Publicat: 06/06/2013 - Actualizat: 11/11/2020

Cum este legată starea ficatului de acumularea de grăsime și creșterea în greutate? Astăzi vom vorbi despre cum ficatul influențează greutatea și de cum se curăță și se elimină grăsimea din ficat pentru a slăbi.

Deși stomacul este responsabil pentru digestia și prelucrarea alimentelor, vezica biliară și ficatul sunt principalele organe care digeră grăsimile.

Trebuie să ținem cont de faptul că principala activitate a bilei (produsă de ficat și depozitată în vezica biliară) este de a ajuta enzimele lipazice să digere grăsimile. Sficatul sau vezica biliară nu funcționează bine, grăsimile și toxinele nu se descompun corect, ducând la creșterea în greutate.

pierderea

Funcția vezicii biliare

Vezica biliară susține ficatul în multe feluri. Funcția principală a vezicii biliare este de a stoca și secreta bilă atunci când este necesar, de exemplu atunci când mâncăm alimente grase. Aceasta înseamnă că, dacă mâncați alimente bogate în grăsimi, riscați să creșteți șansa apariției problemelor vezicii biliare.

În plus, șiExistă unele substanțe care pot afecta funcționarea ficatului și a vezicii biliare, unele cunoscute, incluzând junk food, alcool, nicotină, cofeină, multe medicamente, alimente grase, cum ar fi mezeluri sau alimente prăjite, printre altele. Prin urmare, se poate menține o vezică biliară și un ficat sănătoși, evitând aceste tipuri de substanțe care irită de obicei ficatul.

Dacă vezica biliară a fost îndepărtată, este foarte recomandat să includeți alimente precum fructele și legumele bogate în enzime și care ajută digestia. În plus, lecitina poate fi un supliment bun, pentru cei cărora li s-a îndepărtat vezica biliară.

Funcția ficatului și rolul său în pierderea în greutate

Deoarece ficatul este cel mai mare organ intern al corpului (și organul principal pentru arderea grăsimilor) atunci când mâncați alimente greșite, ficatul va genera mai multe grăsimi și va stoca excesul de grăsime.

Dacă, pe de altă parte, înainte de a începe o dietă, vă „curățați” ficatul și începeți să mâncați alimentele potrivite, veți avea șanse mai mari de succes. Pe măsură ce funcția hepatică se îmbunătățește, energia crește. Cu mai multă energie, vă îmbunătățiți starea fizică, deoarece puteți face mai mult exercițiu și îmbunătăți tonusul muscular.

Intoxicație hepatică și obezitate

Metalele grele, bacteriile, pesticidele și expunerea toxică pe parcursul mai multor ani influențează direct modul în care funcționează întregul nostru corp. Dacă suntem „plini de toxine”, metabolismul nostru pur și simplu nu va funcționa corect și va îngreuna pierderea în greutate.

În ciuda fiecare dintre noi poate contracara „sarcina toxică” individual, O modalitate bună de a realiza că trebuie să ne detoxifiați este să constatăm că nu putem pierde în greutate, în ciuda faptului că facem tot posibilul (dieta și exercițiile fizice).

Toxinele sunt create atunci când vă puneți ficatul la lucru peste program încercând să digerați excesul de zahăr, grăsimi, produse lactate, sare, alcool, conservanți, hormoni, îngrășăminte și pesticide sau prin expunerea constantă la aer condiționat, poluare și stiluri de viață stresante.

Dacă la toate acestea adăugăm că pentru a face față stresului, care se manifestă prin dureri de cap, dureri musculare, boli digestive, consumați analgezice și antibiotice, otrăvirea ficatului poate fi și mai mare ... În timp sistemul nostru imunitar slăbește și deschide ușa la boli degenerative cronice și la creșterea în greutate. Aceste „toxine” care sunt în esență „otrăvuri” trebuie eliberate dacă doriți să evitați aceste consecințe.

