femeia

Cu siguranță ați auzit de Clinica Mayo și celebra sa dietă. În acest spațiu Cover Woman dedicat dietelor pentru slăbit, am dat un articol apelului Dieta Mayo Clinic o Clinica Mayo și acesta este momentul, cu vara care bate la ușă și „operațiunea bikini” în desfășurare, să ne concentrăm privirea asupra ei și să explicăm în ce constă.

Clinica Mayo este o companie de spitale private și se numără printre cele mai prestigioase companii de acest tip din lume. Situat în orașul american Rochester, în statul Minnesota și cu o puternică muncă de cercetare în spate, nutriționiștii din Clinica Mayo au conceput acum câțiva ani o dietă chemată să îndeplinească două obiective. Primul dintre ele, te face să slăbești. Al doilea este să ofere toți nutrienții de care are nevoie o persoană pentru a menține o dietă sănătoasă în timp.

Când vorbim despre Dieta Mayo Clinic se menționează ceva ce s-a întâmplat în anii optzeci și care, în mare măsură, nu a servit pentru a da un nume bun acestei diete. În acei ani, se vorbea despre Dieta Mayo Clinic ca dintr-o dietă care a făcut extrem de ușor să slăbești. Pentru a face acest lucru, nu trebuia să mănânci grăsimi, carbohidrații și zahărul erau interzise și era recomandat să consumi legume și proteine. Astfel, dieta ar trebui să se bazeze pe un aport zilnic de maximum 1.000 de calorii pe zi. Inutil să spun că această dietă a fost foarte nesănătoasă și a avut un efect de revenire marcat.

Clinica Mayo a încercat să se apere de toți detractorii dietei populare și de toți acei nutriționiști care au acuzat-o de iresponsabilitate în publicitatea unei astfel de diete. Clinica Mayo menținut de activ și pasiv că dieta care a fost numită Dieta Mayo Clinic Nu a fost proiectat de nicio echipă din rândul prestigioșilor profesioniști din personalul său. Pentru a contracara daunele pe care dieta falsă de la Clinica Mayo ar putea provoca prestigiul instituției și avertizat de modul în care, din ce în ce mai mult, obezitatea afectează straturile mai largi ale societății americane, echipa de nutriționiști din cadrul acesteia a conceput un mod autentic și sănătos Dieta Mayo Clinic.

Când vă propuneți dieta, Clinica Mayo ceea ce își dorea era ca persoana să nu slăbească doar kilogramele în plus. El a dorit, de asemenea, ca aceeași persoană să dobândească obiceiul de a urma o dietă care, completă și sigură, ar servi la menținerea greutății pierdute fără a pierde mai mult decât este necesar și fără a câștiga din cauza experimentării atât de urâtului și atât de prezent în efectele rebote ale altor diete. ".

Dietiștii autori ai autenticului Dieta Mayo Clinic, Departe de a propune o dietă expresă, ei propun o modificare a comportamentului și schimbări de obiceiuri. Știind care alimente sunt benefice sănătății noastre și care sunt dăunătoare și, prin urmare, ar trebui să joace un rol neglijabil în dieta noastră sau să fie complet eradicate din aceasta este esențial să putem slăbi fără a ne pune sănătatea în pericol.

Fazele dietei

Dieta Mayo Clinic Se bazează pe monitorizarea a două faze bine diferențiate. Primul se numește Pierde-l (pierde-l). Al doilea, din Live It (live it). Să vedem în ce constă fiecare dintre aceste faze.

Faza Lose It a Dieta Mayo Clinic, care durează două săptămâni și vă permite să pierdeți între 2,7 și 4,5 kilograme, se bazează pe ceea ce este cunoscut sub numele de regulile 5. Conform acestor reguli, pentru a pierde în greutate într-un mod rezonabil trebuie să încorporați 5 obiceiuri, să pierdeți 5 obiceiuri și să adoptați 5 obiceiuri suplimentare. Să vedem ce obiceiuri ar trebui încorporate și ce obiceiuri ar trebui pierdute și care ar trebui adoptate.

Printre obiceiurile pe care un adept al Dieta Mayo Clinic ar trebui să includeți în rutina dvs. să includeți: micul dejun, consumul de fructe și legume, consumul de cereale integrale, consumul de grăsimi sănătoase și mutarea. Pe de altă parte, obiceiurile care ar trebui pierdute pentru a ne pierde în greutate și, în același timp, pentru a mânca o dietă sănătoasă, ar fi: să nu te uiți la televizor în timp ce mănânci, să nu consumi zahăr, să nu consumi gustări procesate (fursecuri, chipsuri, gheață smântână, bomboane de ciocolată etc.), moderează consumul de grăsimi și carne și încearcă să mănânci acasă, astfel încât, în acest fel, alimentele să se conformeze mai bine regulilor dietetice. În cele din urmă, printre obiceiurile care trebuie adoptate și menținute se numără: păstrarea unei evidențe a ceea ce se mănâncă, ținerea unei evidențe a activității fizice (deoarece este recomandabil să efectuați exerciții fizice în mod regulat), deplasarea mai multă, consumul de alimente proaspete gătite de unul singur și scrie și revizuiește zilnic obiectivele pe care ni le-am stabilit atunci când optăm pentru menținerea acestei diete.

A doua fază a Dieta Mayo Clinic se concentrează pe predarea dietei să aleagă alimentele potrivite, dimensiunile porțiilor, planificarea meniului, activitatea fizică și obiceiurile sănătoase. În timpul acestei faze, persoana poate pierde între 0,5 și 1 kg pe săptămână până la atingerea greutății dorite.

Dieta Mayo Clinic încurajează consumul de mai multe alimente și interzice consumul de alții. Printre alimentele interzise putem evidenția alcoolul, produsele lactate, pastele, zahărul, carbohidrații, pâinea și unele legume. Dimpotrivă, recomandă și apără aportul de ouă, carne, pește, leguminoase, nuci, produse din cereale integrale și anumite legume. Nu mâncați alimente între mese și beți multă apă, precum și ceai sau cafea, sunt alte recomandări ale Dieta Mayo Clinic.

La momentul Dieta Mayo Clinic Trebuie avut în vedere că, la fel ca în toate acele diete în care aportul de proteine ​​este mai mare decât de obicei, poate fi cauzată o anumită supraîncărcare a rinichilor. În același mod, persoanele care suferă de diabet ar trebui să aibă în vedere că, atunci când mănâncă fructe și legume, este de preferat să le consumi din urmă pentru a regla mai bine prezența zahărului în sânge.