Vorbim întotdeauna despre importanța aminoacizilor pentru construirea mușchilor sub diferite aspecte și prin diferite căi metabolice; cu toate acestea, unele studii indică faptul că, de exemplu, trei grame de aminoacid Fenilalanină acestea pot fi impulsul suplimentar de care aveți nevoie pentru a construi un fizic mai subțire. Culturistii și cei care încearcă să piardă în greutate se plâng adesea de temutul „platou” metabolic în care greutatea nu este ușor aruncată, indiferent de câte ori se antrenează.

Nutriționiștii spun că acest lucru se poate datora faptului că organismul a atins un echilibru în consumul și consumul de energie. Cu toate acestea, cercetătorii au observat că luarea Fenilalanină înainte de o sesiune de antrenament afectează oxidarea grăsimii corporale totale sau ceea ce este denumit în mod obișnuit procesul de „ardere a grăsimilor”. Acest lucru poate fi util pentru sportivii care trebuie să-și urmărească greutatea în special (de exemplu, luptători profesioniști, printre altele).

pierderea

Mecanismul de acțiune al fenilalaninei

Pentru a ajunge la această concluzie, o echipă de cercetători japonezi a analizat șase bărbați sănătoși și activi cu vârste cuprinse între 20 și 40 de ani. Participanții au avut o înălțime medie de 172,6 cm și o greutate medie de 67,7 kg; Într-un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, de cohortă, participanții au fost supuși la două condiții: ingerarea unei capsule de trei grame de Fenilalanină cu treizeci de minute înainte de un antrenament intens sau un placebo.

Toți participanții s-au antrenat timp de o oră înainte de a li se cere să se odihnească încă o oră în decubit dorsal; s-au prelevat probe de sânge înainte de a lua capsula de Fenilalanină sau placebo și la 30, 60, 90 și 150 de minute după ingestie, observând că grupul care completează cu Fenilalanină a avut o oxidare mai bună a grăsimilor și a îmbunătățit semnificativ concentrația de glucoză și lactat din sânge.

Ei au explicat că evaluarea raportului de schimb respirator este considerat standardul de aur pentru evaluarea oxidării totale a grăsimii corporale. Cercetătorii se refereau la corelația dintre cantitatea de dioxid de carbon produsă și oxigenul ars; s-a observat că raportul de schimb respirator a scăzut atunci când participanții au luat Fenilalanină.

Acest lucru ar sugera că oxidarea lipidelor din organism crește odată cu suplimentarea cu aminoacizi, mai ales dacă este luată înainte de antrenament. Deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a valida efectul aminoacidului asupra pierderii în greutate, această concluzie este importantă în ceea ce privește potențialul său la diferite tipuri de sportivi, a căror principală problemă este greutatea corporală.

Fenilalanina funcționează în mai multe moduri

Un studiu din 2016 a constatat că Fenilalanină a activat hormonii la șobolani, făcându-i mai puțin foame, ducând la o pierdere dramatică în greutate. Oamenii de știință încă nu știu cum Fenilalanină a afectat grelina, compusul care ne spune când suntem plini sau nu, dar au certificat că aminoacidul a afectat direct obiceiurile alimentare și percepțiile apetitului; în plus, consumul repetat de Fenilalanină îmbunătățirea condițiilor de sănătate la șoarecii obezi.

Acest studiu a fost lăudat de comunitatea medicală ca un mod accesibil și sigur de a combate criza obezității. Există intenții de a extinde această cercetare la modele umane, cu toate acestea, important este să menționăm că aceasta ar funcționa doar cu o nutriție consistentă combinată cu un plan de antrenament pentru slăbit.

Pe lângă fenilalanină, sportivii profesioniști și culturistii ar trebui să ia în considerare alternarea acesteia cu BCAA (aminoacizi cu lanț ramificat), care sunt importanți, deoarece ajută la construirea și repararea mușchilor. Exercițiul este o activitate inerent stresantă; celulele musculare sunt deteriorate pentru rezistență și, în acest caz, atunci când corpul se recuperează corect, se regenerează într-un mod mai bun, ceea ce ajută și la pierderea în greutate, deoarece mai multe grăsimi corporale sunt transformate în mușchi.