Dacă sunteți în căutarea a ceva diferit pentru a vă crește sau schimba puțin antrenamentul fitbox este ideal pentru arderea grăsimilor și tonifierea mușchilor eficient și într-un timp relativ scurt.

Particularitatea antrenamentului fitbox este că în fiecare mișcare este posibil să se exercite între 5 și 6 mușchi, lucrând astfel la definiție și tonus muscular, dar și la îmbunătățirea funcționării cardiovasculare.

arde
O sesiune fitbox durează 45 de minute și în acea perioadă de timp este posibilă implementarea diferitelor tehnici, cum ar fi kick boxul, în plus față de exerciții specifice pentru fiecare zonă musculară într-o rutină cu care este posibil să arzi până la opt sute de calorii.

Trebuie remarcat faptul că unul dintre beneficiile fitbox-ului este tonifierea musculară fără creșterea volumului, o caracteristică care face ca acest tip de antrenament să fie potrivit mai ales femeilor care, pe lângă pierderea în greutate și reducerea măsurilor, doresc să-și tonifice silueta într-un mod eficient și vreme pe drum scurt.

În cadrul unei rutine fitbox, se efectuează diferite exerciții aerobice cu o greutate redusă și o viteză mare pentru a marca mușchii, o combinație care face ca corpul subțire să obțină definiție, pe lângă faptul că lucrul cardio de intensitate ridicată este un mod distractiv de a face exerciții.

Pentru a completa un antrenament fitbox, experții recomandă, de asemenea, o dietă de definiție compusă din șase mese nu prea abundente, care vor fi adaptate fiecărei persoane în funcție de nevoile lor, dar evitând dulciurile, alimentele prăjite, zahărul și sarea.

A meniu de bază pentru cei care practică fitbox Ar trebui să includă două pahare de apă caldă care se mănâncă pe stomacul gol, urmate de o jumătate de oră mai târziu cu aportul de niște proteine ​​și un aliment care furnizează carbohidrați, în timp ce la mijlocul dimineții este posibil să mănânci un măr, la prânz o porție de somon nu piept de pui la grătar și la cină o salată verde și o proteină asemănătoare prânzului.

Fitbox-ul este indicat și pentru persoanele care suferă de stres sau au probleme cu circulația sanguină slabă și, potrivit multor antrenori personali care folosesc această metodă împreună cu studenții lor, este o modalitate de a sparge genetica și de a-și adapta starea fizică la antrenament. dar fără a afecta sănătatea.

Unii antrenori includ în rutina fitbox nu doar niște kick box, ci și benzi elastice, greutăți și cardio-step care permit lucrul mai multor mușchi.

Printre cele mai importante beneficii ale practicii fitbox se numără:

  • Tonifiere musculară
  • Definirea corpului într-un timp scurt
  • Arde calorii
  • Reducerea accelerată a măsurilor
  • Obțineți o stare fizică sănătoasă
  • Îmbunătățirea funcției cardiovasculare în general

Fitbox noua rutină de antrenament recomandată atât bărbaților, cât și femeilor care doresc să fie în formă, să mențină un corp tonifiat și, mai presus de toate, să facă un tip de exercițiu fizic care să îi mențină motivați.