diete pentru

Știm deja că fisticul este potrivit într-o dietă echilibrată, în această postare vrem să ne amintim că sunt și potrivite în dietele indicate pentru a slăbi. Fisticul este, fără îndoială, una dintre cele mai bune gustări de nuci, dar, deși pentru mulți dintre noi ni se pare doar un aperitiv sau o gustare delicioasă, proprietățile acestui aliment vă vor încuraja să îl încorporați în dieta dvs. dacă nu ați făcut-o deja. Vrei să afli mai multe despre fistic? Aici vă vom spune toate virtuțile sale și cum să îl includeți în dietele de slăbit.

Compoziția nutrițională a fisticului este foarte interesantă, dacă ați urmat vreodată un regim special sau o dietă pentru a slăbi și a accelera metabolismul, veți ști că nucile oferă grăsimi bune corpului nostru și reușesc să satisfacă foamea între mese, reducând anxietatea.

În plus, fisticul, în special, produce un efect de saturație suplimentar pe care alte nuci nu îl oferă. Faptul de a fi nevoiți să ne coajăm pe rând, detașând pielea, necesită un timp care ne obligă să mâncăm mai încet, provocând un consum mai moderat. La aceasta trebuie să adăugăm efectul sățios produs de vizionarea cojilor goale, indicând numărul de fistic pe care l-am mâncat deja. Este dovedit că a avea în vedere acele cochilii goale contribuie la mâncarea mai puțin.

Ce se întâmplă dacă ți-am spune că fisticul poate fi un arzător de grăsimi?

În familia nucilor, fisticul este unul dintre cele mai sănătoase și cu un conținut scăzut de calorii. După cum am indicat deja într-o postare anterioară; Fisticul fructele uscate arde grăsimea.

Există un grup privilegiat de alimente care sunt considerate arzătoare de grăsimi, unde sunt mere, banane, cireșe, roșii, țelină, ouă sau crustacee. Printre aceste alimente, există și unele nuci, cum ar fi fisticul, sunt alimente foarte populare în dietele cu conținut scăzut de calorii.

Este important de reținut că ne referim la fistic în starea lor naturală, fistic fără sare, fără aditivi, fără conservanți sau zaharuri.

Fisticul este recomandat zilnic, nu înseamnă că le putem mânca în cantități excesive și abuzive, dacă depășim porția recomandată, mâncarea poate oferi calorii suplimentare care distrug obiectivul dietei. Experții nutriționali și piramida nutrițională în sine recomandă o rație zilnică de cel mult 30 de grame, greutate netă, adică maximum 30 de grame de fistic decojit fără coji.

Calorii la 35 de grame

fistic nesărat, oferă mai puțin de 100 de calorii la 35 de grame și în fiecare porție primiți proteine, fibre și grăsimi sănătoase.

Unde merge grăsimea din fistic? Mânca fistic Ne ajută să prevenim deteriorarea coronariană, controlează nivelul colesterolului și al trigliceridelor, îmbunătățește circulația, previne tensiunea arterială ridicată și are un aport suplimentar de magneziu, fier și potasiu.

De ce nu poate lipsi fisticul din dieta noastră?

fistic sunt unul dintre protagoniștii dietei mediteraneene, recent am aflat că fac parte și din noua piramidă nutrițională a dietei mediteraneene, cunoscută pentru consumul de alimente proaspete și naturale precum ulei de măsline, fructe, legume, leguminoase, nuci, oțet, cereale, pește, lapte și brânză, evitând produsele industrializate, prelucrate și prefierte.

Această dietă duce și la un stil de viață sănătos, practicarea exercițiilor zilnice contribuie la îmbunătățirea metabolismului într-un mod natural și favorizează controlul greutății.

În plus față de efectul satisfăcător menționat anterior, nucile sunt recomandate în dietele sănătoase pentru beneficiile lor pentru sănătate: prevenirea bolilor cardiovasculare, reducerea tensiunii arteriale și reducerea colesterolului total. Categoric, colaborează la controlul greutății într-un mod natural și reduce nevoia de a mânca în exces datorită aportului lor de vitamine și fibre. Știind toate acestea, avem un pic mai clar de ce fac parte din tot felul de diete, de asemenea cele care vizează slăbirea.