Un colon murdar, supraîncărcat cu deșeuri vechi pe care le transportăm de mulți ani, este o cauză frecventă a abdomenului bombat, a supraponderabilității și a altor probleme de sănătate. Semințele de in nu numai că efectuează o curățare profundă, dar au și multe alte proprietăți.

reducer

De Claudio Fabián Guevara

Observați că există kilograme în plus care nu dispar niciodată, nici cu cele mai stricte diete și nici cu cele mai energice exerciții? De multe ori un abdomen bombat și alte probleme cu supraponderalitate nu se datorează excesului de grăsime, ci unui colon murdar, supraîncărcat cu deșeuri vechi pe care le transportăm de mulți ani.

Recent, au apărut diferite produse (denumite generic „colon cleanser”) care efectuează o curățare profundă a colonului. Și există și metode tradiționale și naturale. Una dintre cele mai sănătoase este semințele de in, care nu numai că acționează ca o adevărată măturătoare intestinală, dar posedă și numeroase alte proprietăți.

Dragul meu colon

Puține aspecte ale corpului nostru suferă de o atenție mai mică decât colonul, intestinul nostru gros. Cu toate acestea, multe boli și probleme de greutate sunt legate de un colon murdar. Păstrarea ei curată necesită o strategie reală, mai ales cu excesele din alimente și băuturi care caracterizează viața modernă.

Să ne gândim la munca intensivă pe care o fac intestinele de-a lungul vieții noastre. Fără o dietă sănătoasă, exerciții fizice și curățenie regulată, este foarte frecvent ca sistemul intestinal să ajungă supraîncărcat, semi-înfundat și cu probleme de digerare corectă a tuturor alimentelor. Un colon murdar stochează deșeurile vechi, adesea solide, pe care nu le poate expulza și înfunda.

Un colon murdar nu numai că adaugă greutate (media este de 5 până la 25 de lire sterline pe persoană), dar îngreunează absorbția nutrienților. Acest lucru explică tendința de îngroșare a burții la oameni pe măsură ce îmbătrânesc. De aceea, acel vechi zical care recomandă „a nu confunda grăsimea cu balonarea”.

O sămânță

Semințele de in sunt utilizate pe scară largă pentru a realiza o curățare naturală, graduală și susținută a colonului. Conținutul său ridicat de fibre îi conferă capacitatea de a înmuia intestinul gros, de a preveni constipația și de a menține regularitatea la defecare.

Printre alte avantaje, are un preț modest: deși există prezentări comerciale elaborate cu costuri mai mari, un pachet de semințe de in vândut în vrac, suficient pentru a începe, poate costa echivalentul unui dolar sau mai puțin.

Dar, de asemenea, in conține, de asemenea, numeroase alte proprietăți benefice pentru organism (vezi mai jos). De aceea sunt concepute diete din semințe de in pentru slăbit. Samanta prezintă următoarele bBeneficii pentru pierderea în greutate:

  • Satiant: Datorită conținutului ridicat de fibre și prin absorbția multă apă, acestea dau rapid senzația de plenitudine. Prin urmare, într-o mulțime de volum există puține calorii.
  • Diuretic: Acizii grași care formează inul ajută rinichii să excrete lichide și toxine în exces, prin urină.
  • Purificare: Datorită conținutului ridicat de fibre, reușește, la nivel intestinal, să scoată toate deșeurile de care organismul nu are nevoie, contribuind, de asemenea, la evitarea constipației.

Cum se folosește?

Semința de in macinată este cea mai comună prezentare. Pur și simplu amestecați o lingură cu apă, suc, smoothie sau iaurt. Poate fi consumat și cu salate, legume fierte sau folosit la prepararea pâinii. Aceasta este doar o indicație foarte sumară: fiind un produs natural de popularitate în creștere, formele sale de utilizare se înmulțesc. Mai multe informații pot fi obținute de la plante medicinale și magazinele de produse naturiste care le vând. Și, desigur, este recomandabil să consultați medicul de familie sau nutriționiștii.

O sămânță vindecătoare

La o conferință recentă desfășurată la Institutul de in din Statele Unite, unii oameni de știință și-au concentrat atenția asupra semințelor de in și a rolului său în vindecarea și prevenirea numeroaselor boli degenerative.

În cercetare și experiență clinică, cercetătorul și medicul lipidelor Johanna budwig Autoritatea supremă în ceea ce privește grăsimile și uleiurile comestibile, folosește cu succes uleiul de semințe de in în terapia cancerului de peste 35 de ani.

Efectele benefice ale semințelor de in sunt, de asemenea, studiate în alte domenii:

Tulburări sexuale. Dr. Budwig a descoperit că uleiul de semințe de in este un afrodiziac natural. Cea mai frecventă cauză de impotență sexuală la bărbați și lipsă de răspuns orgasmic la femei este blocarea fluxului sanguin în zona pelviană. Soluția este deblocarea arterelor subțiri în general, iar consumul de ulei de semințe de in ajută. Uleiul de semințe de in câștigă rapid reputația de unul dintre cei mai buni afrodisiaci ai deceniului.

Afecțiuni ale pielii: Animalele care sunt expuse în spectacolele genealogice sunt hrănite cu ulei de in, astfel încât să-și păstreze pielea sănătoasă și părul strălucitor. În mod similar, studii recente au arătat că afecțiunile pielii la omul care suferă de psoriazis și eczeme sunt semnificativ îmbunătățite atunci când pacienții primesc ulei de semințe de in în dieta lor.

Calmați-vă sub stres. Mulți oameni consideră că calmul crescut este cel mai profund efect al utilizării uleiului din semințe de in. Acest lucru se poate datora parțial, deoarece în timpul stresului, acizii grași încetinesc supraproducția de produse biochimice, cum ar fi acidul arahidonic, care se găsește frecvent la persoanele cu stres cronic.

Retenție de fluide. Acizii grași din semințele de in împiedică rinichii să elimine sodiu și apă. Retenția de lichide (edem) apare la membrele inferioare umflate, unele forme de obezitate, sindrom premenstrual și la toate nivelurile de cancer și boli cardiovasculare.

Vitalitatea și abilitatea atletică. Unul dintre cele mai notabile semne de sănătate îmbunătățită datorită utilizării inului este vitalitatea și energia crescută. Semințele de in măresc metabolismul și eficiența producției de energie celulară.

Alte proprietăți ale semințelor de in

În ultimii 10 ani, un număr mare de studii științifice au fost dedicate investigării semințelor de in și a uleiurilor sale surprinzătoare, cunoscute sub numele de acizi alfa linolenici sau omega 3. În această sămânță se găsesc și acizi esențiali perfect echilibrați.

- Are de 100 de ori mai mulți lignani (agenți anticanceroși) decât cele mai bune cereale integrale. Lignanii ajută la prevenirea cancerului de sân și de colon.

- O lingură de semințe de in conține, de asemenea, mai mult de 800 mg. din ALNA, acidul gras primar Omega 3, acesta este de 10 ori mai mare decât majoritatea uleiurilor de pește.

- Fibrele solubile și insolubile conținute în semințele de in sunt recunoscute pentru efectul său asupra scăderii colesterolului, probabil deoarece împiedică colesterolul și acizii biliari să fie reabsorbiți de organism atunci când sunt atașați de fibre și transportați în exterior cu celelalte deșeuri.

- Mucilagiul (fibra solubila) este o substanta gingioasa care se gaseste sub stratul de seminte (coaja) care are proprietatile de a bloca excesul de aciditate si actioneaza ca un laxativ natural pentru a inmuia si proteja flora intestinala.