Peste 10.000 de postări: acționar MuscleCoop

fm-urile


Peste 10.000 de postări: acționar MuscleCoop

Deschid un fir pentru cetozice și Pekerman și frații lui vin la mine să spună că nici măcar nu numără calorii.

Așa că le deschid un fir numai pentru ei.

Îi reamintesc ghișeelor ​​fără calorii că avem doi ilustri brioși care mănâncă cu ochiul. sunt GU și dr. hernandez xD (pentru cei care nu le cunosc, sunt doi protagoniști exemplari în firul daunelor metabolice. xDD

їPeste 5.000 de postări. ЎЎJUCĂ!

їPeste 5.000 de postări. ЎЎJUCĂ!

ghindă cuсao nu contează calorii, dar când definești cu înghețată știi că are un deficit de 1000-1500 kcal.

Un lucru este să nu spui nimic pentru că nu știi și altul că, după ce o faci o vreme, o vei putea face cu ochiul când structura clară a ceea ce ai nevoie

într-un fel sau altul în cele din urmă este numărat, nu trebuie să fie în calorii, poate fi în porții, unități, farfurii, dar aveți tendința de a lua mese regulate și de a mânca similar

їPeste 5.000 de postări. ЎЎJUCĂ!

їPeste 5.000 de postări. ЎЎJUCĂ!

Ați ratat opțiunea:

- Numărați caloriile?

Peste 1.000 de postări? Melci, raze și scântei

Peste 1.000 de postări? Melci, raze și scântei

їPeste 5.000 de postări. ЎЎJUCĂ!

їPeste 5.000 de postări. ЎЎJUCĂ!

Nu am numărat niciodată calorii sau porții, practic porții nu pentru că nu mănânc niciodată la fel, cu excepția micului dejun. Dacă mănânc o farfurie cu fabada ejjjjjtremeсa la prânz, știu câte calorii va avea exact asta. Aproximativ 600, cred. În altă zi, același lucru este valabil și pentru pastele cu carne, câteva linte, pește, câteva fileuri de vită etc. Evident, știu că o fabada are mai multe calorii fel de mâncare de pește.

Nu este foarte complicat, prin ochi, să știi dacă planezi în întreținere sau într-un deficit/excedent mic/mare. Pur și simplu controlând numărul de mese consumate în fiecare zi, densitatea calorică a acestora și uitându-vă la oglindă/scară, vă puteți face o idee. Dar haide, că definesc într-un mod anume deficite foarte mari pentru 4-7 zile, apoi 7-14 zile de întreținere/ușor surplus și repetare. Pentru deficite fac mai puține mese, de obicei 3 dintre care doar 1 copios (aici pun înghețată dacă este necesar, sau o pun la cină, sau o a patra masă), mă mișc foarte mult (4-6 ore pe zi) și Nu mă antrenez. Normal este să slăbești 3-4 kg în acele zile cu mari deficite și apoi să recuperezi 2-3 săptămâna următoare unde poți pune mai multe alimente „nedorite”, pierzând în jur de 1 kg de grăsime, uneori în jur de 2, ceea ce se presupune că ar să fie în jur de 7500 kcal de deficit, aproximativ 1000-1500 kcal de deficit pe zi.

Nu știu unde este complicația de a defini astfel, fără a cântări nimic. Pur și simplu asigurați-vă că zilele de deficit adaugă, cel puțin, 1,5 grame de proteine ​​x kg, ceva extrem de ușor.

Peste 3.000 de postări, doamnă. Ce crezi

Peste 3.000 de postări, doamnă. Ce crezi

Mai mult de 2001 postări: O Odiseea Forilului

Mai mult de 2001 postări: O Odiseea Forilului

Nu am numărat niciodată calorii sau porții, porții practic nu pentru că nu mănânc niciodată la fel, cu excepția micului dejun. Dacă mănânc o farfurie cu fabada ejjjjjtremeсa la prânz, știu câte calorii va avea exact asta. Aproximativ 600, cred. În altă zi, același lucru este valabil și pentru pastele cu carne, câteva linte, pește, câteva fileuri de vită etc. Evident, știu că o fabada are mai multe calorii fel de mâncare de pește.

Nu este foarte complicat, prin ochi, să știi dacă planezi în întreținere sau într-un deficit/excedent mic/mare. Pur și simplu monitorizând numărul de mese pe care le consumați în fiecare zi, densitatea calorică a acestora și uitându-vă la oglindă/scară, vă puteți face o idee. Dar haide, că definesc într-un mod anume deficite foarte mari pentru 4-7 zile, apoi 7-14 zile de întreținere/ușor surplus și repetare. Pentru deficite fac mai puține mese, de obicei 3 dintre care doar 1 copios (aici pun înghețată dacă este necesar, sau o pun la cină, sau o a patra masă), mă mișc foarte mult (4-6 ore pe zi) și Nu mă antrenez. Normal este să slăbești 3-4 kg în acele zile cu deficite mari și apoi să recuperezi 2-3 săptămâna următoare unde poți pune mai multe alimente „nedorite”, pierzând în jur de 1 kg de grăsime, uneori în jur de 2, ceea ce se presupune că ar fi în jur de 7500 kcal de deficit, aproximativ 1000-1500 kcal de deficit pe zi.

Nu știu unde este complicația de a defini astfel, fără a cântări nimic. Pur și simplu asigurați-vă de zilele deficitare pentru a pune, cel puțin, 1,5 g de proteine ​​x kg, ceva extrem de ușor.

Eu pentru mine cel puțin 3 grame de proteine ​​numărând doar originea animalelor și cu chimie până la 4-6 grame pot merge doar numărând originea animalelor.

Asta mă asigur de restul deja, cu conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați în conformitate cu stadiul de definiție, la sfârșitul 1,5 și la început 3-4 la ochi pentru că nu cântăresc nimic.