Alimente

Descoperiți care sunt proprietățile nutriționale ale alimentelor

Informații generale despre fasolea uscată

Fasolea uscată este o leguminoasă care conține 26,10 grame de proteine, 33,30 grame de carbohidrați, 2,10 grame de grăsimi și 33,30 grame de zahăr la 100 de grame, oferind 307 calorii dietei. Printre nutrienții săi se numără și vitaminele B3, B9, A și K. Pe lângă aceste proprietăți, fasolea uscată conține fier, fibre și potasiu.

fasole

Această pagină colectează informații despre faptele nutriționale și alte proprietăți ale boabelor uscate ca rezumat. Aici puteți găsi informații despre proteinele, vitaminele și mineralele boabelor uscate, precum și despre alți nutrienți, cum ar fi fibrele, caloriile sau colesterolul.

Proporțiile nutrienților boabelor uscate pot varia în funcție de tipul și cantitatea alimentelor, pe lângă alți factori care pot interveni în modificarea nutrienților lor. Amintiți-vă că, în funcție de prepararea boabelor uscate, proprietățile și caracteristicile nutriționale ale acestora pot varia.

Puteți utiliza aceste informații pentru a cunoaște contribuția în alimentație a acestui sau a altor alimente. Aceste informații vă pot ajuta să mâncați mai bine pregătind rețete cu fasole uscată sănătoasă și hrănitoare, cu toate acestea, informațiile despre acest lucru și despre alte alimente au fost obținute din diverse surse și poate să nu fie total exacte, așa că trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră sau unui nutriționist înainte de a începe orice regim sau modificări drastice ale dietei.

Pe această pagină puteți găsi, de asemenea, caracteristicile boabelor uscate cu alte alimente.

Proprietățile boabelor uscate

Printre alimentele din categoria leguminoaselor pe care le avem disponibile printre alimentele din magazinul sau supermarketul nostru obișnuit se numără fasolea uscată.

Acest aliment aparține grupului de leguminoase uscate.

Mai jos puteți vedea informații despre caracteristicile nutriționale, proprietățile și beneficiile pe care le oferă fasolea uscată corpului dvs., precum și cantitatea fiecăruia dintre nutrienții săi principali.

Fasolea uscată este un aliment bogat în fosfor de la 100 g. din acest aliment conțin 590 mg. fosfor.

Acest aliment are, de asemenea, o cantitate mare de vitamina B9. Cantitatea de vitamina B9 pe care o are este de 423 ug la 100 g.

Cu o cantitate de 0,50 mg la 100 de grame, fasolea uscată este, de asemenea, unul dintre alimentele cu cea mai mare vitamină B1.

Acest aliment este foarte bogat în nutrienți. Pe lângă cele menționate mai sus, fasolea uscată este, de asemenea, foarte bogată în magneziu (190 mg. La 100 g.) Și potasiu (1090 mg. Fiecare 100 g.), Fibre (25 g. Fiecare 100 g.) Și proteine ​​(26.10 g. Fiecare 100 g.).

Fasolea uscată se numără printre alimentele cu conținut scăzut de colesterol, deoarece acest aliment nu conține colesterol.

Printre proprietățile nutriționale ale fasolei uscate, trebuie remarcat și faptul că 100 de grame de fasole uscată au următorii nutrienți:

  • 5,50 mg. de fier.
  • 100 mg. calciu.
  • 2 mg. iod.
  • 3,10 mg. zinc.
  • 33,30 g. glucide.
  • 11 mg. de sodiu.
  • 42 ug. vitamina A.
  • 0,26 mg. vitamina B2.
  • 6,90 mg. vitamina B3.
  • 0,98 ug. vitamina B5.
  • 0,37 mg. vitamina B6.
  • 0 ug. vitamina B7.
  • 0 ug. vitamina B12.
  • 4 mg. vitamina C.
  • 0 ug. vitamina D.
  • 0,09 mg. vitamina E.
  • 19 ug. vitamina K.
  • 307 kcal. calorii.
  • 2,10 g. de grasime.
  • 2,50 g. de zahăr.
  • 0 mg. purine.

