shock

Rezumatul conținutului:

Dieta cu accidente de pește, o soluție la excese

Peşte este o componentă esențială in toate alocație de subzistență, deci este considerat o sursă excepțională de nutrienți și este un mare aliat pentru subțire și să te simți sănătos. Peștele este considerat un element esențial al unei diete sănătoase. Un consum minim de 4 porții pe săptămână, deși potrivit ar fi mai mult.

Peștele ne dă multe nutrienți interesant pentru corpul nostru și, de asemenea, ne poate ajuta să slăbim bucurându-ne de numeroasele sale arome și texturi.

Este un aliment care se combină foarte bine cu orice tip de tocăniță, cu legume la grătar sau chiar orez, există mai multe moduri de a-l găti așa că este foarte versatil. De asemenea, putem face bulionuri cu arome puternice, cu puțină grăsime.

Descoperă toate beneficiile peștelui din dieta noastră și cum te poate ajuta să slăbești. La sfârșitul acestui articol puteți găsi cum să alegeți corect peștele pentru o dietă sănătoasă cu conținut scăzut de grăsimi.

Ce ne dă peștele?

Între nutrienți ce face peşte e chiar asa; Vitamina A (piele, păr, vedere), Vitamina B (transport de energie, țesut nervos) Vitamina D (oase și dinți), minerale (magneziu, fluor, calciu, iod, zinc), grăsimi nesaturate (sunt grăsimi bune, ne ajută să reducem nivelul colesterolului din sânge).

Beneficiile consumului de pește sunt multe, pe lângă faptul că sunt un produs natural și sănătos care ne oferă nutrienți de mare interes pentru sănătatea noastră, este un produs Sarac in calorii, foarte interesant în dietele de slăbit.

Dar adevărul este că orice pește este sănătos, proteinele pe care ni le oferă sunt de mare valoare biologică, cu mai puține grăsimi decât carnea și cu acizi grași esențiali necesare pentru dezvoltarea corectă a funcțiilor noastre, cum ar fi acizii Omega 3 și 6, prezent în pești.

Acești acizi esențiali sunt protectori ai noștri Sănătatea cardiovasculară, reduce colesterolul, scade tensiunea arterială și ne menține inima sănătoasă.

Dacă doriți să știți cum să luptați împotriva colesterolului, vă recomandăm să citiți acest articol despre Dieta pentru colesterol ridicat, cu care o vei putea reduce.

Ne oferă multe aminoacizi esențiali să menținem structurile organelor noastre, care ne protejează și de eventuale agresiuni externe și boli. Este, de asemenea, ridicat în minerale și oligoelemente cum ar fi iod, zinc, fosfor, fier, cupru, calciu, seleniu, potasiu și fluor).

Este bogat în vitamine liposolubile (A, D și E în principal) și vitamine solubile în apă (B6 și B12) necesare corpului nostru și, de asemenea, esențiale pentru creștere și dezvoltare.

Este, de asemenea, un aliment cu conținut scăzut de sodiu, deci este recomandat în dietele cu conținut scăzut de sare, cum ar fi dietele pentru hipertensiune arteriala val Dieta dietetică.

Cum se desfășoară dietele accidentale?

Dietele accidentale se desfășoară cu scopul de a compensa un exces de aport caloric, de unde și numele lor, dar nu sunt cele mai potrivite pentru utilizare prelungită deoarece sunt diete cu conținut scăzut de calorii care nu sunt echilibrate pentru a rămâne în timp.

De aceea, vă recomandăm două opțiuni de dietă accidentală. Bine două blocări pe săptămână în zile alternative, sau putem chiar să facem trei blocări pentru a îmbunătăți efectele. Sau faceți dieta de accident de până la 3 zile la rând. Dacă vrem să repetăm ​​modelul, ar trebui să treacă cel puțin o săptămână prin alimentația echilibrată.

Recomandări pentru a efectua dieta cât mai eficient posibil.

  • Uleiul recomandat pentru o zi este de 2 linguri.
  • Este foarte important să beți 1,5 până la 2 litri de apă pe zi.
  • Nu este recomandabil să faceți diete accidentale combinate cu o alimentație nesănătoasă, deoarece nu are sens, trebuie să mâncăm întotdeauna cu moderare, având grijă de dietă.
  • Nu utilizați produse congelate, gătite în prealabil și prelucrate.
  • Nu folosiți sosuri sau grăsimi care adaugă calorii mâncărurilor noastre.
  • Practicați exerciții fizice moderate.
  • Conduceți obiceiuri de viață sănătoase.

Meniu zilnic Fish Shock

Analiză nutrițională aproximativă:

1120 Kcal. Carbohidrați: 37%, Proteine: 27%, Lipide: 36%, Fibre: 15,7 g.

  • În articolul următor, puteți afla cum să alegeți cel mai bun pește pentru dieta noastră pentru a cunoaște și a face diferența între peștii albastri și peștii albi.

Doar pentru abonare, vă oferim acest manual în format pdf pentru a începe pierderea în greutate în 5 pași.

De asemenea, oferim abonaților noștri conținut sănătos într-un mod privilegiat, complet gratuit.