fenomenul

Leanne este fata din spatele unuia dintre fenomenele YouTube în ceea ce privește sănătatea, cu siguranță sunteți mai cunoscut ca Fata Bananei. Și este faptul că, pe lângă faptul că este o mare vorbitoare și educatoare, Leanne este considerată un guru al sănătății pe YouTube, ajutând mulți oameni să se îmbunătățească și să fie mai buni prin recomandările sale nutriționale.

Are peste 600.000 de abonați și se remarcă într-un mod special pentru dieta sa controversată în care mâncați 50 de banane pe zi cu care își continuă stilul de viață bazat pe sport și sănătate, lucru pentru care a primit nu puține critici.

În ultimul timp, subțirimea extremă pe care o prezintă în unele dintre videoclipurile sale a generat controverse și critici în rândul fanilor ei, acuzând-o de anorexică și s-a apărat spunând că „sunt unii dintre voi acolo, chiar și vegani, care au făcut aluzie la faptul că mă sună anorexice, și nu pot fi găsite mai departe de realitate, aceste cuvinte provin întotdeauna de la oameni care nu știu nimic despre ceea ce pun în corpul lor ".

În acest fel, Youtuber încearcă să demonteze gândirea falsă care circula pe rețea, deoarece ea, singurul lucru pe care îl caută este să dea un exemplu de viață sănătoasă și sănătoasă.

De ce o dietă bazată mai ales pe banane?

Banana este un fruct care poate fi folosit pentru tratarea multor afecțiuni, printre care este foarte eficient în combaterea obezității, întrucât provoacă o efect de sațietate ceea ce face ca cineva să se simtă mulțumit, astfel încât, atunci când îl mănânci, senzația de foame dispare și, în plus, pe de altă parte, este hrănitor, deoarece banana este bogată în multe minerale și proteine ​​de înaltă calitate.

Este important să știm că urmând o dietă pe bază de banane, Acestea nu trebuie combinate cu niciun alt aliment deoarece acest lucru ar face digestia foarte grea și complicată, Conținutul său ridicat de zaharuri (fructoză) ar fermenta alimentele care există în stomac, ceea ce ar determina producerea de alcool în organism care dăunează ficatului. De asemenea, dieta nu ar funcționa dacă mâncați banane combinate cu un alt aliment. Deci, țintește: Bananele trebuie consumate întotdeauna pe stomacul gol și așteptați cel puțin 45 de minute înainte de a mânca orice altceva.

Ce oferă banană din punct de vedere nutrițional?

Banana oferă 110 calorii, 1 gram de proteine ​​și 3 grame de fibre. Este o sursă excelentă de potasiu și oferă 35% din valoarea zilnică a vitaminei B-6 și 20% a vitaminei C, 10% magneziu, 8% riboflavină, 6% folati, 4% niacină și tiamină și 2% din vitamina A, fier și fosfor.

Nu conține grăsimi, colesterol sau sodiu și conține mulți carbohidrați și fibre, ideale pentru energia unui sportiv. De asemenea, ajută la prevenirea problemelor de sănătate.

Fibrele și proteinele pe care le conține banana, ajută la menținerea stomacului mulțumit mai mult, prin urmare, ajută la evitarea consumului de mai multe calorii decât are nevoie organismul și a îngrășării inutile.

Un exemplu de dietă pe bază de banane

MIC DEJUN: Dimineața, beți o jumătate de pahar de apă caldă și așteptați 10 minute. Nu mâncați nimic în aceste 10 minute și apoi (sau când luați masa de prânz), mâncați doar una sau două banane sau cele necesare pentru a vă face să vă simțiți plini. Nu ar trebui să mănânci nimic până la prânz sau la următoarea masă. Aici puteți include mâncarea dorită.
ALIMENTE: Puteți alege meniul preferat, dar vă recomandăm să verificați recomandările pentru a accentua beneficiile acestei diete.
MIEREA APRÂMÂNII: dacă vă este foame după-amiaza, mâncați banane, este singurul lucru permis, fără deserturi, prăjituri etc.
MASA DE SEARA: Alegeți meniul care vă place, dar consultați recomandările noastre înainte de a face acest lucru.


OBSERVARE: Ar trebui să beți apă în timpul zilei, dar fără exagerare și ar trebui să o faceți în afara orelor de masă, cu 30 de minute înainte sau după.