După un weekend de sărbători și odihnă, este de neconceput să nu ne întoarcem din nou pe drumul cel bun și să continuăm căutarea pentru a ne atinge obiectivele, așa că bun venit înapoi la provocarea Sportfitness.

Dacă ai fost alături de noi în prima săptămână și astăzi citești asta, este pentru că ai decis să accepți provocarea și să fii membru activ al comunității noastre. Dar nu credeți că va fi ușor, drumul va fi din ce în ce mai abrupt, poate vor exista momente de disperare în care vă gândiți să renunțați, important este că determinarea dvs. ajunge la înălțimea muntelui, corpul vostru vă va mulțumi tu.

Și ce modalitate mai bună de a-ți dovedi valoarea decât o mică provocare de 3 minute a unuia dintre cele mai complete exerciții din lumea fitnessului: scândura.

Nucleul corpului sau „nucleul” este partea la care sportivii acordă mai multă atenție și nu este gratuită. Când nucleul este întărit și stabilizat, antrenamentul în general devine mai ușor.

Pe de altă parte, scândura este un exercițiu izometric care profită de greutatea corpului în sine, este simplă, dar eficientă, deoarece munca musculară se concentrează pe umeri, brațe și, bineînțeles, pe abdomen. Ideal pentru creșterea forței și rezistenței, precum și a stabilității. Este dificil de performat corect și este eficient atât pentru sportivii care trebuie să fie în formă, cât și pentru viața de zi cu zi.

# Provocați-vă acum Acum și efectuați cu noi această scurtă rutină de 3 minute care vă va arde abdomenele și vă va lăsa să vă doriți mai mult. Fiecare variantă este de 30 de secunde, nu vă odihniți între una și cealaltă, scopul este de a rămâne în poziție timp de 3 minute fără oprire

fier

- Scândură cu ridicarea picioarelor

- Scândură laterală pe brațul drept

- Scândură laterală pe brațul stâng

Ma placi? Ai reușit să rămâi pe poziție timp de 3 minute la rând? Dacă nu, încercați din nou mâine, dacă este necesar toată săptămâna până când veți reuși, important este să nu renunțați chiar înainte de a încerca.

Trimiteți-ne provocarea dvs. și o vom publica pe poveștile noastre de pe Instagram, nu ratați.