metodă

Fitball, minge de gimnastică, minge elvețiană, minge de stabilitate, minge Pilates, minge de yoga, minge de echilibru ... chiar minge uriașă! Cunoscut cu multe nume, dar ... știm cu adevărat ce este? și la ce servește?

Ce este fitball?

Fitballurile sunt bile mari de plastic umplute cu aer. Această minge de gimnastică este originară din Elveția, de unde și numele său Swiss Ball. Inventat în anii 1960 și denumit „Balul Pezzi”. La începuturile sale, a fost folosit în scopuri terapeutice pentru nou-născuți și copii. Puțin mai târziu în tratamentele de reabilitare pentru adulții cu probleme ortopedice.

Pentru ce este mingea pilates?

Pentru mult mai mult decât pilates! Aceste bile ergonomice, pe lângă faptul că sunt confortabile, se potrivesc perfect pe spatele nostru. Deci sunt foarte eficiente pentru tratare dureri de spate sau disconfort, precum și cervicale și lombare.

Instabilitatea mingii în sine ne face să fim nevoiți să ne echilibrăm. Așadar, poziția noastră ne va face stabilizarea mușchilor. Pe care în mod normal le neglijăm. Deoarece echipamentele sau mașinile proprii ale sălii de sport lucrează mușchii la nivel local (triceps, biceps, deltoizi, toracic ...).

Fitballul ajută întărește-ne mușchii. În principal, prin exerciții cu care lucrăm abdominale, lombare, mușchii șoldului, picioarele ... și, mai presus de toate, ne întărește glutele.

Lucrează la noi Sistemul cardiovascular. Ce cauzează o arderea caloriilor și pierderea grăsimilor.

Ne ajută întindeți și descărcați mușchii noștri.

Avantajele mingii elvețiene

  • Previne și reabilitează leziunile
  • Activează și întărește mușchii stabilizatori
  • Ne permite să lucrăm mai mulți mușchi simultan.
  • Întărește zona de bază și picioarele: abdominale, lombare, mușchii șoldului, ischișorilor, fesierilor ...
  • Îmbunătățește-ne postura corpului.
  • Este potrivit pentru toate tipurile de oameni.
  • Potrivit și recomandat femeilor însărcinate.
  • Este dinamic și distractiv
  • Îmbunătățiți echilibrul
  • Creșteți flexibilitatea
  • Permite un antrenament complet și de calitate la un preț scăzut.

De ce să cumperi un fitball?

Dacă urmați metoda noastră, fitballul nu poate lipsi din echipamentul dvs. sportiv.

Pe lângă multiple virtuți că ne dă această minge. Posibilitățile pentru efectuați exerciții cu mingea pilates sunt, de asemenea, aproape infinite! Puteți să-l transportați, să-l strângeți sau să-l folosiți ca suprafață de lucru.

Și unul dintre cele mai mari avantaje este prețul. Fitball are un cost foarte mic! Puține rechizite de gimnastică ne oferă atât de mult pentru atât de puțin. Mingea elvețiană ne garantează o instruire completă și de calitate. Fără a fi nevoie de echipamente mai scumpe. Sau trebuie să mergi regulat la sală. Poate sa antrenează-te acasă confortabil când avem chef.

Ce dimensiune minge de gimnastică să alegeți?

Este important să alegem o minge elvețiană adaptată înălțimii noastre. Deoarece trebuie să menținem o postură corectă atunci când stăm. Acest lucru ne permite să efectuăm exercițiile confortabil.

Așadar, vă sfătuim să alegeți dimensiunea balonului în funcție de înălțimea dvs.:

  • Până la 1,53cm trebuie să alegem un fitball de 45cm aprox.
  • De la 1,54 la 1,70, se recomandă 55 cm.
  • Între 1,71 și până la 1,80 de 65cm.
  • Și pentru înălțimi mai mari de 1,80, dimensiunea mingii pilates ar trebui să fie de 75 cm.

O altă referință adecvată ar fi să observăm că atunci când stai pe mingea elvețiană genunchii formează un unghi de aproximativ 90º.

Cele mai bune oferte de fitball

Aici vă arătăm câteva dintre cele mai bune opțiuni de fitball cu cea mai bună valoare pentru bani. La fel și caracteristicile și opiniile utilizatorilor. Cele mai bune oferte ca întotdeauna le găsim pe Amazon. Portal principal pentru vânzarea de produse sportive. În care pe lângă găsirea celui mai bun preț. Expedierea este de obicei foarte rapidă și în majoritatea cazurilor gratuită. În cazul Amazon Prime, este întotdeauna gratuit. Și dacă acest lucru nu ar fi fost suficient, avem o garanție de returnare a banilor.