Când vine vorba de a lua măsuri pentru a pierde în greutate, pentru a vă îmbunătăți condiția fizică sau pentru a vă antrena profund, se pot ridica îndoieli cu privire la care exercițiu este cel mai eficient. Decizia dintre rotire sau alergare a stârnit dezbateri în rândul iubitorilor de sport, care caută modalități mai bune de a-și spori abilitățile atletice.
Decizia dintre activitățile de interior cu o bicicletă de exerciții sau alergarea în aer liber va depinde de fiecare persoană, de preferințele și obiectivele sale sportive. Adevarul este atât rotirea, cât și alergarea sunt benefice pentru pierderea în greutate, dezvoltarea rezistenței musculare și a capacității aerobe.
Pedalarea în interior: rezistență crescută
Pentru cei care optează pentru exerciții în interior, rotirea este un antrenament bun pentru corpul inferior. Caracterul său de interval permite alternarea fazelor de intensitate în cadrul aceleiași sesiuni pentru a atinge obiective specifice, cum ar fi rezistența crescută și cheltuielile calorice sau creșterea masei musculare.
Deși acest exercițiu este foarte solicitat în săli de sport, deoarece este considerat un sistem avansat de antrenament, pentru cei care preferă să aibă un spațiu pentru fitness acasă, site-ul Bicistatica.es oferă idei și prezintă o listă comparativă a celor mai bune biciclete de interior. De asemenea, acestea prezintă o serie de recomandări de luat în considerare atunci când cumpără bicicleta care se potrivește cel mai bine cerințelor atletice.
Efortul fizic aplicat în spinning este foarte similar cu cel efectuat cu bicicletele de stradă, unde există pante diferite, datorită mecanismelor de frecare și rezistență care măresc tensiunea în fiecare ciclu de lucru.
În plus, acestea oferă o volantă cu trei greutăți diferite, de la cele mai ușoare la cele mai grele, pentru începători, sportivi de nivel mediu și sportivi profesioniști. Acest lucru permite exerciții circulatorii ocazionale, stare fizică moderată sau muncă de înaltă performanță.
Încălțăminte, alergare și trasee
Alții pot prefera exercițiile în aer liber și se pot orienta spre alergare ca o modalitate de a slăbi și de a rămâne în formă. Alergatul arde calorii și pune aproape toți mușchii în mișcare a corpului.
Este o activitate de intensitate continuă, care se poate face zilnic, urmând cărări pavate sau mergând în natură. Pentru oricare dintre preferințe, 10geeks.es oferă un ghid detaliat al pantofilor de alergare de pe piață și cele mai bune sfaturi pentru alegerea celor care ajută la prevenirea accidentărilor.
Primul lucru pe care trebuie să îl ai în vedere este să te definesti ca sportiv și să îți stabilești obiectivele de antrenament: îmbunătățirea condițiilor competitive ale alergătorilor profesioniști, rămânerea în formă pentru sănătate sau pur și simplu o plimbare recreativă sporadic.
Terenul pe care vei alerga și frecvența de utilizare vor determina calitatea și caracteristicile anatomice ale pantofilor. Acestea ar trebui să amortizeze impactul benzii de rulare pentru a proteja articulațiile, ca genunchii și gleznele.
Alergarea este probabil principala activitate fizică aerobă. Se aplică în antrenamentul oricărei discipline sportive pentru a câștiga rezistență musculară și capacitate pulmonară. Este, de asemenea, o formă bună de recreere în aer liber.
Înainte de a decide între rotire și alergare, important este să vă bucurați de activitate fizică, oricare ar fi aceasta. Acest lucru te ajută să rămâi în obicei și să nu te simți forțat să faci mișcare, ceea ce ar putea duce la renunțare. Ambele discipline sunt de natură aerobă, ajută la rezistența musculară și se pot face în sesiuni lungi, care contribuie la pierderea în greutate.