Fasolea uscată este un aliment fără colesterol și, prin urmare, consumul lor ajută la menținerea colesterolului scăzut, ceea ce este benefic pentru sistemul nostru circulator și inima noastră.

Fava fasolă uscată

Având în vedere cantitatea mare de proteine, fasolea uscată este un aliment recomandat în special pentru dezvoltarea musculară. Alimentele bogate în proteine ​​precum acest aliment sunt recomandate în timpul copilăriei, adolescenței și sarcinii, deoarece în aceste etape este necesară o contribuție mai mare a acestui nutrient.

Fasolea uscată, fiind un aliment bogat în potasiu, ajută la o bună circulație, reglând tensiunea arterială, făcându-l un aliment benefic pentru persoanele care suferă de hipertensiune. Potasiul din acest aliment ajută la reglarea fluidelor corporale și poate ajuta la prevenirea bolilor reumatice sau a artritei.

A lua fasole uscată, fiind printre alimentele bogate în fibre, ajută la promovarea tranzitului intestinal. Includerea alimentelor cu fibre în dietă, precum acest aliment, ajută și la controlul obezității. De asemenea, se recomandă îmbunătățirea controlului glicemic la persoanele cu diabet zaharat, reducerea colesterolului și prevenirea cancerului de colon.

Fasolea uscată, fiind un aliment bogat în fosfor, ajută la menținerea sănătății oaselor și a dinților, precum și a pielii echilibrate, deoarece ajută la menținerea PH-ului său natural. Datorită conținutului ridicat de fosfor, acest aliment ajută la o rezistență fizică mai mare. Acest mineral contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea funcțiilor biologice ale creierului.

Datorită conținutului său ridicat de vitamina B1, consumul de fasole uscată ajută la depășirea stresului și a depresiei. Alimentele bogate în vitamina B1 sau tiamină, precum acest aliment, sunt foarte recomandate în perioadele de sarcină sau alăptare și, de asemenea, după operații sau în perioadele de convalescență, deoarece în aceste perioade există o uzură mai mare a acestei vitamine.

Acidul folic sau vitamina B9 din fasolea uscată, face din acesta un aliment foarte recomandat pentru consum în timpul sarcinii sau alăptării. Acest aliment poate ajuta, de asemenea, la combaterea efectelor nocive ale anumitor medicamente care absorb vitamina B9 și poate ajuta alcoolicii sau fumătorii, deoarece aceste obiceiuri determină o absorbție slabă a acidului folic.

Date nutritive Tabelele pentru fasolea uscată

Mai jos este un tabel cu rezumatul principalilor nutrienți ai boabelor uscate, precum și o listă de link-uri către tabele care prezintă detaliile proprietăților lor nutriționale ale boabelor uscate. Acestea includ nutrienții săi principali, precum și proporția fiecăruia.

CaloriiUnsoareColesterolSodiuGlucideleFibrăZaharuriProteinăVitamina AVitamina CVitamina B12CalciuFierVitamina B3
307 kcal.
2,10 g.
0 mg.
11 mg.
33,30 g.
25 g.
2,50 g.
26,10 g.
42 ug.4 mg.
0 ug.100 mg.
5,50 mg.6,90 mg.
  • Principalii nutrienți
  • Calorii
  • Vitamine
  • Minerale
  • Proteină
  • Aminoacizi
  • Glucidele

Cantitatea de nutrienți prezentată în tabelele anterioare corespunde cu 100 de grame din acest aliment.

Cumpărați fasole uscată

Dacă sunteți interesat să cumpărați fasole uscată, aici puteți găsi acest produs alimentar și produsele legate de fasolea uscată.

Faceți clic pe următorul link dacă doriți să cumpărați fasole uscată și alte produse legate de fasole uscată.

Alimente legate de fasole uscată

Mai jos sunt câteva alimente care sunt legate de acest aliment. Puteți vedea mai multe informații despre ele făcând clic pe imaginea lor:

Dacă doriți, puteți compara, de asemenea, fasolea uscată cu un alt aliment selectând-o în meniul derulant de mai jos. Odată selectat, faceți clic pe butonul „comparați” și veți vedea o comparație a proprietăților nutriționale ale fasolei uscate și a alimentelor selectate.