile și beneficiile pe care le oferă fasolea albă corpului dvs., precum și cantitatea fiecăruia dintre nutrienții săi principali.

Fasolea albă este un aliment bogat în fosfor de la 100 g. din acest aliment conțin 426 mg. fosfor.

Acest aliment are, de asemenea, o cantitate mare de vitamina B9. Cantitatea de vitamina B9 pe care o are este de 388 ug la 100 g.

Cu o cantitate de 140 mg la 100 de grame, fasolea albă este, de asemenea, unul dintre alimentele cu cel mai mult magneziu.

Acest aliment este foarte bogat în nutrienți. Pe lângă cele menționate mai sus, fasolea albă este, de asemenea, un aliment foarte bogat în potasiu (1337 mg. La 100 g.) Și fibre (23,20 g. Fiecare 100 g.).

Fasolea albă se numără printre alimentele cu conținut scăzut de colesterol, deoarece acest aliment nu conține colesterol.

Printre proprietățile nutriționale ale fasolei albe, trebuie remarcat și faptul că 100 de grame de fasole albă au următorii nutrienți:

  • 6,20 mg. de fier.
  • 21,10 g. proteină.
  • 113 mg. calciu.
  • 1,80 mg. iod.
  • 2,60 mg. zinc.
  • 34,70 g. glucide.
  • 15 mg. de sodiu.
  • 67 ug. vitamina A.
  • 0,50 mg. vitamina B1.
  • 0,12 mg. vitamina B2.
  • 5,28 mg. vitamina B3.
  • 0,87 ug. vitamina B5.
  • 0,41 mg. vitamina B6.
  • 0 ug. vitamina B7.
  • 0 ug. vitamina B12.
  • 2,50 mg. vitamina C.
  • 0 ug. vitamina D.
  • 0,21 mg. vitamina E.
  • 19 ug. vitamina K.
  • 284 kcal. calorii.
  • 1,60 g. de grasime.
  • 2,01 g. de zahăr.
  • 128 mg. purine.

Fasolea albă este un aliment fără colesterol și, prin urmare, consumul său ajută la menținerea colesterolului scăzut, ceea ce este benefic pentru sistemul nostru circulator și inima noastră.

Beneficiile fasolei albe

Fasolea albă, fiind un aliment bogat în potasiu, ajută la o bună circulație, reglând tensiunea arterială, făcându-l un aliment benefic pentru persoanele care suferă de hipertensiune. Potasiul din acest aliment ajută la reglarea fluidelor corporale și poate ajuta la prevenirea bolilor reumatice sau a artritei.

A lua fasole albă, fiind printre alimentele bogate în fibre, ajută la promovarea tranzitului intestinal. Includerea alimentelor cu fibre în dietă, precum acest aliment, ajută și la controlul obezității. De asemenea, se recomandă îmbunătățirea controlului glicemic la persoanele cu diabet zaharat, reducerea colesterolului și prevenirea cancerului de colon.

Fasolea albă, fiind un aliment bogat în fosfor, ajută la menținerea sănătății oaselor și a dinților, precum și a pielii echilibrate, deoarece ajută la menținerea PH-ului natural. Datorită conținutului ridicat de fosfor, acest aliment ajută la o rezistență fizică mai mare. Acest mineral contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea funcțiilor biologice ale creierului.

Acidul folic sau vitamina B9 din fasolea albă face din acesta un aliment foarte recomandat pentru consum în timpul sarcinii sau alăptării. Acest aliment poate ajuta, de asemenea, la combaterea efectelor nocive ale anumitor medicamente care absorb vitamina B9 și poate ajuta alcoolicii sau fumătorii, deoarece aceste obiceiuri determină o absorbție slabă a acidului folic.

Tabelele nutriționale ale fasolei albe

Mai jos este un tabel cu un rezumat al principalelor substanțe nutritive din fasolea albă, precum și o listă de link-uri către tabele care prezintă detalii despre proprietățile lor nutriționale ale fasolei albe. Acestea includ nutrienții săi principali, precum și proporția fiecăruia.

CaloriiUnsoareColesterolSodiuGlucideleFibrăZaharuriProteinăVitamina AVitamina CVitamina B12CalciuFierVitamina B3
284 kcal.
1,60 g.
0 mg.
15 mg.
34,70 g.
23,20 g.
2,01 g.
21,10 g.
67 ug.2,50 mg.
0 ug.113 mg.
6,20 mg.5,28 mg.
  • Principalii nutrienți
  • Calorii
  • Vitamine
  • Minerale
  • Proteină
  • Aminoacizi
  • Glucidele

Cantitatea de nutrienți prezentată în tabelele anterioare corespunde cu 100 de grame din acest aliment.

Cumpărați fasole albă

Dacă sunteți interesat să cumpărați fasole albă, aici puteți găsi aceste alimente și produse legate de fasole albă.

Faceți clic pe următorul link dacă doriți să cumpărați fasole albă și alte produse legate de fasole albă.

Alimente legate de fasolea albă

Mai jos sunt câteva alimente care sunt legate de acest aliment. Puteți vedea mai multe informații despre ele făcând clic pe imaginea lor:

Dacă doriți, puteți compara și fasolea albă cu un alt aliment selectând-o din meniul derulant de mai jos. Odată selectat, faceți clic pe butonul „comparați” și veți vedea o comparație a proprietăților nutriționale ale fasolei albe și a alimentelor selectate.