Grăsimile și toxinele care sunt depozitate în ficat provin dintr-o dietă de alimente foarte procesate, pe lângă substanțele chimice toxice, îngrășăminte, hormoni și conservanți care, de obicei, fac ca un aliment să dureze chiar și ani. Aceste toxine interferează adesea cu eforturile convenționale de slăbire și, până când sunt eliminate, ne împiedică să slăbim așa cum am dori.

Dietele de detoxifiere

diete de detoxifiere sau diete de detoxifiere sunt o alternativă bună pentru îndepărtați toxinele a corpului nostru. Aceste diete se bazează, în general, pe consumul exclusiv al unor fructe timp de câteva zile, dar este important să desfășurăm acest tip de diete extreme doar sub supravegherea unui profesionist, deoarece pot exista patologii care le contraindică.

Ceea ce pot recomanda, în orice caz, este să consum alimente bogate în vitamine și minerale și evitați utilizarea alimentelor procesate în dieta dumneavoastră. Zaharurile și făinile rafinate ar trebui să fie incluse moderat sau să nu fie consumate. Cel mai recomandat ulei este ulei de masline, și trebuie să îl folosiți întotdeauna în cantitate mică, evitați prăjiturile. Dacă puteți mânca alimente organice, este chiar mai bine să mențineți un ficat sănătos.

Referințe

  1. Durán-Sandoval, D., 2009. Rolul acizilor biliari în controlul metabolismului glucozei. Revista Chilena de Endocrinología y Diabetes 2009; 1, p. 29-35.
  2. Ministerul Sănătății al Comunității Madrid (Ed.), 2009. Ghid de acțiune în situații de supraponderalitate.
  3. Soares, N., 2012-. Strategii nutriționale pentru optimizarea metabolismului grăsimilor. Zilele profesionale ale păsărilor de curte, Sevilla, Spania.
  4. Rodríguez Chávez, C.M., 2015. Relația obezității cu prevalența ficatului gras nealcoolic la 60 de pacienți cu vârsta cuprinsă între 25 și 60 de ani. Teza de calificare pentru diploma de licență în nutriție umană, Universitatea Națională din San Agustín, Peru.

Recenzat de: Dra. Loredana Lunadei pe 11/11/2020

(1 voturi, medie: 4.00 maxim 5)

Despre autor

Dietetician și nutriționist. Specialist în controlul greutății. Licențiat în nutriție de la Universidad del Valle de Atemajac. După ani de zile în care a tratat pacienții, el a concluzionat că consilierea nutrițională trebuie să fie accesibilă tuturor. De aceea scrie pe internet, răspândind cunoștințe și bune practici despre nutriție și dietetică. Mai multe informații despre CV-ul dvs. pe Linkedin.

Acest articol se bazează pe fapte verificate, rapoarte tehnice și studii științifice realizat de cercetători și medici experți în domeniu. Aceste studii au susținerea presei de prestigiu internațional în care au fost publicate. Referințele la aceste studii apar la sfârșitul textului, într-o secțiune specifică sau marcate între paranteze, cum ar fi (1), (2).

Articolele de pe acest site web sunt scrise de un echipa de experți în dietele de slăbire care abordează problemele într-un mod obiectiv, imparțial și onest, pentru a oferi diferitele puncte de vedere existente, cu privire la problemele nutriționale și dietetice cu care se ocupă.

Ați putea dori, de asemenea

  • Hrana pentru piele. Cum să slăbești fără să se arate pe față Ai urmat o dietă, dar ai observat că pielea ta și-a pierdut fermitatea? Fața ta este [. ]
  • Ce NU trebuie să faci atunci când urmezi o dietă Vara vine din nou și te hotărăști să te ții la dietă, dar nu [. ]
  • De ce mâncăm în exces? 7 motive pentru care mâncăm în exces și cum să o evităm Majoritatea dintre noi tind să mâncăm din când în când, dar [. ]

Sunteți aici: Dietele »Nutriție echilibrată» Ficatul și pierderea în greutate. Cum se curăță ficatul pentru a slăbi